Szülés - jelentősen terheli a női szervezet.Ezért szükséges, hogy segítsen neki foglalkozni vele.Felbecsülhetetlen segítséget is helyes légzés a vajúdás alatt.Ez lehetővé teszi, hogy telített a szervezet az anya és a magzat oxigén szükséges a normál szülés.Emellett a légzés születéskor csökkenti az érzés, fájdalom, mivel elősegíti az oxidációs tejsav, amely irritálhatja a fájdalom receptorok.
fő ajánlások helyes légzés a vajúdás alatt
érdekében, hogy lélegezni hatékony munkaerő, meg kell tanulni előre.Ezért meg kell kezdeni a terhesség alatt.Ez a fajta felkészülés a szülésre.Légzés ebben a folyamatban foglal az egyik vezető szerepeket.
be kell tartaniuk bizonyos szabályokat a légzés születéskor, melyek a következők:
- képzési kell kezdeni a végén az első trimeszterben - az elején a második;
- ők ajánlják, hogy továbbra végéig a terhesség;
- ha van szédülés, gyengeség, villogó legyek vagy más kellemetlen tüneteket, meg kell kezdeni normálisan lélegzik.Ezek a tünetek megnyilvánulási formájának tekinthető hyperoxaemia, ami hasonló az érzés, hogy egy személy tapasztalatait, amikor mászni a hegyekben;
- a végén minden gyakorlat szükséges helyreállítani légzés;
- képzést kell történnie, kényelmes helyzetben;
- mielőtt a speciális levegősebb szellőztetni kell.Ideális esetben, hogy végre minden a gyakorlatokat a szabadban tiszta helyen.
Így helyes légzés során a munkaerő igényel hosszú és koncentrált képzést.Tudatos nők nem veszít időt hiába, és hogy ezt a kérdést sok időt és figyelmet.
Példák néhány légzőgyakorlatok
légzési technikát a vajúdás alatt különböző lehet, és lehet kombinálni különböző technikákkal.Ebben a cikkben nézzük meg a négy fő típusa légzőmozgások, amely felbecsülhetetlen segítséget a nő a döntő pillanatban.
első gyakorlat gyakorolni légzés születéskor
Ebben az esetben a légzés születéskor célja gyakorló típusától pihentető lélegzetet.Ez egy mély lélegzetet keresztül történik az orr és a kilégzés simán - a szájon keresztül, az ajkak kell felszívni a csőbe.Között és kilégzést kell egy kis szünet.Annak érdekében, hogy megállapítsa csinálsz, meg kell, hogy a tükör.Meg kell tartani a szintet az álla.A kilégzés kell vezetnie fokozatos párásodást tükör.
Ha annyit kell tennetek, 10 egymást követő rendszeres lélegzetet, a tükör már lehetséges, hogy ellenőrizzék, hogy nem használja.Azonban a fő vizsgálat helyességének ez a gyakorlat lenne generációk.
levegőt, és viselkedése ebben az időben, hogy nyugodt, akkor nem rázza a fejét, és nyakát, mivel ez megzavarja az oxigénellátást.Ez a fajta légzés különösen hasznos a fellépő munkaerő és az intervallumok között összehúzódások.
második gyakorlat gyakorolni légzés születéskor
az is szükséges, hogy dolgozzanak ki és lélegzik vajúdás és szülés közben, ami felszínes. Ez hasznos a következő esetekben:
- fájdalomcsillapítás a vajúdás alatt, hogy erősítse aktív szakasza munkaerő;
- hogy van egy olyan próbálkozás, ha nem nyomja (ez a kitörés a parietális halmok, hogy a legnagyobb kerülete a fejét, amikor szükség van, hogy ki kísérletek).Ennek eredményeképpen, ez elkerüli perinealis.
gyakorolni készségek a légzés, meg kell belélegezni-kilégzés, vagy csak az orron keresztül, vagy a szájon keresztül csak.Minden légzőmozgások legyen könnyű és gyors.A jogot, hogy figyelembe kell venni csak annyi mozgást, hogy végezzék el részvétele nélkül a mellkas elülső hasfal, ami kell rögzíteni.A időtartamát, hogy levegőt, hogy levegőt kell lennie körülbelül azonos.Az elején ez a gyakorlat a képzés nem szükséges elvégezni több mint 10 másodpercig, majd fokozatosan lehet hozni akár egy percet.
harmadik edzés gyakorolni légzés születéskor
légzés során a munkaerő időszakos lehet.A legnagyobb értéket hozhat a kitolási (az időszak a kiutasítás a magzat), amikor meg kell létezni a harcot, vagy kísérletet.
Ez az utolsó végzett folyamatos és gyors ütemben, és ott csak a mellkas.Lélegezni szakaszosan, meg kell nyitnia a száját, és érintse meg a hegyét a nyelv az alsó metszőfogak, és a légvételek legyen zajos (valami emlékeztető levegőt futás után a kutyák).
negyedik gyakorlat, hogy a gyakorlatban a légzés születéskor
Néha egy mély lélegzetet, és a szülés során, hogy késleltesse a lejárati időt.Általában ezt használják a kitolási amikor a magzat feje vágások jobb / kitör.
Ez segíteni fogja biztosítani, hogy a feltörekvő vezetője rejtve újra.Ahhoz, hogy lélegezni is, meg kell, hogy vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül.Ne kilégzés, meg kell számolni a 10 (fokozatosan növelni 20-25), majd egy sima levegőt, de a száján keresztül.A kilégzés, akkor kimondani a hangok sziszegő.
Így, ezekkel a légzési technikák segítségével mind magukat, és a baba.Légzés a vajúdás alatt, ez lehetővé teszi a jobb videó tanulni megfelelő technikát.Azonban ez csak akkor lesz hatékony, ha a gyakorlat nem végezte el rendszeresen, és a végén a terhesség.
cikkek Forrás: ilifia.ru
