Ha nem tanulni, hogyan kell irányítani az idegek, akkor gyorsan elveszíti egészségét.Ábrahám munkahelyi problémákat a főnök, veszekedni családi, anyagi nehézségek - ez nem minden esetben, hogy bennünket aggódni a szokásosnál több!Hogyan megnyugtatni az idegeket ilyen körülmények között?Lehetséges, hogy segít az alábbi tanácsokat.Ezek azonban a legalkalmasabbak nem egyenként de kombinációban.
1. utat.Elég aludni.Megfelelő alvás is nyugtatja az idegeket.Kelj fel, és menj aludni kell lennie egy és ugyanazon időben, kiadások az ágyban, legalább 7-8 óra. Továbbá, nem lefeküdni után azonnal aktív munkát.Fontos, hogy az agy ideje felkészülni ágyban.Ez segít a meleg fürdő vagy szórakoztató olvasás.Mielőtt megnyugtatja az idegeket, készítsen elő egy fürdő virágot a galagonya, macskagyökér, körömvirág, menta, oregánó, vagy Leonurus.
2. módszert.Kerülje a zaj.Egyes családokban, a TV folyamatosan, bár néhány fickó.De az információ további terhet jelent az idegrendszert.Így bekapcsolja a televíziót, hogy csak nézni a kedvenc programok.Sokkal jobb, hogy zenét hallgatni: a klasszikus vagy a természet hangjai.Érdekes, hogy a zene nyugtatja az idegeket, hasznosabb, mint a teljes csend.
harmadik módszer.Töltsön több időt a szabadban.Hosszú séták szükséges minden: és azok, akik sokat dolgoznak, és azoknak, akik mennek keresztül, a nehéz helyzet otthon.
4. módszert.Gyógynövények.A hagyományos módszerek kipróbált és hatékony.Mielőtt megnyugtatja az idegeket, készítsen egy főzet a körömvirág (recept: 1 evőkanál. L. 1 csésze forralt vizet, körülbelül egy óra).Jobb, ha inni lefekvés előtt.Az azonos arányban lehet, hogy egy főzet az orbáncfű vagy Leonurus.Ön is vásárolhat gyógyszertár tinktúra macskagyökér és a galagonya gyümölcsöt, keverjük össze őket, és hogy 12 csepp feloldva egy pohár vizet.
5. módszerrel.Vegyenek részt a fizikai aktivitás.Testmozgás segít jobban nyugodt és kiegyensúlyozott.Ráadásul, miközben az izmok, a test kibocsátások endorfinok, amelyek természetes orvosság a stressz.
6. módszer.Állítsa be a helyes életszemlélet.Mit jelent ez?Először is, gondolom, a kudarc, mint az élet része, és ne ess kétségbe.Egészséges idegek vagyunk az egyetlenek, akik megtanulták pozitívan gondolkodni.Sőt, hogyan lehet nyugodt az idegeket, ha a negatív érzelmek megbénítják az akarat és gyengítik a belső erők?
7. módon.Helyes légzés.Sőt, akkor nem kell lélegezni a mellkas és a rekeszizom.Az ilyen légzés segít teljes vér oxigén telítettségét, és persze jó idegeket.Ismerje meg ilyen egyszerű.Képzeld el, hogy a gyomrod - egy kis ballont, és próbálja meg lassan leereszteni és fújja azt.Kezdeni az ilyen képzés jobb fekve.
8. módszer.Víz kezelések.Dörzsölés és az úszás jót tesz az idegrendszert.Reggel ez lesz hasznos, ha egy hideg zuhany.Tonizálja és erősíti a központi idegrendszert.Lefekvés előtt meg kell tenniük a meleg zuhany vagy egy nyugtató fürdőt.Jó képzést az idegeket, és douches.
