sok ember aggódik, hogyan lehet megszabadulni a zsír a hátán és a gyomor.Ez természetes.De a legtöbb ember ő hozza magát olyan állapotban, amikor a hasán van szó lóg a padló felett.Másrészt, ez dicséretes, hogy a férfi még mindig azt akarja, hogy szép, és nem valami érte.Vannak azonban olyan esetek, hogy a megnövekedett súly okozta krónikus betegség, akkor jobb, ha orvoshoz.Szóval, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír?
Annak érdekében, hogy dobja néhány kilogramm, meg kell, hogy vigyázzon magára minden nap: enni jobb, gyakorlása.
Készítsd el saját tervet
Hogy könnyebb navigálni az időben, és összehasonlítani a teljesítményt, meg kell, hogy egy tervet magadnak elolvasása után, hogy látni fogja, mit elért eredményeket.Például, miután a normál osztályokban a hónap során, akkor jó eredményeket, akkor érthető ezt nézi egy személyes napló.
- Fontos a vizsgálatot elvégezni, mielőtt elkezdené az edzést.Perestrahuytes és kérjen orvosi igazolása, mit tehetünk.Mesélj neki a problémáit, és a fájdalom (ha van ilyen).Ezt követően, az orvos meg észrevételeit az ügyben.
- Találd meg személyes motiváció.Lényeges, hogy van valami mozgott a cél felé.Elvégre, ha nem, akkor nem kényszeríti magát, hogy korán reggel és megy az edzőterembe.
- Vegyél egy speciális eszköz, amely méri a pulzust.Megtalálható a gyógyszertárban, vagy speciális üzletekben sportolók számára.Enélkül nem szükséges kezdeni képzés mertelhízott ember szenved magas vérnyomásban, és nem sérül meg, akkor kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri azt.
És mégis, milyen gyorsan megszabadulni a hasi zsír?
- Egyértelmű, hogy csak a segítségével a testmozgás tudja tartani a szervezet annak érdekében.Ezért meg kell látogatni a tornaterem.
- Férfiak nagy kör alakú ajánlom súlyzós edzés.Vele lesz tartani a kardiovaszkuláris rendszert annak érdekében, és a test jó állapotban.Csinálj magadnak programot, amely magában foglalja a gyakorlatok főbb izmok: mellkas, láb, hát és nyomja meg.A teljesítő őket, egy kis súlyt, de hogy gyakori ismétlés.
- érdekében, hogy ne a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a zsír, növelje az intenzitást a gyakorlat minden ülésen.Ha nem tudod, hogyan kell ezt csinálni, olvassa el az edző, ő biztos, hogy segít.Egyértelmű, hogy akkor éget zsírt anélkül, hogy a tornaterem, a helyett, reggel és este fut, ugrókötél, otthoni fitness gépek.Mi egyesíti ezeket a gyakorlatokat magas intenzitású.
Teljesítmény
- Főként, akkor figyelemmel kell kísérniük a diéta, meg kell kiegyensúlyozott és tartalmazzák a könnyű termékeket.Nem tud enni hasábburgonyával, fehér kenyér, burgonya.
- nem folyamodnak különböző diéták, melyek a testzsír.Különösen figyelmen kívül hagyja az ötleteket, amelyben felkérik, hogy üljön a vízben egyedül.
- kell mérni a sikert.Ha úgy érzed, hogy pozitív eredménnyel zárultak, azonnal megnézem.Az eredmény - egy nagy motiváció!Fontos, hogy mérhető a fejlődés nem kilogrammban és centiméterben.
Most már tudod, hogyan lehet megszabadulni a zsír.Csak ki kell követni az összes fent említett szabályok.Jó szerencsét!
