vékony derék és a lapos has - az álom legmodernebb nők.Sajnos, állandó stressz, a helytelen táplálkozás és a modern élet üteme gyakran befolyásolják elsősorban azzal a feltétellel, az ábra.Ezért sok a gyengébb nem kíváncsi, hogyan lehet fogyni a derekát.
Meg kell azonnal kell jegyezni, hogy a plusz centi a derék jóval könnyebb vásárolni, mint megszabadulni tőlük.De ismét lesz a büszke tulajdonosa egy gyönyörű szám lehet - ez megkövetel bizonyos, hogy az akaraterő és a folyamatos munka.
Hogyan fogyni a derék?Mi kiválasztjuk a megfelelő étel
Annak érdekében, hogy megszabaduljon extra centiméter és a bőr alatti zsír nem feltétlenül kínzás magát étrend vagy éhezés.Meg kell betartani néhány egyszerű szabályt.
- Először próbálja enni annyi friss gyümölcsöt és zöldséget.Természetesen a táplálkozás nélkül lehetetlen állati fehérje, így a hús, de csak főtt vagy párolt.Sőt, megengedett zöldséglevesekhez, pörköltek és egyéb ételek, amelyek pozitív hatása nem csak a forma, hanem az egészségre.
- száma azonban édességek, sütemények, tészták, sült ételek, füstölt és konzerv termékek a felső határt.
- Ne felejtsük el, hogy minden nap meg kell inni legalább 1,5-2 liter tiszta szénsavmentes vizet.
- Korlátozza a só mennyisége elfogyasztott ételek, adja fel alkoholt egy darabig.
- Egyél kis étkezés, és próbálja kiszámítani az időt, így ez volt az utolsó étkezés legkésőbb 18,00-19,00.Este meg lehet enni gyümölcsöt és joghurtot inni, de nem lefekvés előtt.
Ha érdekel, hogyan lehet fogyni a derék, meg kell értened, hogy ez is igényel folyamatos gyakorlását.De a helyes táplálkozás nem tagadhatja meg - ez az egyetlen módja annak, hogy a forma és helyreállítani az egészséget.
Milyen gyorsan fogyni, a derék és a testmozgás?
Természetesen, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, hogy távolítsa el a bőralatti zsír rétegek és alakjának javítása.
- elleni küzdelemben felesleges centiméter, a derék lesz nélkülözhetetlen asszisztens hula-karika.Ez a legolcsóbb, megfizethető és könnyen használható sporteszközök.Vegyenek részt a napi 20 perc, és az eredményeket meg fogja lepni.Hasznos
- fog hasi gyakorlatokat, különösen azok, amelyek egymás mellett izomcsoportokat.
- Vegye aerobic, fitness, kerékpározás, tánc, úszás, vagy bármilyen más fizikai aktivitást.A rendszeres testmozgás befolyásolja nem csak a derék, hanem az egész szám.
Hogyan fogyni a derék?Kozmetikai pakolások
borogatások - egy másik módja, hogy javítsa.Ezeket az eljárásokat lehet végrehajtani egy szépségszalon, és otthon is önállóan.Hogy lezárja lehet használni kávézacc, csokoládé massza kakaópor, méz, tengeri moszat vagy speciális anti-cellulit kozmetikumok, amelyek megvásárolhatók a boltban.Tegyünk egy kiválasztott összetevő a bőr a has és az oldalán, és a tetején a hétköznapi élelmiszer-csomagolást film.Eljárásokat kell tartani legalább 20-30 percig.
Ekkor, akkor csak pihenni, de sokkal jobb kombinációja pakolások és a testmozgás.Ezen túlmenően, a természetes összetevőket alkalmazunk az eljárásban, egy pozitív hatása van a bőrre.
Hogyan fogyni a derék segítségével masszázs?
Ma, masszázs tartják az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben.Természetesen a legjobb felvett évente kétszer néhány alkalom a szakértő.De masszázs a derék és a has önállóan végezhető.Minden nap, alkalmazni a problémás terület egy kicsit cellulit krém, és gyúrjuk masszázs mozdulatok.Ez az egyszerű eljárás kapsz egy szép derék és megszabadulni a nem kívánt ráncok oldalán.
