fenék - bár nem egy jelentős része az emberi test, de még mindig nagyon fontos.Nem mindenki tudja, hogy ez hatással van a testtartás, ami egyfajta ellensúlyt a szervezetben.Az igazságosabb emberiség felének álmodott, hogy egy karcsú, rugalmas seggét, amit a természet felruházott, sajnos, nem minden.Ezekben a pillanatokban, felmerül a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a seggét?Mit fog ez a része a szervezet annak érdekében?Lássuk, segítségével, amely lehet elérni ezt a célt.
Helyszín fenék venni extra kiló?
Az első ok, persze, az egészségtelen táplálkozás.Édes, liszt, zsír, füstölt - ez nem minden élelmiszer vezető súlygyarapodás.Amellett, hogy az élelmiszer, a megnövekedett papok vezet a mozgásszegény, inaktív életmód.Ez a probléma, hogy sok ismerős, akik dolgoznak az irodákban.A nők töltenek sok időt otthon és a kockázat.Általában az a tény, hogy a fenék borították a zsír, a hibás csak számunkra és az egészségtelen életmód.De ez mindig lehet változtatni a helyzetet, hogy most próbálja meg.Nézzük, hogyan tisztítsa a seggét otthon.
Felülvizsgálat hatalom
első dolog, amit meg kell tennie, hogy vizsgálja felül a termék, amit eszik.És nem csak, hogy vizsgálja felül, és sok szempontból változtatni az étkezési szokások.Egyszerűen fogalmazva, meg kell ülni a diéta.Sok étrend, de sokan azt mondják, hogy a terrorizmus elleni túlsúly a fenék az egyik leghatékonyabb az egyik, hogy alapul kalória.Szóval, hogy távolítsa el a pap, be kell tartania az alábbi irányelveket táplálkozás:
- Karcsúsító fenék kell enni egy nap nem több, mint 1200 kalóriát.
- Teljesítmény frakcionált, 4-6-szor naponta.
- naponta kell inni legalább 1,5 liter tiszta víz, amely szükséges, nem csak a helyes fogyás alapján zsír kiválasztódását, ahelyett, a felesleges folyadékot, hanem fenntartani a bőr az elasztikus állapotban.
- a diétát kell távolítani az összes káros termékek, különösen édes, zsír és liszt.
- a diéta jelen kell lennie a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a gabonafélék, annak ellenére, hogy a kalória meglehetősen nagy.
- szabály - miután hat nincs - elvetjük.Az utolsó étkezés kell elszámolnia a több mint három órával lefekvés előtt.
Hogyan lehet eltávolítani a pap a gyakorlat?
Motor nélkül tevékenységet annak érdekében, hogy a fenék igen problematikus lesz.Szóval, átdolgozása után az élelmiszer kellene, hogy hagyjon fel a mozgásszegény életmód.A legegyszerűbb dolog, amit tehetek az első - ez csak, hogy el járni.Ezekre a célokra használhatja a járdán, de a legjobb, hogy tegyen egy sétát az utcán.Kezdjük egy séta napi egy órát, akkor az idő a tempós séta növelhető.A séta során, akkor rendszeresen mozogni futtatni, minden attól függ, az egészségre.
Vonat magát, hogy végre otthon egyszerű gyakorlatok, mint pap eltávolították az ő segítségük nélkül is nehéz.Itt vannak a leghatékonyabb is:
- Séta a fenék.Ülj le a földre, majd kezdenek mozogni a zsákmányt oda-vissza, mozgó vele, és kihúzta a lábát.
- Lie a gyomrodat.Ezután dőljön be a könyök és emelje egyenes lábak, álló nyomában.A test legyen a lehető legegyenesebb.Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehet.
- Gyakorlat "olló".Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábát szögben, majd elkezdenek átkelni, ha az olló.
- kerékpár.Szintén a földön fekszik, viszont a lába, mintha pedálozás egy bicikli.
Hogyan lehet eltávolítani a szamár ember?A képviselők az erős felét az emberiség nem mindig különösen aggasztja az állam az ő teste, főleg a fenék.De gyakran észre, hogy a pap elvesztette egykori szépségét, és még nem akarja elveszíteni a fiatalok.Ebben az esetben, a fenék annak érdekében, hogy a férfiak, hogy segítsen minden olyan ajánlást, amelyek a fent leírt.Csak itt a fizikai aktivitás férfiak sokkal magasabb, és ez nem korlátozódik csak a járás.
