Amint az ismert, a százalékos testzsír életkorral növekszik, de az összeg a izom csökken.Ez a mutató a legpontosabb meghatározója a fejlettségi szintje a szervezetben.Mert ha elveszíti csak kövér, nem izom, akkor minden rendben van.
Mint általában, ez a szám attól függ, hogy a nemek és korcsoportok személyt.Annak a ténynek köszönhetően, hogy a női test ösztrogént termel, zsír komponens az ott 5% -kal magasabb, mint a férfi.A közelítő testzsír százaléka eléri a férfiak 15-17 darabot.Ami a legszebb a lakosság fele, hogy van egy normális figura 23-24%.
természetesen a kor, ez az arány.Például, egy középkorú férfi, aki több, mint ül mozog a tested majd körülbelül 25%, vagy még több.Ez a szint a határ az elhízás, mivel a nők, ezt a küszöbértéket úgy határozzuk meg, 30%.
százaléka zsír a szervezetben nem lehet nulla komponense, mert egy bizonyos mennyiségű ez az anyag szükséges a normál működését, különösen a hőszigetelés, karbantartás energia tartalékok és védi a belső szerveket.
testzsír százaléka a nők 7-10%, míg a férfiak esetében - 3-5%.Ne feledje, hogy ilyen alacsony szintje is veszélyt jelentenek az egészségre.Ez különösen veszélyes a szép a népesség fele, mert az ilyen helyzetben alakulhat problémák a szintézis az ösztrogén, nyilvánvaló kudarcok a menstruációs ciklus és reproduktív rendellenességek.Ezen túlmenően, csökkent csontsűrűség, ami okozhat csontritkulás.
Honnan tudod, hogy a százalékos zsír a szervezetben?Ebből a célból, hogy kifejlesztett számos módszer, az egyik legjobb az, amely a értékelését testösszetétel, az arány a derék és a csípő.Az is lehetséges, hogy mérni bőrredő.A legpontosabb meghatározása A mutató figyelembe veszi, CT-vizsgálat.A készülék lehetővé teszi, hogy pontosan nyomon követni a zsír és a zsírmentes szövet.Mivel az eljárás drága, használata nem terjedt el.Annak érdekében, hogy felmérje a testzsírszázalék otthon, akkor vegyél egy speciális eszköz, amely hasonlít a fürdőszoba mérleg.Munka eszköz alapján bioelektromos impedancia.Az ember válik csupasz lábát a felszínre, ami után a pontszám jelenik meg több mutató: izomtömeg, zsírtömeg, a folyadék mennyiségét a szervezetben.Azonban, ha a készülék használata pontatlanságot, amely kapcsolódik tömegének meghatározására zsír a szervezetben.
Többféle módszerrel, hogy meg tudja határozni annak mennyisége a szervezetben az otthoni:
1. Az arány a derék és a csípő.Ehhez vegye egy méter szalagot, és töltsön el néhány mérést a közelében ezeken a területeken.Ha az arány növekszik, az azt jelenti, hogy egy személy a teljességet.Ha azonban a fordított folyamat, csökken.Annak érdekében, hogy a méréseket elvégezni, meg kell egyenesen állni, majd mérjük az övvonal a köldök felett.Ezután csípő arányt kell meghatározni úgy, hogy azokat a legszélesebb pontján.A kapott derék kerülete osztva csípő kerülete.Ha az eredmény nagyobb, mint 0,8, akkor van egy hosszú edzés fogyni, és elhajt a zsír.
2. A százalékos zsír a szervezetben lehet meghatározni csipkedte a bőrt.Ehhez fogd rá a hüvelyk- és mutatóujját a vállán (vissza), kis mértékben meghaladja a hónalj, valamint a terület a has és a comb.Majd engedje el a gyűrődések nem terjed ugyanabban az ujjait, mérje meg a távolságot.Ha az eredményül kapott távolság kiderült, több, mint 2,5 cm, ez azt jelzi, felesleg jelenlétében zsír a szervezetben.
