a helyes ugráló kötél, van néhány egyszerű, de hatékony védelmét célzó intézkedéseket az egészség és fizikai állapotát.Ha követed a tanácsainkat, hogy megértse nem csak, hogyan ugrik a kötelet, de szükség van erre az egyszerű és hatékony sport.Az első és legfontosabb, ő lesz szüksége, ugrókötél - könnyű, tartós, kényelmes fogantyúk és forgatható.Ebben az esetben a kábelezés nem csavarodott vagy áthelyezni a spurts, még egy nagyon gyors ugrókötél megy pontosan szép, sima, nem zavaros, és nem minősül a véletlen csomópont.Tény, hogy hogyan ugrik a kötelet, ha zavaros minden alkalommal?Egy jó ugrókötél leegyszerűsíti a képzés.
Igaz, hogy akkor ugrik sehol, de biztosan jó sportos cipő, hogy finoman tompítja a láb, különösen az ujjak.Nos, ha ugrik a próbaidő egy puha felületre, mint például egy gumírozott felület a sportcsarnok, szőnyeg, ha lehet még ugrik a gyepen.De a szilárd felületre tele van negatív következményekkel elsősorban a törékeny ízületeket.Ez elég meggyőző idő múlva, amikor az ízületek kap erősebb és megszokja az állandó ritmikus, akkor ugorj annyi még a járdán, mintha egy tömör fa padló.Meg kell venni, hogy hogyan ugrik a kötelet, és csak akkor ellenőrizze magát az erőt és kitartást.
Mint minden sport gyakorlatokat, ugráló kötél fokozatosan kell csökkenteni.Meleg izmok, ütemét fokozatosan, tartsa be a megfelelő pozícióba a kezek, a törzs és a lábak.Ha kétség merül fel a képességeit, akkor fellebbezni a tréner a fitneszteremben, pontosan tudja, hogy kik és hogyan kell tanulni, hogy ugrik a kötelet, és mi a hajlamok és képességek.Válogatás a héj hossza - fontos garancia a kényelmes képzés a megfelelő pozícióba a kezében tér tetőtől vontatására tovahaladt, ne haladja meg a körülbelül 10 centiméter.Túl hosszú kötél segítségével folyamatosan megbotlik és a rövid szünetek jobb kéz mozgását.
rendkívül fontos kérdés, ami zavar sok: hogyan ugrik a kötelet, hogy lefogy?Meg kell kezdeni öt perc egy nap, és nincs több fokozatos - a siker kulcsa.Egy kezdő az öt perc ugrálás kell pihenni tíz percig, egy-két hét osztályok befejezni időn kötelet, akár egy órára - a többiekkel együtt.Fokozatosan egyre kevesebb időt a pihenésre.Figyelem, ha a súlya meghaladja a szokásos húsz kilogramm vagy annál nagyobb, akkor sokkal fontosabb az, hogy az hogyan ugrik a kötelet, de érdemes ugrott általában.Osztályok egy kötéllel erre a súlyt kell végezni felügyelete alatt a szakember.A fő kockázat az, veszélyben kárt ízületek, a térd és a boka, és egy nagy túlsúly növeli a kockázatot jelentősen.Ha ez a túlsúly úgy dönt, hogy ugráló kötél ideális az Ön számára, az elv fokozatos és lassú terhelés növekedésével kell követni feltétlenül olyan biztonságot.Ínszalagok és ízületek fokozatosan képzett, megszokta, hogy a terhelést.
A haladó sportolók jó hatással alábbi ütemezés szerint ugrik helyett többit a sorozatok között, próbálja csökkenteni a tempót, nem akadályozza ugrik.A vonatok a légutakat, növeli az állóképességet.Világversenyek ugrik egy ugrálókötél, Japántól Amerikáig, az emberek versenyezni kitartás, azaz időtartama ugráló kötél, és a sebesség.Fél percig is, hogy 162 ugrások egy ugrálókötél, minden esetben, a rekord már szállítani.Ki tudja, talán akkor jobban?
