Mindannyian egyedülállóak - minden más testfelépítés és a különböző problémás területeket.Valaki a diéta súly egyenletesen, hogy valaki - menj sehova, de a problémás területeket.A leggyakoribb hely, hogy a legigényesebb állni lába.
Milyen gyorsan fogyni a lába, nem szifon őket - ez egy olyan kérdés, ami aggaszt sok nő.
Kezdjük azzal, hogy nem a fizikai megterhelés nem tud itt.Kombinálják őket, persze, szükség van a megfelelő táplálkozással.
Milyen testmozgás segít a fogyásban gyorsan a lábát:
gyaloglás vagy kocogás. próbálja járni vagy futni minden nap legalább 30 percig.Hogy dolgozzanak ki különböző izomcsoportokat ajánlott alternatív futás és a gyaloglás.Ha tetszik, például csak futni, meg kell futtatni, először lassan, majd gyorsan változik a tempót.Alternatív, futok a parkban, amit tehetünk otthon a futópadon.
Vásároljon kerékpárral vagy futópad, kerékpár .És a pedált, legalább napi 20 perc.Ne hagyja abba - a fáradtság jeleit, módosítsa a tempót.
Ha veszel egy zuhany után a sport, nem
Ugrás a kötelet. Kezdés 20-30-szor egy nap, fokozatosan növelve a számot, ahányszor akár 50-60.
Squat. Squat, amint van egy szabad pillanatot, és minden alkalommal, amikor akar valamit édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek.Ez segíti majd a fogyni gyorsan a lába, és megszabadulni cellulit, ha van.Kezdje 30-40 alkalommal egy nap, többféle megközelítés is fokozatosan a munka akár 100. Az optimális száma 100 felülést naponta tartja a lábad jó formában.
Twist karika. Nem csak a derék, bár ez természetesen kiváló munkát végzett.És a csípőjét.
Do rúgások ("olló"). Ehhez fekszenek a földön, emelje a lábát szögben 90 fok szétválasztani őket váll szélesség mellett, és indítsa egyik a másik után, szimulálva a mozgásával olló.Ez a gyakorlat erősíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy megszabadulni cellulit.Persze, naponta kell a teljesítmény.
és a második lehetőség hinta - a térdén, már alig várom, hogy végre hátra leng, és jobbra-balra.Az ilyen hinták dolgozunk, mint egy külső oldalán a comb és a belső, ami fontos.Ellenkező esetben, hogyan kell fogyni gyorsan a lábát, mindkét oldalon nem erősíti a hip?Akkor mellékelje a térd súlyzók, vagy csak egy kis műanyag palack víz - ez kell rákapcsolni a térd, ami némileg megnehezíti a gyakorlat.
ha erősítése az izmok a lábak és a combok, meg kell nagy figyelmet fordítunk a stretching, különben a lábak fújódik.Így többek között a napon néhány ászanák jóga.Válassza ki az is, hogy tetszik a legjobban, és nem őket minden nap.Az izomzat építése jellemzőbb a férfi sport programok.
Hogyan fogyni gyorsan a lába fogyókúra nélkül?Szemetet!A test nem tudja, hol van szükség, hogy távolítsa el a plusz súly, ezért szükséges, hogy csökkentsék a teljes súlya.És itt nem a fogyókúra nem fog.
ne legyen radikális mono-diéta nem éhezést, de csak a káros élelmiszerek (chips, sült, füstölt, liszt) és étkezés éjjel - már látni az eredményeket.
Igyál sok vizet, zöld tea, esznek gyümölcsöt és zöldséget, szakács egy dupla kazán.
Ha megy egy csomó nyomában, még az alacsony, hogy bekerüljön a szokása minden nap hazudni lábukkal 10-15 percig.
Ha nincs ellenjavallat, lehet egy tanfolyam konzerv (vákuum) masszázs.Ez történt sok szalonok, hanem otthon, akkor tudja kezelni magát jól, hogy lefogy, hogy a lába.Vásárolja meg a gyógyszertár, bank, általában olcsó, olajos masszázs és az anti-cellulit krém.Ennek hatására masszázs általában kiváló - a bőr kisimul, és a gyűlölt narancsbőr eltűnik.
