Mint tudod, az extra súly még senki nem hozott hasznot, hanem éppen ellenkezőleg, hozott egy nagy baj, és csalódás.Bizonyos esetekben extra súlyt is vinni veszélytelen az egészségre.Mi a teendő, ha szembesülnek azzal a problémával, hogy miként fogyni 20 kg az elmúlt hónapban?Ez a vágy nem meglepő, mert azt szeretné minél hamarabb megszabadulni a bosszantó kilogramm és örüljetek minden alkalommal, amikor megnézem magam a tükörben.
kérdés, hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban 20 kg, érdekel szép hölgyek előestéjén a nyár, amikor szeretné viselni a rövid szoknyát, feszes tunikák, ruhák és a bikinik.Mindig akarja, hogy jól nézzen ki, mint a barátnőjét, a strand és szedd magad csodáló pillantásokat férfi.
Természetesen minden lány és nő úgy érzi, sokkal magabiztosabb, amikor jó formában van.Szóval, hogyan lehet fogyni 20 kg az elmúlt hónapban?Ez a kérdés segít megválaszolni nem csak az interneten, hanem a kezelőorvos.Nem rossz tanácsot és táplálkozási akik képesek lesznek felvenni úgy, hogy lenne a legmegfelelőbb.Semmilyen esetben sem lehetetlen, hogy vegyenek részt a független cselekvés és fogyni a legtöbb, mint mondják, a barbár módszerekkel - így csak helyrehozhatatlan kárt a szervezetben, és csökkent immunitás.
Szóval, a harc a karcsú test felső segédtiszt lesz nagyon más diéták.Mindegyikük segít pozitív eredmények a lehető leghamarabb.Néhányan közülük lehet nagyon merev.Jellemzően, egy ilyen étrend kell tartani hosszú ideig.Emlékeznünk kell, hogy ez nem mindig hasznos és szükséges.Ha mégis úgy döntött, egy ilyen tanfolyam, szükséges, hogy a párhuzamos vitaminok, amelyek szükségesek, hogy fenntartsák a test jó állapotban.
gyorsan fogyni 20 kg segíteni az úgynevezett mono-diéta.Ők általában bevonják valamilyen élelmiszer termék, hogy ott egy ideig.
a lehető legrövidebb idő alatt ilyen étrend segít elveszíteni akár két-három kilogramm, és ők nem hozza meg semmilyen pszichológiai kellemetlenséget.Mindössze annyit kell tennie, hogy a tanfolyam után mono-diéta, enni mértékkel, különben eltűnt kilogramm könnyen visszatérhet.
Az egyik leggyakoribb a mono-diéta, hajdina.Ez ad neked egy teltségérzet és ezzel egyidejűleg tisztítja a testet.Csak egy héttel akkor elveszíti akár tíz kilogrammot.Hajdina kell főzni forrásban lévő vízzel, hagyjuk, hogy sört és enni anélkül, hogy só és fűszerek.Hajdina lehet enni joghurtot, de meg kell, hogy annak zsírtartalma nem haladja meg egy százalék.A nap nem iszik többet, mint egy liter joghurtot.
Ha felteszel egy dietetikus, azt fogja felelni, hogy a legjobb megoldás, hogy lefogy 20 kg havonta, a fizikai tevékenység.Természetesen ez nem azt jelenti, az elején a sport karrierje, de érdemes csinál néhány gyakorlat a legjobb képességeik szerint.
legjobban csinálni aerobik, és a kocogás.Aerob testmozgás lehet tenni otthon a video konzultáció.Megadhatja, és lehetőség osztályok az edzőteremben egy oktató.Az is lehetséges, hogy a tánc és ugrik a kötelet - egy szó, akkor választhat amit a szíved vágyait.
Akkor kezdődik a legegyszerűbb: a túrázás.Célszerű járni többször egy nap.Ezen kívül, kivétel nélkül, az orvosok tanácsot, hogy nem az úgynevezett ellenállási gyakorlatokat.Ezek szükségesek annak biztosítására, hogy minden esetben, hogy ne veszítse izomtömeget.Mint általában, ebben az esetben a használata a bár, súlyzók és tornagyakorlat.Végezze a gyakorlatokat legalább heti három alkalommal, majd a pozitív eredmény, nem kétséges.Érdekel
a valós szex nem csak az a kérdés, hogyan lehet fogyni 20 kg havonta, hanem, hogy hogyan tartsa a súlyát sokáig.
Ha a diéta alatt, meg kell szűnnie a diéta élelmiszerek, mint a muffin, a burgonya, a cukor, fagylalt, ne kényeztesse magát túl sok csokoládét vagy banánt.Az a tény, hogy ezek a termékek gyorsan felszívódik a szervezetben, feldolgozása azonnal kalória, így ha vezetnek a mozgásszegény életmód, akkor elkerülhetetlenül jön vissza túlsúlyos.
Ha azt szeretnénk, hogy végezzen a diéta hatásos volt, mint lehetséges, meg kell, hogy végezzen előzetes és felkészülés is.Azaz, akkor kell két-három nappal a diéta, hogy csökkentse a adag étel, nem sokat eszik, és diéta után van szükség, hogy egy új, egészséges étkezési szokás.
