Annak ellenére, hogy jobb, ha fogyni lassan is, de nem árt a szervezet, sokan próbálnak minél hamarabb elveszíteni több fogyás.Ez tényleg lehetséges, hogy lefogy az elmúlt hónapban, csinál gyakorlatot.Kelj fel korán reggel, így van szabad ideje gyakorolni.Kezelése összetett Strelnikova ami nagyon hatékonyan segít a fogyásban.Ha ezt a két fő gyakorlatokat ennek az összetett, nagyon hamar vékony.Kezdjük a gyakorlat az úgynevezett "Ladoshki."Légy kezét kanyarban a könyök, a tenyerével bővíteni, mintha te médium.Tetszik zajos és ritmikus lélegzetet, pálmafákkal squeeze szorult.Négyszer élesen szívjon levegőt az orrán keresztül.Majd engedje le a fegyvert, és egy négy perces szünet.Ismét lélegezzük négyszer, aztán megint szünet.
A következő feladat lesz az úgynevezett "válltömése".Állj egyenesen, kezek ökölbe szorítsa, és nyomja le a gyomorba derékmagasságban.Lélegezz be, ebben az időben nyomja az öklét a padlón.Nyomja meg a vállát, és kiegyenesedik a karját.A kilégzés, pihenjen a vállát, és vált a kiinduló helyzetbe.Aztán, hogy nyolc lélegzetet, és négy másodperces szünet, ismétlem nyolc lélegzetvétel.Ez a testmozgás kell tenni a 12. alkalommal.Annak érdekében, hogy lefogy az elmúlt hónapban, akkor ezeket a gyakorlatokat minden nap, ne légy lusta.
edzés után élvezze a terheléshez, akkor edzés súlyzókkal vagy valami más.Aztán fél óra aerob edzés kiválasztása.Lehet táncolni, vagy ugrás, valamint a futás vagy az aerobic.Aztán még egy fél órát eltölteni gyakorlásáról szóló rugalmasságot.Tanítás után vegye zuhany.
Fogyni egy hónap alatt, a bonyolult eljárások szükségesek.Szóval, miután egy zuhanyzó masszázs a sót.Vegyünk egy mosogatórongy, megszórjuk sóval és bedörzsöljük az egész testen körkörös mozdulatokkal.Arc és dekoltázs segítségével jégkockákat.Fogott egy zuhanyzó, felmelegítik a testet, dörzsölte a törülközőt.Vegyünk egy ön-masszázs.Ehhez mindkét kezével masszírozza a problémás területeket, kezdve a láb.Ez alatt a masszázs azok feszült területek masszírozásával.Majd fogja a bőrt, majd dörzsölje és a szélütés testemet.Szóval távolítsa el a feszültséget, amely akkor jelentkezik, ha bizsergés.A masszázs során a masszázsolaj.Akkor lehet menni dolgozni.Ne felejtsd el, hogy nem él a területen Strelnikova fogyni az elmúlt hónapban.
Van néhány alapvető szabály az élelmiszer, amelyet követően akkor gyorsan fogyni.Először is, egy adag nem lehet több, mint három száz gramm.Egyél szüksége legkorábban 2,5 óra után predudyschego étkezés.Minél kisebb a lemez, ahonnan eszel, annál jobb.
Másodszor, enni egy teáskanál.Továbbá, megeszik a kis darabokra, hosszú rágás ételt.Végül ne felejtsük el, hogy a fő étel legyen a gyümölcsök és zöldségek.Az étel legyen tartósítószerek és színezékek és dezintegrálószer.A megfelelő étrend és testmozgás akkor gyorsan eldönteni a kérdést, hogyan lehet fogyni 1 hónap.
Ha helyettesíti a hagyományos szilárd táplálékot folyékony, mint például erőleves, levesek, tej, leves, majd nagyon gyorsan a fogyásban.Van egy folyékony diéta, amelyet fel lehet használni, hogy lefogy az elmúlt hónapban 15 kg-ot.Ennek része a diéta ezt a diétát?Először is, ez a zab húslevest.Főzzük Forraljuk egy liter vizet egy fél csésze zabpehely.Majd szűrjük le a levest.Szintén a diéta során ez a diéta tartalmazza növényi lé, amely összekeveredik kiforralt vizet arány 1: 1.Ezen kívül, minden nap meg kell inni gyümölcslevet, amely egy harmadik hígított forralt vízzel.Akkor is meg kell inni alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és alacsony zsírtartalmú húslevest.És ez az étlap kompót cukor nélkül és sózatlan zöldség leves.Igya meg a folyadékot minden nap a lista, és meg kell kezdeni a főzet a zabpehely, joghurt és inni lefekvés előtt.A napi folyadék térfogatának nem haladhatja meg a három liter naponta.Mert egy ilyen étrend kell, hogy megfelelően menjen.Az első napon diéta után főzni zöldségeket és megeszik őket egész nap, és kis adagokban.A második nap után a diéta mellett főtt zöldséget enni egy tál müzlit, egy szelet kenyeret és vacsorázzon a nyers káposzta és a répa.A harmadik napon, akkor lehet enni rendesen, de egyúttal korlátozza a zsír, és kenyeret, legfeljebb két darab.
