Ön izmok megfeszülnek, és nem tud koncentrálni a munkára?A listán kilométer hosszú, és úgy tűnik, soha nem ér véget?Vannak jelei a stressz.
Mi a stressz?
Define stressz nehéz, bár sokan ismerik ezt a feltételt.Általában a stressz fizikai vagy mentális reakció a külső vagy belső ingerekre.A testünk folyamatosan alkalmazkodva a külső hatásoknak, hogy a túlzott stressz, valós vagy képzelt veszélyek.A módja, hogy megszabaduljon a stressz is egy személy egy adott helyzetben, végső soron, ez befolyásolja a teljes egészségét és jólétét.
Sok tudós és az orvosok úgy vélik, hogy a stressz közvetlenül kapcsolódik a testünk mennyire képes lehet leküzdeni a fertőzést.Van némi bizonyíték arra, hogy a stressz segít a sérülés vagy betegség.Azonban a tartós kitettség lehetett gyengíti az immunrendszert.A stressz is vezethet a fáradtság, vagy annak látszatát izomgörcsök és fejfájás.Azt is közvetlenül kapcsolódik a depresszió és a szorongás.
Hogyan lehet megszabadulni a stressz?
1. Az egyik legegyszerűbb módja - beszélni a barátok.A beszélgetés segít a kikapcsolódásban, érti a problémát, és azt is, hogy tanácsot, hogyan lehet orvosolni a helyzetet.
2. Ne fájjon nyújtott.Képzeld el, hogy a helyzet sokkal rosszabb.
3. Végezze takarítás.Sokan élnek és dolgoznak - és nem veszik észre a káosz körülötte.Az elképzelés az, hogy ha a környezet rendezett, akkor az elméd is szerveznek.Még a napi takarítás asztalra mielőtt elhagyja az irodát csodákra képes.
4. Kérdezi magadnak a kérdést: "Hogyan lehet megszabadulni a stressztől?", Ne felejtsd el gondolkodni valami jó.Úgy hangzik, szinte elcsépelt, de ha tölteni egy kis időt gondolok kellemes események zajlanak az életedben, akkor segít menekülni a rossz gondolatokat.
5. megy a masszázs.Sokan elfelejtik, hogy vigyázzanak magukra - így vannak elfoglalva, más emberek problémáit.A masszázs segít pihenni feszült izmok.Tanulmányok kimutatták, hogy a kis és gyógyítani.Ha nem engedheti meg magának egy masszázst, kérje meg kedvesét egy ölelés neked.
5. időt tölteni a kedvencével.Vegyük a kutyát sétálni, vagy összegömbölyödik a kanapén mellette a macska.Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kommunikáció az állat képes javítani az életed.
6. nevetni!Hallottátok talán, mielőtt hogy a nevetés a legjobb orvosság.Nézze meg kedvenc vígjáték - és a jó humor megadott!
7. Csatlakozzanak természet.Töltsön el egy kis időt a kertben, vagy megragad egy barátja egy séta a parkban.Friss levegő és kapcsolatot a természettel segít visszaállítani az idegrendszert.
8. Vegyünk egy fürdő.Figyelembe, hogy hosszú ideig, és lassan, akkor képes lesz arra, hogy pihenjen is.A meleg víz nyugtatja izomfájdalom, és megfelelően felszerelt fürdő olajok segítenek ellazulni.Próbáljon meg illatos gyertyák egy jobb hatást.
9. Ha te hívő - imádkozott.Az emberek a világ minden tájáról, hogy a béke ima.
10. gyakorlását.Képzés az edzőteremben egy barát vagy csoport, nyújtó gyakorlatok, mint például a jóga segít harci stressz.
11. változtat az étrendjén.Sajnos, a cukor és a koffein ronthatja az egészségi állapota miatt.Próbálj meg enni gyümölcs vagy zöldség saláták, valamint hogy egy multivitamin.Ez ad energiát, és javítja az egészséget.
12. Vegyünk egy rövid szünetet üzlet.A vágy, hogy tökéletes legyen minden szempontból az életünk gyakran vezet a fáradtság és a stressz.Adj magadnak néhány nap pihenés - és nyugalmat fog térni, hogy újra
13. Sing!Ne tagadja magát az öröm, hogy énekeljen a kedvenc dallamait, és akkor felejtsd el a problémákat, de legalább öt percig.
14. Pihenjen a barátaival.Ha már volt egy fárasztó nap - ez a megfelelő idő, hogy megtalálja a támogatást.Tárgyalási a kérdéseket a közeli barátok, akkor megtalálja a módját, hogy megoldja őket.
15. sorsolunk ki!Nem kell, hogy egy nagy művész, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a stressztől a tanulságok levonása.Még a gyerekek színezés képeket lehet megnyugtatni.
16. Kapcsolja ki a TV-t.Egy hosszú nap után, sokan közé, annak érdekében, hogy figyelje a híreket.Ez fontos, persze, ez a központ az összes eseményt, de néha jobb, ha pihenni a dokumentumokból.Próbálja eltölteni egy estét hallgat nyugtató zenét.Ha van gyerek, használja a szabad ideje játszani velük.
17. Menj a recepción, hogy a pszichoterapeuta.Ez egy nagyon jó módja.Ha egy személy tapasztalatok állandó stressz, a terapeuta megtanítja, hogyan kell megbirkózni vele, és megszünteti annak káros hatása.
Mindenki legalább egyszer az életében Tedd fel magadnak a kérdést: "Hogyan lehet megszabadulni a stressztől?".Remélhetőleg ezek a tippek segítenek ebben.
