stressz sajnos szerves része a modern élet.Tőle hová menni, így már csak egy kiút -, hogy megtanulják, hogy megbirkózzon vele, és a hatásai idegességtől stressz kezelése szükséges, továbbá, hogy a gyakori túlterhelése, az idegrendszer is tele álmatlanság, egészségtelen arcszíne, ingerlékenység és egyéb nem túl kellemes következményekkel.
De a stressz nem mindig káros.Néha vannak olyan helyzetek, amelyek megkövetelik a mozgósítása minden erő.Ilyen esetekben fontos, hogy gyorsan megtalálja a helyes megoldást.Ezen kívül a stressz egy személy a vonatok az értelmi és erkölcsi tulajdonságok, hogy megtanulják, hogy fenn kell tartani, hogy ellenállóbbá válik, hogy minden fúj a sors.
De mi van, ha nem sikerül?Végül is mindenki van egy határ.Ebben az esetben fontos, hogy a helyes stressz kezelése.Ebben a cikkben megnézzük néhány variánsai:
1. Mi a teendő, ha nem tudja kezelni a munkahelyi stressz?Egy kicsit szétszórt, a figyelem középpontjába magát, lélegezni gyomor, lassú légzés.A tested fokozatosan alkalmazkodni a nyugodt légzés és a szív megáll, hogy gyorsan ver, és egy kicsit lassú a munkájukat.Ezen a ponton, szükség van legalább néhány perc, hogy elkerülje a gondolkodás, mi a helyzet.Gondolatok világosabbá válik az elején a fizikai elme.
2. Hogyan, hogy megszüntesse az idegesség és a feszültség követően felmerült esetleges konfliktus?Úgy tűnik, hogy egy reménytelen helyzetben - és a probléma megoldására a földön lehetetlen.De nincs itt az ideje, hogy a kétségbeesés.Ha a probléma nem igényel pillanatnyi választ, akkor jobb, ha hagyjuk néhány napig pihenni - a ház a faluban a központban, vagy csak egy barát.A csendes környezetben megoldás létezik önmagában.Ne felejtsük el, hogy az állam a stressz - nem egy asszisztens, hogy megtalálja az egyetlen helyes utat.
3. Mi a teendő, ha vannak olyan stresszes helyzetekben minden nap, például a munkahelyen - kapcsolatban a fő vagy annak bármely alkalmazottja?Ebben az esetben, a harc a stressz lenne, hogy fogadjanak el egy konkrét intézkedések.Sétálhatunk a speciális képzést, és este fürödni, vagy egy séta a friss levegőn.
4. Egy jó kiutat a stressz - a szív a szívhez beszélni egy közeli barátja, hogy konzultáljon, csak "panaszkodnak, hogy a mellény," mondott.De ne élj vissza a figyelmet a rokonok túl gyakran.
5. Egészséges emberek jobban tűri a stresszes helyzeteket!Gyakorlat, fuss reggelente vagy esténként, síelés vagy snowboardozás, megy az edzőterembe, vagy mászófal.Együtt a terhelést a test eltűnik harag és más negatív érzelmeket.Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás, az alvás és a napi rutin.
6. Ezen kívül a sport, vannak más módon tudják kezelni a stresszt.Ez segíthet eltávolítani néhány kedvenc tevékenysége.Festészet, szobrászat műanyag, Quilling, hímzés, kötés, varrás - sok lehetőség.Ha a kézművesség nem tetszik, meg lehet nézni a kedvenc film vagy tudományos filmek.Tanulni valami újat mindig érdekes.
7. Egyél jobbra.Egyél (különösen télen) több gyümölcsöt és zöldséget, húst és tejterméket.
8. Hallgassa meg magad!Csak egy jegyzetfüzetet, amelyben leírják, hogyan befolyásolja ez vagy az a helyzet, akkor kap belőle.Elérni a nyugalmat, és segít a mediációs gyakorlatok (pl, jóga).Ne feledje, hogy a szervezet saját maga tudja, hogy mit kell küzdenie a stressz sikeres volt.
9. Ügyeljen arra, hogy legalább évente egyszer, hogy elhagyja a várost!Tenger, túrázás a hegyekben, egy utat az Északi-sark, egy másik országban, vagy akár a faluban, hogy a nagymama, hogy segítsen kijutni a ingovány a stressz és az élet fényesebb és sokkal érdekesebb.
Ne feledje, hogy nincs reménytelen helyzet.A stressz kezelése mindenki számára elérhető.Ha valahogy megváltoztatni a helyzetet és körülményeket, és változtatni hozzáállásunk feléjük.Kényeztesse mindenki humorral - és akkor a siker és a jó humor mindig veled!
