fenn fogyás, az egyik legnépszerűbb női válik különösen égető a nyáron.Különösen nehéz kérdés: "Hogyan lehet fogyni a comb és a pápa?".Nem szabad elfelejteni, hogy csak a felesleges zsírt a csípő, a papok, koncentrálva csak azokra a területekre fog sikerülni.Meg kell vonni minden testrészét, és radikálisan megváltoztatni az életmód.A fogyni gyorsan, hatékonyan, eredményesen és tartósan tartaniuk bizonyos szabályokat.
számú szabály - hozzon létre magának egy bálvány.Nézd meg a különböző képek a gyönyörű lányok karcsú lábak és rugalmas ass, video, ahol könnyen ülni a zsineget.Határozzuk meg pontosan mit szeretne változtatni magadban, elképzelni az eredmény.Centiméteres mérőszalag annak méretét: derék, csípő és a medence.Együtt a mérete rekord, hány centiméter eltávolítani kívánt, és mennyi ideig.Hogy csatolja a képet felvételeket, majd lefényképezték és mért térfogatának rendszeres időközönként.
Második szabály - a motiváció.Amellett, hogy a képeket a motiváció, hogy nézzen meg egy jó filmet a sport.Egyesek például, nagyon motiváló film "Rocky" Sylvester Stallone, különösen azokban a pillanatokban, amikor edz, a harc előtt.Azt is hallgatni a különleges zenét, könnyen letölthető bármilyen sport csoportok az interneten.
Hármas számú szabály - a képzés.Iratkozzon fel a fitness vagy csoportos oktatás.Felébrednek a versenyszellem, ráadásul, akkor törekedni fog arra, hogy vizsgálja meg a sportos, mint a coach szigorodtak.Ha egy edző egy férfi, túl rossz, mert akkor megpróbál nagyon nehéz kedvében.Mivel a fő kérdés az, hogyan lehet fogyni gyorsan a combok, előnyben kell részesíteni a képzési között step aerobic, Pilates és fitball.
szabály négy - Tutor.Szóval, hogyan kell fogyni combok nem könnyű, ez az egyik a tornaterem nem elég.Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a fenék és a combok, futás.Lassú Futás nem csak segít a fogyás, hanem a képzés a szívizom.Ha Ön kezdő, kezdeni egy kis távolság, fokozatosan növekszik, hogy újra és újra.Futás nagyon jól kombinálható erő gyakorlatok, guggolás, ugrás és nyújtás, ami szintén segít a harc a karcsú lábak.A nyújtás nagyon hatásos, hogy nem azonnal futtatása után, amikor az izmok bemelegedett, ez teszi a lábát megkönnyebbülés, húzás nem csak az izmok, hanem erősíti a keresztszalag inakat.
szabály öt -, hogy 100%.Sportolás közben felejtsd el a problémákat, a munka, hogy főzzön vacsorára, és arról, hogyan lehet fogyni a combok.Gondolj csak a munkáját izmai, tedd minden erejükkel minden edzés, mert jobb, ha nem 10-szer, de hatékonyan 30 akárhogyan.
szabály hat - egy könnyű pára.A cellulit elleni harc a combon, és a pápa együtt sportok terhelés nagyon jól, hogy látogassa meg a fürdők és szaunák.Legyen ez a szabály hetente egyszer, hogy látogasson el a fürdő, kenje meg a problémás területek speciális krémek, ligetes, vagy verte a seprűt, az eredmény lesz észrevehető az első eljárás.Napi teszik comb és fenék masszázs narancsbőr elleni krémet.Ez a tökéletes megoldás a nők, akik aggódnak, hogyan kell fogyni a combok.
szabály hét - az egészséges táplálkozás.Annak érdekében, hogy gyors eredményt fog felelni malouglevodnaya diéta.Egy ilyen étrend nem igényel sok nehézséggel és nem okoz állandó éhségérzetet.Meg kell zárni a termékeket, amelyek szénhidrátok - kenyér, cukor, édességek, gabonafélék, a burgonya.Egyél egy ilyen esetben szükség van egy csomó sovány hús, tojás, zöldség, saláta, gomba.Ha nem tud nyugodtan ülni a diéta, csak távolítson el a diéta burgonya, cukor és édességek, kenyér és cserélje rozs.Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás olyan nehéz lefogyni a combok, mert a zsír ezeken a helyeken megy utoljára.
Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan területén a papok és a combok, meg kell átalakítani a kis szokásos ritmus az élet, de nem kell attól félni, ennek, mert csak akkor előnyös Önnek.
