extra hüvelyk a derék terület - az egyik probléma az emberek súlyfelesleggel.Testzsír a hasi tekintet nélkül mindenki nemtől, kortól és a test szerkezetét.A lényeg az, hogy ne térjenek el ezt a célt, megengedve magának kedvez.Megszabadulni a nagy mennyiségű a derék, hogy a következő irányelvek segítik.
Először is, meg kell figyelni, hogy a diéta.Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a megfelelő táplálkozás, vegye figyelembe az információkat.A diétát kell osztani 5-6 étkezés.Adag kicsinek kell lennie.Nézd meg a tenyered, ide nem értve az ujjak véve -, hogy mennyit kell enni egy időben.
napi étrend szükséges alapján kell a következő elveket:
- teljes elutasítása zsíros, sós, édes, füstölt, sült;
- limit fogyasztása édesipari termékek, a fehér kenyér, stb;
- teljesen kizárni gyorsétterem, üdítők, alkoholos italok;
- gabonafélék, szárított gyümölcsök, diófélék, magvak, bogyók, gyümölcsök, akkor már csak maximum 15 óra a nap;
- megtagadják kolbász, virsli, kolbász, hamburger a boltból;
- a nap folyamán, akkor lehet enni zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, étkezési hús (nyúl, csirkemell).
Megjegyzendő, hogy ha egy férfi és egy nő ugyanabban az időben elkezdenek enni ugyanazt, előbb-utóbb vezetni őket, hogy a különböző eredményeket.Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a férfi teste nagyobb mértékben áll "sovány szövet", és ez jól zsírt éget sejteket.Így kell egy nőnek, hogy sokkal több erőfeszítést tenni magát formában.
vizsgálni, hogyan lehet égetni hasa zsír segítségével a gyakorlatokat.Minden figyelmét a képzés során arra kell irányulnia, a terület a sajtó.Valamilyen oknál fogva sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb edzés a has emelkedik a test a földről, a hátán feküdt.Ez azonban csak a felső sajtó.Az viszont, alhas izmok edzés közben nem vesznek részt, annak ellenére, hogy többnyire "felelős" lóg a hasa.
Feküdj a hátadra, emelje fel a lábad, pálmafák alatt található medencében.A kilégzés, emelje a fenék a padlóról, húzza az izmok az alsó sajtó.Próbáld meg egy pár másodpercig, hogy marad a súlya.A levegőt alacsonyabb a csípő a padlóra.Tetszik 20 ismétlést.
Roll over a gyomrod.A levegőt emelje fel a lábát, testét és karjait.Mozgás légzés teljesen a gyomorban.Azaz belélegezni akkor érzem magam, mint a sajtó feszült re tölti meg a levegőt, ahogy kilégzéskor - ahogy ellazul.Során légzés, látod, hogy emeli a padló fölött, majd alacsonyabb.Végezze el minden gyakorlatot 30-60 másodpercig.Kilégzés teljesen feküdjön a földre, és adj magadnak egy kis szünetet.
Ha szeretsz futni, reggel vagy este, ez is segít a fogyásban a derék területén.Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír felhasználásával kardionagruzok?Fuss minden nap 30-60 perc séta hosszabb séta, mászni otthont a lift és a lépcső.Ez további fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti a derekát.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a táplálkozás és konkrét gyakorlatok, megvizsgáltuk a fenti.Ne feledje, hogy a növekedés a derék befolyásolja a stressz helyzetekben.Az a tény, hogy azokat a test van kialakítva kortizon hormon.Ha ez az időszak is egy erős termelés az adrenalin, az anyagcsere kezd játszani pusztítást a szervezetben.Nevezetesen a hasi zsírsejtek indul késik.
megbirkózni a stresszel segíthet a meditáció, a megfelelő pihenés és az alvás, a gyakorlatban a Qigong és jóga.Válassza ki a legmegfelelőbb megoldás.Vannak nők, és még a férfiak szeretnek hímezni, vagy kötni.Ezek hobbi megnyugtatja az idegeket, hogy elkerülje a negatív külső helyzet.Ezek az emberek azt állítják, hogy a hímzés és kötés számukra, mint a meditáció.
Ha arra gondolsz, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, nyugodtan állítsa be a diétát, elkezdenek rendszeresen végzünk hasi gyakorlatokat otthon, és próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket.
