egyik legnépszerűbb kérdések foglalkoztatják, mint a női lakosságának fele, és a férfiak - az, hogy hogyan távolítsa el a zsírt az oldalról?!Ezt a problémát csak úgy lehet megoldani, komplex módszer a fogyás.A komplex módszer utal, hogy a végrehajtása a teljes program a normalizáció a tömeg, hogy van, mint a helyes táplálkozás és a testmozgás.Végtére is, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a fél nem könnyű, meg kell, hogy gyakoroljon maximális erőkifejtést.
az induláshoz, hogy kijelölje, befolyása alatt néhány tényező a mi hordó nyereség időpontban nem tökéletes megjelenés.A kövér oldalán jelenik meg, mert:
- felhalmozódott zsír;
- gyengülő ferde izmok.
Ezért, annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt az oldalon, akkor:
- megszabadulni a felhalmozott belső (zsigeri) zsírok;
- erősíteni a ferde;
- részben megszünteti a bőr alatti zsír.
gyakorlati ajánlások: hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél
Az első dolog, amit tenned kell, a következő:
- elkezd enni jobbra.Táplálkozás az egyik összetevője egy új életmód.Egészséges táplálkozás - kiegyensúlyozott tekintetében zsír, fehérje, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok.Továbbá, az összeg nem haladhatja meg az energia költségek a szervezet.Táplálkozás segít az egészség javítása és hízik az oldalról és más testrészeket.
- Növelje a napi fizikai aktivitás miatt testmozgás a fogyás.Ezek a gyakorlatok nem csak eltávolít zsírt, ami szintén nagyon fontos, hanem húzza az izmokat a problémás területeken a test, így ez a szám több, tökéletes és kifinomult.
- erősíti a ferde.Ehhez meg kell tennie a gyakorlatok nem csak az alsó és felső sajtó, hanem gyakorolja a ferde.Miután a gyakorlatokat kell végezni masszázs a problémás területet, és a legjobb, hogy csinálni a szakember.
Ha minden a fenti neked is globálisan, távolítsa el a zsírt az oldalán, meg lehet kezdeni kicsi:
- Force magát egész nap "hold" gyomor.Ez az izomtömeg, a has mindig kissé felfrissül.Képzeld el, hogy kocogás.
- Ismerje meg, hogyan tartsa a hátát lapos, mint a helyes testtartás csodákat.Folyamatosan lépést a hátsó vízszintes helyzetben, hogy távolítsa el a stressz számos belső szerveket.Azt is, hogy lélegzik, és hozzájárulnak a dúsítási összes tested sejtjeit oxigénre van szükségük.Ahhoz, hogy mindez, a helyes testtartás vizuálisan húzódik a sziluett, amely a kép kifejező, a harmónia és a bizalom.
- A teljes harci zsír oldalán és rögzítse az elért eredmény a legjobb, ha a karika, vagy egy hula-karika.Ha van elég ideje, hogy forduljon meg kell harminc-negyven percet naponta.
- Ha még soha nem futott elvileg nem vesznek részt a sportban, fokozatosan lép mindennapi életük különböző hasi gyakorlatokat: hinta alsó, felső és középső hasizmokat oldalsó izmok tömege és erősíti az izmokat a karaj, sekély barlangászat, fekvő testhelyzetben (tépje le a lábát és a törzs maga együtt, és felváltva).
És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy először kezdenek elégetett belső (zsigeri) zsír.Ezért az első lépés, akkor nem veszi észre csökkent a bőr alatti zsír a hordóban.Ne csüggedjetek, és adja fel, ez egy természetes folyamat.Kövesse a megfelelő diéta és elvégezni az összes szükséges feladat.A csökkentés után a belső (zsigeri) zsír elindul kifelé, és a bőr alatti zsír.Együtt megerősítéséről és a ferde kezd szinten le a pálya szélén, távol a megereszkedett.
