belső harmónia, a béke és a rend, a teljes nyugalmat - ez a kívánt állapot minden egyes ember.Az életünk alapvetően fut egy hinta - a negatív érzelmek állapotban öröm, eufória és vissza.
Hogyan megtalálni és megtartani az egyensúlyt pont, hogy a világ kedvezően ítélik nyugodt, semmi irritált, ne ess pánikba, és jelenleg hozza inspiráció és öröm?És ha ez lehetséges -, hogy megtalálják a hosszú távú nyugalmat?Igen, lehetséges!Sőt, együtt derű jön az igazi szabadság és a boldogság az egyszerű élet.
ezt az egyszerű szabályt, és ők dolgoznak szigorúan.Ez csak akkor szükséges, hogy gondolni, hogyan kell változtatni, és kezdjük el alkalmazni őket.
1. Állítsa le azt kérdezi: "Miért történt ez velem?" Kérdezd meg magadtól egy másik kérdés: "Mi volt méltó?Milyen jó is fordulhatnak hozzám? "Hát minden bizonnyal van szükség, hogy megnézze.Bármilyen probléma viszont egy igazi ajándék felülről nézve, mint lehetőséget, nem mint a büntetés, vagy igazságtalanság.
2. Ápoljátok hála.Minden este Összefoglalva: mit lehet mondani, hogy "köszönöm" napról-napra.Ha elvesztette a nyugalmat - emlékszik azokat a jó dolgokat, hogy van, és hogyan köszönhetjük, hogy az élet.
3. prések részére gyakorlat.Ne feledje, hogy az agy a legaktívabb termel "boldogság hormonok" (és enkefalinok) ez alatt a fizikai képzés.Tehát ha leküzdeni a problémákat, szorongás, álmatlanság - menj el, és néhány óra sétára.Gyors lépés, vagy futás elvonja a szomorú gondolatok, telíti az agy oxigénnel és emeljék a pozitív hormonok.
4. Ki kell dolgozni egy "vidám testtartás", és hiszik magukat boldognak póz.A test tudja, milyen nagy segítség, ha vissza kell állítani a nyugalmat.Ez "emlékszik" az öröm érzését, ha csak kiegyenesedik a hát, a vállát, és mosolyog boldogan húzza.Tudatosan tartsa magát egy ideig ebben a helyzetben, és látni fogja, hogy a gondolat a fejemben egyre nyugodt, magabiztos és boldog.
5. Visszatérés magát egy állam "itt és most".Megszabadulni a szorongás segít egy egyszerű gyakorlat: nézz körül, összpontosítani, hogy mit lát.Kezdje mentálisan "artikulálni" kép ragadt a lehető legnagyobb mértékben a szavakat "most", és "itt".Például: "Megyek az utcán, ahol a nap süt.Most látok egy férfi, aki hordozza a sárga virágok ... ", stbAz élet áll pillanatai "most", ne felejtsd el.
6. Ne eltúlozzák a problémákat.Végtére is, akkor is, ha hozzuk a légy szeme közelében, hogy felvásárolja a méretét egy elefánt!Ha némi tapasztalatot tűnik leküzdhetetlen neked, gondolom, mintha tíz év telt el ... Hányan voltak problémák előtt - mindegyikük úgy döntöttek.Ezért, és ez lesz a baj, ne merüljön bele a fejét!
7. Több nevetni.Próbáld megtalálni valami vicceset a jelenlegi helyzetben.Lehetetlen - majd csak talál egy okot igazi nevetés.Nézzen meg egy vicces film, emlékszem egy vicces eset.A hatalom a nevetés egyszerűen csodálatos!Mental Health gyakran visszatér után egy jó adag humor.
8. kényesek.Sértések is, mint a nehéz, kellemetlen szagú kövek, hogy vigye magával mindenhová.Milyen nyugalmat lehet egy ilyen terhet?Tehát ne tartsa a gonoszt.Az emberek - ez csak az emberek, lehet, hogy nem tökéletes, és mindig legyen nálad csak jó.Szóval bocsáss meg az elkövetők, és bocsáss meg magadnak.
9. Adjunk a.Mindig van valami, akkor ossza meg másokkal - a figyelmet, időt, pénzt, jó cselekedetek.Igaz nyugalmat nem jön egy ember, aki él csak magának.Nézz körül - az élet mindig megadja neked a lehetőséget, hogy vigyázzon a többi ember.Ez hozza a belső béke és öröm.
10. kommunikálni.Bármilyen fájdalom, elrejtve, szorozva szomorú és hozza az új előnyöket.Ezért megosszák tapasztalataikat, megvitathatják azokat a szeretteit, keresnek támogatást.Ne felejtsük el, hogy az ember nem célja a magányt.Nyugalmat lehet már csak egy kapcsolatban - barátság, szerelem, rokonság.
11. imádkozni és meditálni.Ne hagyja, hogy a rossz gonosz gondolatok vezérlőt, vetni a pánik, fájdalom és irritáció.Én azokat egy rövid imát - fordult Istenhez vagy a meditáció - egy állam nem gondolkodás.Megállítani áramlását ellenőrizhetetlen belső beszélgetést.Ez - az alapja a jó és stabil lelkiállapot.
