egy ember életében állandóan vannak olyan helyzetek, amikor szükség van a sikeres vizsgákhoz.Ez akkor fordul elő leggyakrabban a fiatal korban.De később, mindannyiunknak kell bizonyítaniuk szakmai, szellemi és szociális életképességét.Ezért szinte minden ember egész életében az állam kíséri vizsgálat stressz.És ha ebben az időszakban nem vette érzelmeit és félelmeit ellenőrzés alatt, akkor lehet, hogy nagymértékben károsíthatja az egészséget.
Furcsa módon, senki sem kifejezetten tanítja képes átadni vizsgák - nem terapeuták, vagy pszichológus.Azonban birtokában pszicho készségek nagyon hasznos lenne.Ezek lehetővé teszik nem csak hatékonyan felkészülni a szállítás a különböző szakterületekről, hanem viselkedjenek, valamint a saját érzelmeiket.Ebben a cikkben fogjuk mondani, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, és ad néhány hasznos tanácsokat ebben a témában.Kezdjük.
Tippek készül a vizsgákra.Equip hely gyakorlat
A laza tételek és kényelmesen gondoskodik a szükséges segédanyagok, tankönyvek, ceruzák, notebookok, és így tovább. D. A pszichológusok szerint ez hasznos bevezetni a környezetükbe lila és sárga virágok, mivel hozzájárulnak a szellemi tevékenységre.Ne csináld ezt kozmetikai javítására és ragasztó háttérkép.Elég, ha lefagy egy egyszerű képet saját színeket.Akkor is felhívni rájuk.
Készíts egy tervet
emberek, akik tudják, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt a SAI, tisztában vannak ennek fontosságát.Meg kell becsülni a teljes anyag térfogata és azt eljuttatja a tanulmány néhány napig.Nagyon fontos részleteket.Például a tervet nem kell felvételi "egy kis testmozgás."Előírják minden szegmensében, az objektum, amely most tanulmányozni.
Mester a legnehezebb anyag "friss" fej
Ugyanez vonatkozik a szakaszban, hogy tudod, rosszabb, mint mások.De néha az ellenkező helyzet, ha nincs vágy, hogy vegyenek részt, és egy fej nem megy.Ezután hasznos kezdődik egy tanulmány több érdekes anyag.Ez segít leküzdeni a lustaság és kapcsolódik be a munkába.
Tartson egy kis szünetet
Pszichológusok tanácsot: alternatív munka és a pihenés.Ezt a tanácsot gyakran elhanyagolják azok, akik nem tudják a választ a kérdésre: "Hogyan megnyugodni a vizsga előtt, de ne veszítse el a reakció?" Ahhoz, hogy a koncentrációja fontos a rendszeres pihenés.Például, minden 50 perc tanulmányok, hogy egy 10 perces szünetet.A szünet alatt a, amit tehetünk, a víz a virágok, játszani a kisállat, és mások.
Monitor a tanulási folyamat
A nap végén ellenőrizze a nyelvi asszimiláció a vizsgált anyagot.Írja le az összes kérdést, hogy dolgozott a nap.
nem Bölény!
Ne próbáld megismerni az összes lényeges, fejből.A fő feladat - nem megjegyezni és megérteni.Így próbálnak koncentrálni a legfontosabb gondolatokat.
nem pánik
Előfordul, hogy abban az időben a készítmény a személy gondoltam, hogy lehetetlen, hogy megtanulják a dolgokat, és nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt.Leggyakrabban ez akkor történik, ha nincs konkrét terv, amit fentebb írtam.Itt az ideje, hogy hozza meg.Továbbá, a szakértők javasoljuk az alábbi módszerrel: válassza a legkönnyebb az összes anyagot, érdekes témákat és tanulni őket az első helyen.És kérdés úgy néz ki, mint egy kínai kirakós, csak később.Akkor is, ha nem kap, hogy megtanulják az elmélet, egy bizonyos részét, akkor tudom, egy nagyon magas szintű.
megszabadulni a negatív gondolatok
Ha kíváncsi, "Hogyan megnyugodni a vizsga előtt a rendőrség?", Ajánljuk a következő: ne gondoljunk csak a kudarc lehetőségét.Értelmi rajzoljanak a sikeres vizsga esetén egy könnyű keserű választ.Gondolatok a lehetséges sikertelenség megsemmisült.Ezek nagymértékben csökkenti a motivációt, hogy vegyenek részt, és zavarja.Annak érdekében, hogy azok teljesen összpontosítani az oktatást feladatokat.
napon a vizsga előtt.Válassza ki a napot, hogy ismételje
Például, ha nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt a zene, akkor egy nappal korábban a "X óra" unlearning ismételje munkát, vagy egy dalt reggeltől estig.Ehhez a tükör előtt, mintha beszél egy igazi tanár.Break az anyag a részét és a munka minden megrendelés.Fókuszban az azokon a területeken, okozhat kellemetlenséget.Használjon
rögzíti
a vizsga senki sem tiltja, hogy használja a rekordokat történt a felkészülés a választ.Ugyanakkor vigyázz a hangod, arckifejezések, gesztusok és testtartás.A megjelenés és a beszéd kell kifejezni bízik saját tudás.Tudjuk, hogy a gesztusok, testtartás, a hang, nem csak "ad" a jelenlegi állapotában az ember, hanem képes a visszajelzések hatással lehetnek rá.Mely Kezd magabiztos, nyugodt hangon, akkor kap, hogy magabiztosan és nyugodt.
mentálisan átélni a helyzetet
végén a tanév, sok diák csoda, "Hogy, hogy megnyugodjon a vizsga előtt, a vizsga?" Meg lehet próbálni a módját, hogy "a tapasztalat a helyzetet."Alig néhány nappal a "órát X" a folyosón a vizsga minden színben és a vonatkozó tapasztalatokat, fóbiák, és a "félelmetes gondolatok": Itt adja meg az osztályt, akkor a jegyet, kész, menj ki a választ, és így tovább. D. Azzal kezdeném, hogy elképzelni, mintAkkor száraz torok vagy keze remegett, de a fejem nem egy gondolat.Most nem az ellenkezőjét.Hogyan szeretné látni letette a vizsgát?Gondold ezt: veszel egy jegyet, a koncentráció és előkészíti nyugodtan és magabiztosan válaszolt a vizsgabizottság érzés nélkül minden félelem.Képzeld el, mindezt a lehető legrészletesebben, minden részletében.Ezt többször, látni fogja a hatékonyságát ez a módszer.
Hozd a helyzetet, hogy abszurd
Ha nagyon félek, és nem tudom, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, pszichológusok alkalmazását javasoljuk technika "reductio ad absurdum".Ijeszteni magad, amennyire csak lehetséges.Képzeld el a szörnyű részleteket a leghihetetlenebb és borzalmas következményeit.Ha készül együtt, vagy egy csoport, akkor megijeszteni egymást.Régóta ismert, hogy a növekedés a félelem reakció paradox: csökkenés helyett a depresszió, a személy kezdi megérteni a túlzás a saját tapasztalataikat.Még a legsúlyosabb következményekkel nem néz olyan rossz, mint ahogy gondolta korábban.
Kerülje vészjósló
emberek az ilyen típusú bizonyára nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt (távolsági vagy más tudományágak - nem számít).Tehát a maximális mozgatni a találkozó ezen szereplők kiegyensúlyozatlan, nem elkapni őket pánik.Ideális - nem kommunikálnak velük.Sokkal jobb, hogy érkezik a lehető legkésőbb.És vegyünk egy példát az emberek, akik megjelennek a vizsgára a pozitív hozzáállás.
Felejtsd készítmények
közelmúltban jelentősen nőtt a résztvevők száma nootropikus gyógyszerek fokozzák a tevékenység az agy.Ha igen, ne feledkezzünk meg a másik oldalon.Hosszan tartó vagy helytelen nootrópikumokkal van hiperstimulálására az agy, amely megmutatkozó formájában fejfájás, ingerlékenység, álmatlanság és fokozott ingerlékenység.Van egy hasonló hatású és nyugtatók.Egyrészt, azok megnyugtatja az idegrendszert, és a másik - erősen gátolják az agyban, csökkentve a koncentráló képessége és ápolási általában.
Következtetés Most, hogy tudod, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, és ne aggódj emiatt.Mindenki hallott már a kifejezést: "Ahhoz, hogy tökéletesen felkészüljenek hiányzik csak egy éjszaka."Ez valójában egy mítosz.Már belefáradt, és olyan jól, így nem túl sokat dolgozik magad ül egész éjjel a könyvet.Éppen ellenkezőleg, jobb, tegyen egy sétát a friss levegőn, este és korán lefeküdni.Ez lehetővé teszi, hogy aludni és felkelni reggel felfrissülve, kipihenten és még valami értelme az egészséges agresszivitás.Miután a vizsga egyfajta harc varázsa, amelyek képesek kiállni magukért.
