megszabadulni a felesleges súlyt kívánatos lenne, hogy bárki, aki nem végezte a tárcsa.És persze, azt akarom, hogy érdekel, nem az izmok, és a zsírtömeg.Persze, hogy elkerüljék a veszteség egy bizonyos mennyiségű izom nem fog sikerülni, de költeni a sok zsírt teljesen valós.Szóval, hogyan éget zsírt?
Általában van csak 3 cikk zsírfogyasztás: az elsődleges csere a testmozgásra és a tej szoptató anyáknak.A harmadik módszer nehéz használni abból a célból, fogyás, mint egy szoptató anya nem javasolja a diéta és fitnesz.Ezért az előbbiről két kiadási tétel.
Tehát egy bizonyos mennyiségű zsírt lehet költeni az elsődleges csere (valamint kis mennyiségben - az emésztés).Alapanyagcsere az összes olyan folyamatok fordulnak elő az emberi szervezetben, amikor, durván szólva, nem csinál semmit.A kényelmes környezetet a szervezetben, és érzelmi állapotban békét.Még egy ilyen állam a szervezetnek szüksége van az energia.És ő is vegye ki a felhalmozott zsír.Hogyan éget zsírt, így az energia volt az elsődleges csere?
szervezet veszi az energiát, zsírt, csak a végén, amikor a szénhidrátok és a zsírok az élelmiszer.Ez volt a sorrend.Első égett szénhidrátok majd zsírok élelmiszer, energia egy részét le lehet venni a fehérje (ha sok közülük), majd jön a testzsír.És a számok a bazális metabolizmus nem olyan magas, függenek a sovány testtömeg (azaz, súlya a zsírmentes test), átlagosan az érték 1100 és 1500kkal.
elveszíteni egy nap 100g súly (3kg havonta), akkor meg kell alultáplált 770kkal 24 óra.Tehát, ha támaszkodhat kizárólag a fő csere, van, hogy csak 330-730 kalóriát.Egy ilyen erős áramkimaradások fog vezetni, hogy csökkenti a nyugalmi anyagcserét.200-300 kalóriát átlagosan havi munka magunkat.Nyilvánvaló, zsírégető lelassul.Bizonyított, hogy az alapanyagcsere csökkentheti a kevesebb 500kkal.Van kiút az ördögi körből?Igen, és ez jól ismert - a bevezetése fizikai aktivitás.
Ez a második cikk egyszerűen ment fogyókúra, akik aggódnak, hogy hogyan éget zsírt.Ha a fogyókúra is elég volt, hogy nem létezett olyan átfogó fitness ipar.Ennek ellenére, nem egy diéta fitness nem hatékony a fogyás.Azonban, még ha van, amennyit csak akar, és a testmozgás, a mutatók a fizikai fittség, hogy nő, hogy megnöveli az izom, zsír, és fokozatosan csökken.Ha nem számíthat azonnali eredményt, sőt fogyókúra nélkül fitnesz funkciók.Mivel azonban a leghatékonyabb módja annak, hogy zsírt éget?Meg kell kombinálni diéta és a testmozgás.
kalóriák számát elfogyasztott kell mintegy 1200-1400.Ez a sok, ha átterjedt 4-5 alkalommal egyenletesen erős éhség érzi magát.Felejtsd általában hat órát - ez idő után lehet és kell lennie.De ez a vacsora legyen szénhidrát.De a főtt hús, zsírszegény sajt és alacsony zsírtartalmú túró lehet enni.Néhány kérni, "Hogyan zsírt éget segítségével bizonyos termékek?".Mi lesz, hogy csalódást okozni nekik, élelmiszerek, hogy zsírt éget, nem létezik.De az energiafelhasználást a táplálék emésztéséhez többet, ha van egy csomó fehérje.De ez az arány nem elég nagy ahhoz, hogy képes legyen számíthat rá komolyan.
Mi nem veszik figyelembe kiszámításakor az energia mennyisége, amely fordított napi fizikai aktivitás.Ez a szám nagyon különböző lehet az emberek a különböző szakmák, de a kalória-táblák által összeállított szovjet táplálkozási nem hisznek.A számok túl nagy ott sok szakma.És ezek a számok ingadoznak különböző napokon, így a rendszeres számítások nem használja őket.
legjobb gyakorlatot lefogy - fut.Ez az a maximális mennyiségű kalóriát egy minimális idő fogyasztás.Ha ez az állapot a szív és a térd segítségével - folyamatosan fut.Fogyasztás erre lehet meghatározni egy egyszerűsített, de kellően pontos képlet.Szaporodnak meg a testsúly leküzdeni kilométer.A cél - legalább 400kkal naponta.
Hogyan éget zsírt gyorsan?A gyorssegélyt a zsír (nem súly és a zsír), szükség lesz kombinációja megfizethetetlen terheléssel nem kevesebb, mint két óra kardionagruzki naponta.Étkezés ezért szigorúan fehérje, de nem túlzott.Ehhez megfelelő fehérje turmixok és alacsony zsírtartalmú túró.Utolsó ilyen "extrém" nem lehet több, mint egy hete.
Hogyan zsírt éget, és hogy elbúcsúzzon tőle örökre?Meg kell szeretik a sportot az élet, és korlátozza a magas kalóriatartalmú nyalánkság hetente egyszer.És minden ki fog derülni.Ne feledje, ahol a cipő?
