A modern élet mindig jár a folyamatos stressz.Nehéz munkaidő, gyors üteme az élet és egyéb tényezők kitesz egy komoly hatással van a pszichére.Stresszel való megküzdés - egy hasznos képesség, ami csak lehet megvásárolni.Küzdelem ideges érzések érdemes tudni, után tapasztalható negatív hatása nem csak azzal a feltétellel, az idegrendszer, hanem általában az egészségre gyakorolt.Mint nyugodt egy stresszes helyzetben, és ne aggódj semmiért?
nézd meg a problémát a
komoly konfliktus vagy probléma személyt befogadni teljesen, mastering az érzelmeit és a figyelmet.Ezek után nem csoda, hogy a stressz azonnal megjelenik.Próbáld meg nem veszi a teljes terhét.Képzeljük csak el, hogy minden, ami történik - egy film vagy videó, amit a képernyőn lát.Kísérlet: lapozhatunk az események, mint a fekete-fehér film, csökkentse a hangerőt, vagy csökkenti a kép méretét.Észre fogja venni, hogy a helyzet megszűnik okozhat előző intenzitását az érzelmek.Tudta, hogyan kell kijutni a stresszes helyzeteket ezzel a módszerrel, ha nem érzi a részvétel minden problémát.
átméretezi a probléma
Egy másik hasonló módszert kínál megtanulják, hogy átméretezi a konfliktusok és problémák.Ha nem tudod, hogyan kell pihenni a stresszes helyzetekben, és a feszültség egyre nő, gondolom, mindent nyugisabb.Mi történik, ha megnézi a várost felülről?Vagy képzeld el bolygónk a világűrben?A skála a probléma jelentősen csökken.Ha a csillag nem túl inspirál, próbáljon meg egy másik.Képzeld el, hogy mivel akkor zavaró események az elmúlt években.Mit érzel tíz év múlva?Még csak nem is gondol a konfliktus?Vagy gondot fog okozni, kivéve azt a mosolyt?Miután ezt az elemzést, rontja az idegeket, és időt tapasztal sokkal kevésbé akar.
Deal negatív gondolatok
Hogyan nyugodt egy stresszes helyzetben, ha a probléma folyamatosan sújtó szorongó gondolatok?Fejlesztések a legrosszabb forgatókönyv újra és újra görgeti a fejét, megfosztva a képessége, hogy egy józan pillantást a világon, a feszültség növekszik, és a probléma elindul egy ördögi kör.Hogyan birkózzunk meg gondolatait is összpontosít a külső tárgyakat.Próbálj meg pihenni, és nézz körül.Nem számít, mi fog vonzani a figyelmet: a kilátás az ablakból, vagy néhány bútordarab.Csak koncentrálni rá, kapcsolja be az érzékeit, és hagyja, hogy a negatív gondolatok legalábbis átmenetileg elhagyni.Olyan nyugodt a stresszes helyzetekben néha nagyon nehezen tudják összeegyeztetni ezt a módszert a mért és mély légzés.Így lesz képes ellenállni a stressz és fizikailag is.Végül még a légzés és a koncentráló képesség az elvont dolgok jönnek be a szokást, és a stresszes helyzeteket nem lesz képes irányítani az érzéseit és gondolatait.Lesz megfelelő módon reagálni, míg a fennmaradó távol a problémákat, majd azok megoldására veszélyeztetése nélkül az egészségükre.
