egy nap felébredsz nélkül megereszkedett oldalán, feszes, lapos has - az álom a többség a valós szex, kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni az oldalak és a has egyszer és mindenkorra.Ennek fő oka a megjelenése zsír a has és lágyék - ez a túlevés.Ha elszántan küzd ezeket a természetes tökéletlenségek, ebben az esetben, a szakértők azt javasolják, hogy kizárja a diéta alkohol, sör, üdítők, sütemények és minden lisztből készült termékek, cukor, burgonya, rizs.Is kell menni egy minimális fogyasztás az állati és növényi zsírok, és a sót.
Hogyan lehet megszabadulni az oldalak?Az Ön kérdése kérni fogja egy számláló, és készen áll, hogy teljesen változtatni az életmódunkat?Készen állsz egy szép szám, hogy az egészséges táplálkozás?Készen állsz egy vékony derék, hogy feladja édességet és egyéb édességek, fűszeres és zsíros ételeket, és megáll a lapos has élvezni iszik kólát és olvasztott víz?
Ne higgyetek az ígéreteket, akik azt mondják, hogy ezt el lehet érni egy hét alatt.Ma a világ fejlett száz különböző módszerekkel, és sok minden módon adjon tanácsot, hogyan lehet megszabadulni az oldalán.Ahhoz azonban, hogy ez lehet csak egy nagyon makacs ember, aki maga elé tűzött ezt a célt.Sőt, minél hamarabb vegye dolgozni, annál könnyebb lesz kezelni a problémát.Készülj fel egy nagyon hosszú idő, hogy korlátozza a diéta, nem speciális gyakorlatok, séta vagy folytatnak semmilyen sport (kerékpározás, tollaslabda, görkorcsolya).Ha a válasz igen, kérjük, legyen türelemmel - eredmény elérése érdekében, akkor kell 2-3 hónap.Ez könnyen kezdenek kötelezzék el magukat a nyári hónapokban, mikor adja fel kalória sokkal könnyebb, mint télen.
A leggyakoribb hiba a törekvés egy vékony derék éhen.A böjt helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre, ha nem kerül sor felügyelete alatt a szakember.Jobb, ha választani a termékeket, hogy te leszel, és jóllakott, és a plusz gramm nem érik el, mint aláássa az egészséget.
Megszabadulni oldalon gyorsan otthon segítsége nélkül egy fitness club?
Szakértők úgy vélik, hogy a legjobb gyakorlatok - ez jó hulahup (karika), ismételje meg a gyakorlatot többször a sajtó, de ebben az esetben növeli a vérkeringést a hasi régióban, ami jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Hulahup csavar a mellső lábak együtt, így kénytelenek voltak dolgozni az izmok a derék jóval intenzívebb, mint amikor a láb váll szélessége egymástól.
Ha nagyon kemény, kezdje 5 perc, és minden nap hozzá egy további 2-3 percig.Ismerje a több forgatások fog tenni, a karcsúbb és vékonyabb a dereka.
Vásárlás karika speciális labdákat, hogy amellett, masszázs a test és ugyanakkor hozzájárul a zsír lebontását.Nagyon jó, ha megtanulod, hogy csavarja hulahup, áll a TV előtt, vagy tesz eleget, hogy hallgatja kedvenc zenék, majd az osztályok lesz igazi öröm.
A leghatékonyabb gyakorlat a has és fél - rock sajtó.Nyomja meg a Start swing, az emelés első alacsony felsőtest, de fokozatosan bonyolítja a feladatot.Az első alkalommal, amit tehetünk, hússzor, de a hatás lesz észrevehető, ha növeli minden egyes alkalommal az időt és megközelítések.
harmadik gyakorolni az alacsonyabb sajtó.Tegye a kezét a feje mögé, és igyekeznek a lehető fölött az első emelni a jobb lábát egyenesen felfelé, majd balra.
Ideális esetben van szükség, hogy egy másik úszni a nyílt vízen, vagy a medence.Ha a lehetőség nem - cserélje ki a kereszteket.Ezek sportok vonat minden izom a tested.Alig egy hónappal a napi tevékenységek te olyan rabja ennek a gyógyulási folyamatot, hogy élvezni fogja.Igyál sok vizet.Azon a napon, egy személy kell inni legalább egy liter vizet.Ez hasznos inni megolvadt víz.
és létrehozott egy képzési napló, ez rögzíti a dátumot, a testsúly, derék, mellkas, hogy egy kis időt, és győződjön meg arról, hogy mindent, amit csinál, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el az oldalon.A gyakorlatok, amelyek azt mondtam, dolgozó javára az egészségre, és a derék karcsú.
