időszak kritikus napokban minden lány és nő tartják egyénileg.Nagyon fontos az a kérdés, hogy lehet-e a menstruáció alatt csinálni fitness.Azok számára, akik ezekben a napokban különösen nehéz, a válasz meglehetősen nyilvánvaló.Hányinger, hasi fájdalom és görcsök, a fej, az általános rossz közérzet, levertség és ingerlékenység utasítsa el minden gondolat a következő edzés.De mi van azokkal, akik ezeket a tüneteket nem figyeltek meg, és minden rendben volt.Általános szabály, hogy a lányok vannak vezetve pontosan az egészségre.Azonban nem minden ilyen egyszerű.
Can fitness menstruáció alatt?A válasz erre a kérdésre a legjobb, hogy ellenőrizze a nőgyógyász.Hogy tudja az összes funkcióját a szervezetben, és képes helyesen leírni a kép.Van azonban néhány kulcsfontosságú pontot tisztában lenni, mikor kell a képzés, de kritikus napokban javában.
nem
Akkor miért a menstruáció alatt nem lehet részt vesz fitness, sokak szerint szakértők.A tény az, hogy ebben az időszakban a nő átesett súlyos kapcsolódó folyamatok elsősorban hormonális.Szintén a menstruáció alatt a vér kompozíció megváltozik a hatalom elvesztése után mennyiségben, azaz csökkent hemoglobin.Ez hatással lehet az egészségre.Az oktatás során is előfordulhat elég jól magát, amíg el nem vesztette az eszméletét.
miért lányok, akik nem tudnak egy ilyen időszakban az aktív testmozgás, a kritikus napokban meg kell szüntetni.Azt is meg kell legyen óvatos azoknak a menstruáció kíséri bőséges.Load intenzitása növelheti a vérveszteség, hogy vezethet negatív egészségügyi következményekkel jár.Meg kell először megvizsgálja a véralvadást.Ha a szint elég alacsony ahhoz, fitness órák a menstruáció alatt el kell halasztani.
tudja csinálni, de bizonyos sportágakban
a nők, akik mennek keresztül nehéz időszakban a menstruáció, a legjobb módja ebben az időszakban nem teljesen elhagyni a testmozgás, de csak, hogy beállítsa a intenzitása.Például gyúrni erősítő edzés jobb helyett pilates vagy jóga.Ha a legnehezebb a menstruáció első napján, akkor kell csak többet költenek csendben.Coaching jobb helyett járás szabadban.
A kritikus napokban nagyon fontos, hogy ivott-rendszer.Ennek hátránya, és egy bővelkedés testnedvek ronthatja az egészségre.A hatalomból és intenzív kardio ezekben a napokban meg kell szüntetni.Így akár a menstruáció alatt csinálni fitness?Igen.A legjobb megoldás az, hogy betöltéséhez azokban a napokban - stretching, pilates, jóga, tánc, torna tetején egy izomcsoportot.
nemcsak lehetséges, de szükséges
Sok nő lepődve, hogy az orvos-nőgyógyász, lehetséges, hogy megy egy fitness menstruáció alatt.Ez van egy nagyon egyszerű és logikus magyarázata.Az a tény, hogy a stagnálás a vér a szervezetben, beleértve a medence, a fájdalom növekszik, és rontja a normális mentesítést a kívánt összeget.Romlásának elkerülése végett egészségkárosodást képzés nem teljesen felhagyott.
kívánatos csak csökkenti a intenzitása és részben pótolja őket.Például, ha a tervek szerint kerékpáros oktatást, akkor jobb, ha inkább a munka révén a komplex felsőtestet.Akkor is meg kell foglalkozni hasi gyakorlatokat.Sokkal jobb, hogy cserélje ki a banner, vagy bármely más alkalmas formában terhelés egy adott időszakban.Ugyancsak nem kényelmes, hogy vegyenek részt a kritikus napokban az úszás, bár sok ilyen mentése csak, hogy a maximális kikapcsolódást.
tudja csinálni, de konzultációt követően az orvos
Can menstruáló csinálni fitness?Ez a kérdés, hogy vigyázzon azoknak a lányoknak, akik bármilyen eltérést a kismedencei szervek.Ez látható csak a részt nőgyógyász.Minden más terhelés ajánlott közepes és alacsony intenzitású - attól függően, hogy az egészségi állapotot.
is a képzés hatékonyságának nagyon fontos a kitartás.A kritikus napjaiban annak szintje enyhén csökkent, így a foglalkoztatási ráta csökkenteni kell semmilyen módon.A testmozgás elengedhetetlen a menstruáció alatt, mivel az izmok csökken a koncentrációja a kortizol hormon, amely jelentős hatással van a fájdalom és a pszicho-érzelmi állapotát.
Következtetés Összefoglalva, újra kell összpontosítania az a kérdés, hogy lehet-e a menstruáció alatt csinálni fitness.Ha nincs orvosi bizonyíték, és az erőt és a vágy, akkor is szükséges.Így nyugodtan menni az edzőterembe, és kényeztesse magát a harc a tökéletes test.Sőt, ebben az esetben a lényeg - a következetesség.Ez nem szükséges megszakítani az utat, hogy a kiválóság az esetleges kellemetlenségekért.
