Testnevelési foglal el jelentős helyet az életében a mai lakói nagyvárosok és a kisebb városok.Mentsd el fizikai formában, adományozta a természet, ez nem könnyű, ha van rengeteg kezeli, és a munka nem igényel sok fizikai erőkifejtés.Ha évszázaddal ezelőtt az emberek már tudjuk szerezni az izzadságot a homlokáról a, de most azt keresik, hogyan költi el a nyert energiával élelmiszer.
, hogyan kell mozogni, hogy vesztegeti az kalóriákat?
jól táplált emberek a fejlett civilizációk futni reggel, menjen a munka után fitness club, fitness gépek telepített saját otthonukban.Meg kell keményen dolgozni, hogy költeni az extra kalóriákat, és így mentse a fiatalok és az egészség.A lépés azért szükséges, hogy az izmok dolgozott és fáradt, és hogy kell legyőzni az ellenállást.Fantázia mindenféle eszközök betölteni a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy szimulálja a természetes erők és elérni a megfelelő izom-összehúzódás.
Hogyan, hogy az izmok cselekedni?
A fenti hatalom gyakorlati képzésre gumiszalag tart a jól megérdemelt hiánypótló.Azt a szalagot, mely fiókokat húzása, arra kényszerítve az izmok dolgozni teljes erővel, szimuláló evezés, úszás, súlyemelés, fogd a termelés egyik helyről a másikra - minden, ami egy személy részt vesz egy ezer éve.A modern ember az utcán próbálják menteni magát a fizikai inaktivitás, de úgy, hogy ne kellemetlenséget.A lehetséges intézkedések a kellemes edzés gumiszalag van neki egy ideális erősítő edzés.
gumiszalaggal a gyakorlatokat a nők
a modern nő nem több, optimális shell lehetővé teszi, hogy az ideális izom a tökéletes alak, mint egy gumiszalaggal a sportnak.Gyakorlatok képes elérni nagy eredményeket rövid idő alatt.Különösen nagyra értékelik ezt a fajta sporteszközök, mert kényelmes és kompakt.Tudod, hogy egy darab latex minden poggyász, és megy egy út, vagy az ország, amelynek az ideális edző.Az ugyanazon gyakorlása egy gumiszalaggal egyszerű és el lehet végezni, így minden helyiségben speciális felszerelés hiányában.Meg kell távolítani a szalagot a táskát, hogy feloldja teljes hosszában, a végén a sebet a kezét -, és akkor elkezd edzeni.
Fókuszban a comb és a fenék: távolítsa el a zsírt és a gyakorló izmok
megtalálják a legjobb gyakorlatokat gumigyűrűvel (fotó végezni néhány közülük a cikkben felsorolt), akkor létrehozhat egy sor fejlesztésére az izmok a test, vagy hogy javítsa a problémás területeket,mint a comb, has, kar.A szalag alkalmas bármilyen területen a test, lehetséges, hogy kijavítsa a hibákat a szám.
például a rendszeres testmozgás egy gumiszalaggal alakult kecses áramló vonalak a comb és a fenék szigorodtak, ami rendkívül azzal foglalkozik, hogyan fiatal lányok és érett nők.
- egy lépést a jobb lábbal előre és tolja a közepén a szalag, a végén a szíjfeszítő, behajlított könyök előtte.
- emelje fel a bal lábát, talpig és hajlítva a térd, kezdenek zömök, húzza őt a földre, amíg a comb, a jobb lába nem párhuzamos a padlóra.
- Most kilégzés visszatér eredeti helyzetébe ellenállásával szemben a kötést.
vagy változat:
- mindkét lábát vált középső öv és húzza ki a végét a vállak felé hajlító a könyök.
- Ebből a helyzetből kezd zömök, forgalomba medence vissza, így ha azt szeretné, hogy ül egy széken.Térde, így továbbra is egy fix helyzetben: nem nyomja őket előre.
- kilégzéskor, kiegyenesíteni, és nyomja a fenék és a has.
Hips divat nadrág
következő feladatban egy gumiszalaggal segíteni abban, hogy a csípő vékony és tónusú, így büszkén megjeleníteni magukat divatos rövidnadrág.
első gyakorolt kívül a comb:
- Állj egyenesen, lépve a szalagot, és vigyük el a végén a lelógó kezét.Óvatosan húzza a szalagot.Készíts egy kis zömök egy csap a medence vissza.
- egyenes, és ezzel egyidejűleg emelje fel a jobb lábát oldalra, ellenállását legyőzve az öv, ismételje meg 8-16 alkalommal először lassan, majd gyorsuló ütemben.
- Ismételje meg a másik lábát.
gyakorlásából szigorítja a belső izmok antagonista:
- Vegye ki a jobb oldali a szalag végén, mindkét átölelve jobb lábát is.
- Bend a karját könyök és tolja oldalra, nyomja a kefét a lehető oldalra, hogy létre feszültséget szalag.
- Emelje fel a egyenes lábbal, és húzza el balra, a határokon előtted, enyhén kanyargó a lábát, kezét húzza a kötést, hogy támogassa az ellenállást, érezni a feszültséget a belsejében a comb.
Universal csoda
végző gyakorlatok egy gumiszalaggal álló helyzetben, akkor tulajdonképpen arra kényszerítve a vonat az egész testet.Akarva-akaratlanul, meg kell tartani az egyensúlyt, ugyanakkor feszülten hasizmok, háton, mellkason, és természetesen a kezét.Azonban, mivel a szalag, és foglalkozik a népszerű, hogy lehet használni bármilyen kezdeti helyzet ülő, fekvő lefelé, állva.Ez lehet húzni hátulról, ki magukat, a maguk számára, alsó, felső, hátán feküdt, az ő oldalán, a hasán.Bármilyen klasszikus feladat is változatosabbá és erősítse a képzés hatása, ha felveszi a szalagot.
