Senki sem tudja változtatni az alakját, melyet örökölt őseik.De ez nem jelenti azt, hogy menjen el a megereszkedett has és vigye a szokásos módon.Ha túlzott mennyiségű zsír a területen, akkor ott nem segít.Nem szükséges, hogy szenved elektromos stimuláció, masszírozza a has.Erre csak egy megoldás - diéta, limit élelmiszerek fogyasztása.Diéta - ez csodálatos, de ez még nem minden ...
Hogyan készítsünk egy lapos has otthon?
Az első helyen, mint mindig, a helyes táplálkozás, a nyugodt és mért életforma.Nincs szükség túlterhelni a saját test, annak érdekében, hogy a gyomor lakás.
Van egy tévhit, hogy a táplálkozási kövér tűnik túlsúlyos.Segítségével egyszeresen telítetlen zsír lehet megszabadulni a zsír a derék területén.Az egyszeresen telítetlen zsírok megtalálhatók dió, csokoládé, olívaolaj, avokádó és szembeni megelőző sok súlyos betegség.
Ha a belek egészséges, ez egy lehetőség, hogy egy szép és feszes gyomorban.Miért van ez?Mi az összefüggés?
gyakran növeli a hangerőt a has annak a ténynek köszönhető, hogy a levegő felhalmozódik a bélben.Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy felszívja az ételt alaposan, alaposan rágja, kisebb nyisd ki a szád, ne elfog felesleges levegő.Sokkal jobb, hogy lemondanak minden szénsavas italok.Egyél kevesebb az okozó ételek puffadás, és legyen óvatos, a sót és a sós ételeket.Semmilyen esetben sem rágózzon.Ez az ellenség a has.Plus - a rendszeres étkezés, a dohányzás abbahagyása, az alkoholfogyasztás.Nincs szükség arra, hogy a kenyér teljesen, mint sok, őszintén hiszik, hogy ez fogja megmenteni a túlsúly.Megfelelő táplálkozás - a változatos étrendet.Kenyér ésszerű mennyiségben csak akkor előnyös.
Igen, az étel - ez nagyon fontos, és a megfelelő táplálkozás - és még ennél is fontosabb.De hogyan lehet egy lapos has otthon?A kérdés továbbra is nyitott.Ez segíthet a meditációban.
Mindannyian tudják, hogy a stressz - ami káros.Amikor egy személy stressz alatt, a test kibocsátások nevezett anyagok "kortizol", egy stresszhormon.A kortizol elősegíti a lerakódást a extra kiló zsír, különösen a derék területén.Ezért szükséges, hogy elkerüljék a stresszes helyzeteket, amennyire csak lehet, hogy ne legyen ideges, megnyugtatni magát menta tea, kamillatea, és szükségszerűen, napi meditáció.És akkor a kapcsolat, hogy a körülöttük lévő világot jelentősen megváltozott.
Ha még mindig gondolkodik, hogyan lehet egy lapos has, az otthon, meg tudod csinálni a gyakorlatokat.Gyakorolja a hátsó:
- kell feküdni a hátadon, a térdek behajlítva emeld és csökkenti a szervezet;
- feküdt vissza lábakkal terjeszteni, lift és a test és a lábak;
- feküdt a hasán, swing azt, hogy van, a hasán, a karok és lábak ugyanakkor össze kell kapcsolni a kastélyt.
Ha rendszeresen csinálni ezeket a gyakorlatokat, bár mindegyikük hússzor, akkor kap nem csak a lapos has, hanem erősíti a hát izmait, húzza a fenék.
Amennyiben a kérdés: "Milyen gyorsan, hogy egy lapos has?", A gyakorlat intenzitását, hogy javítani kell.Növeli a terhelést, felveheti a gyakorlatok egy karika.Miután intenzív tanulmányokat, hogy egy kontraszt zuhanyzó, majd dörzsölje be a bőrbe a has masszírozzák egy krém azzal a kiegészítéssel, olaj.A kedvező hatások lesznek a hasi masszázs kezében egy profi.Ez a minimális, hogy mi szükséges ahhoz, hogy gyors eredményeket elérni.
De ha belegondolunk, hogyan lehet egy lapos has egy hét alatt, akkor - sci-fi.Természetesen ez lehetséges, semmi sem lehetetlen, fontos, hogy a célt tűzte ki maga elé.De nem ezen a héten.Meg kell állítani egy reális menetrendet.Egy hét - csak műtéti beavatkozás.Mi is érdekel más módon.Elmegyünk a másik irányba.
Ebben az esetben jobb, hogy az idő, hogy tegyen meg mindent a mért, következetesen ötvözi a helyes táplálkozás ésszerű terhelés a test, ami jobb, fokozatosan növekszik.Általánosságban, hirtelen változások - egyfajta stressz a szervezetben.
Van néhány egyszerű és hatásos gyakorlat azok számára, akik aggódnak a kérdés, hogyan lehet a lapos has otthon:
- szétszórják rendes doboz gyufát a földre, majd gyűjteni őket, hajlítás, feszülten a hasi izmok;
- reggel, akkor törölje a has a jeget, és a hasizmok fog zsugorodni a hideg;
- hasznos elvégzésére oldalirányú dőlés, felhasználva a tömeg egy kis méretű.
Ezek egyszerű gyakorlása együtt megfelelő táplálkozás és a pihenés viszi közelebb a dédelgetett cél.
