zsírlerakódás a csípő - sürgető probléma a legtöbb nő számára.Ez nem segít a diéta, meg kell egy sor hatékony intézkedések.Mielőtt elkezdené során, meg kell tenned pár előkészületi lépést.Hogyan mérjük csípő?Ez nagyon egyszerű, akkor csak egy centiméter.Tekerd körbe a legtöbb kiálló pont a csípő és nézd meg az eredményt.Miközben dolgozik a kívánatos rendszeresen ellenőrizni a csökkentés mértékét a kötetek.Mozgósít majd az energia, és segít szabályozni a terhelést megfelelően egyedi adatokat.
Hogyan csökkenthető a csípő?Segít abban, hogy hatékony kombinációja a megfelelő étrend és testmozgás.Vásárolni a különböző tejtermékek cukrot nem tartalmaznak.Rendszeresen enni kása vízben főtt, zöldség, nem sült.Könnyedén kielégíteni az éhség hal és hús, alacsony zsírtartalmú, főtt kíméletes módon.Zárja ki az étrendből a kenyér és ne feledjük, hogy ez nem annyira része a diéta, mint az alapját az egészséges táplálkozás.Korlátozza magát a cukor és cukortartalmú termékek.Kizárják a napi menü, krumpli, liszt, üdítők és a tészta.
Hogyan csökkentse csípő segítségével a támogatások?Iratkozzon fel a speciális masszázs, hogy nagyon hatékonyan megszabaduljon a felesleges centiméter.Vásároljon anti-cellulit krémek.Rendszeresen Tutor masszázs.A csipkebogyó nagy csökkenés pakolások, amelyek a legeredményesebben a szalonban.Ha nincs ellenjavallat, hetente egyszer szauna.Nagyon kényelmes infravörös változat, mivel ezek adják egy erősebb hatás rövidebb idő.
Hogyan csökkentse csípő révén a fizikai aktivitás?Ne feledje, hogy rendkívül összetett feladat súlyosbíthatja a problémát.Elveinek a rendszeresség és ésszerű elosztása erők.Mielőtt a gyakorlatokat optimálisan futni néhány kört, vagy egy hosszú túrát.Szóval felmelegedjen az izmokat, amely hozzájárul a nagyobb hatékonyság és a biztonsági képzés.
1. edzés
Ez a fajta fizikai aktivitás az csípőt tartják az egyik leghatékonyabb.Le a térded, tedd a kezed előre.Tartsa a hátát párhuzamosan a földre.Jobb láb elkezdhet hinták vissza, így ő egy kissé hajlott helyzetben.Ezt a gyakorlatot 30-szer, majd ismételje meg az eljárást a bal lábát.Akkor kell hátrahúzni, feküdjön le mellkasi térdén.Meg kell pihenni, amennyire csak lehetséges.Ezután hozzá kell tenni egy egyszerű bemelegítő, sétálni a szobában.
2. edzés
kiindulási helyzet, mint az előző változat, csak akkor kell változtatni, hogy egy kicsit, húzza a kezét közelebb a térde.Be kell, hogy húzza a jobb lábát oldalra, annyira, hogy már a jobb sarokból a ház szervezetben.Kilégzés.Belélegzik orr kilégzéskor újra, de csak a száján keresztül.Tovább kell követnie a lélegzetelállító gazdaság és egyidejű behúzását a has."Working" lábát húzza fel arra a szintre, a csípőt.Vedd fel, és kissé előre.Ez a láb nem lehet megtörve.Maradjon ebben a helyzetben, mentálisan számítva nyolc.Megismétlem, lélegzetet, és a kiinduló helyzetbe.Gyakorlat háromszor ismételjük meg mindkét lábbal.Ha első alkalommal nehezen, akkor csökkentheti ezt a számot az egyhez.Hogy növelje a képzés hatékonyságát, meg kell próbálnia, hogy emelje a lábát a lehető legmagasabban.
Most már tudod, hogyan lehet csökkenteni a csípőt.Mindezek a módszerek meglehetősen egyszerű, de ezek hatékony a rendkívül rendszeres teljesítményét.Két hét múlva látni fogja, hogy a gyűlölt extra centiméter gyorsan menni.
