minden tisztességes szex szeretné, hogy nézel ki, és nyomja meg a férfiak a megjelenést.És sok nő hajlandóak adni minden, hogy van egy szép és karcsú alak, vékony derék, csípő és elegáns elasztikus fenék.De mi van, ha a tömeg problémák a hely?Sőt, én próbáltam mindenféle diéta és kemény edzés, de semmi, de a fáradtság és a rosszkedv, a test, ezek a módszerek nem hoztak.És akkor hogyan kell fogyni az elmúlt hónapban 10 kg, ha az erő és remény nincs ott?
kérdés persze, a tömeg, de a válaszok ott vannak.Először is meg kell értenie, hogy annak érdekében, hogy lefogy 10 kg 2 hónap vagy egy hónap, kell gyakorolni maximális erőkifejtést.Fontos, hogy tisztában legyenek az igazság, hogy bármi könnyen és gyorsan történik.És még ha valakinek sikerül megszabadulni a kívánt mennyiségű kilót rövid idő alatt, akkor a legvalószínűbb, miután egy ilyen örömteli esemény jön a pillanat, csalódás, mint:
- bőr a hason, mellkason és a csípő bágyadtság és vált petyhüdt ésez azt jelenti, hogy a szépségről van szó sincs.
- gyors fogyás nem megfelelő figyelmet vezet ugyanaz a gyors súlygyarapodás után a diéta.
Szóval, mindezek a hatások nem úgy tűnik, hogy tisztában, és megfelelnek minden szabályt során fogyás.Tudnia kell, hogy a fogyás nem csak egy szuper diéta.Ez magában foglalja egy sor olyan intézkedést, amelyek célja, hogy csökkentsék a súlyt: diéta, a testmozgás, további eljárásokat.Nézzük is megpróbálja kitalálni, hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban 10 kg, hanem az, hogy kezd fogyni.
Diéta
Food for fogyás emelkedik a felszínre.Tudnia kell, hogy minden gyorsételek, sütve, fűszeres és zsíros ételeket maradjon a múltban.Egyáltalán nem zárja ki a üdítők.
Reggeli együnk semmit tejtermékek.A lényeg az, hogy a tejtermékek reggel meghosszabbítja a jóllakottság érzését.De amellett, hogy a tejtermékek kell inni egy pohár grapefruitlé és enni 200 gramm hajdina kása vagy müzli, töltött tejjel.
Ebédre együnk egy almát vagy egy pohár joghurt.
Ebédre készítsen egy finom köret burgonya vagy más zöldségek, és salátával.De fontos megjegyezni, hogy bármit sült és a zsír nem kell.Ezért érdemes akár forralni, vagy pároljuk a termékeket.Saláták természetesen fogyasztják nyersen.Ne feledje, és az összeget elfogyasztott étel - az adag kell pontosan kétszer kevesebb, mint volt, mielőtt megkapta a diéta.
Ebédre lehet inni egy csésze zöld tea és egyen egy kis gyümölcsöt.De a vacsora kell enni élelmiszerek magas rost.Vacsora nem lehet később, mint három órával lefekvés előtt.
Mint látható, nincs szigorú korlátok, a legfontosabb dolog -, hogy megszüntesse a zsíros, fűszeres, magas kalóriatartalmú ételek.Fontos, hogy enni egészséges és friss élelmiszerek, és nem olyasmi, ami arra készül, könnyű és ízletes szagokat.
Gyakorlatok
csoda, hogy fogyni az elmúlt hónapban 10 kg mozgás nélkül?Valószínűleg - ez irreális, mert nehezen kap aktívan "go" stagnálás kövér, csak most kezdik, hogy kevesebbet egyenek.Mozgás segít.Nem kell vásárolni egy előfizetés fitnesz klub, mert minden, amit tehetünk magad.Szükséged lesz egy bemutató vagy egy DVD-lemezt adott edzést és ha egy kis szabad ideje.Ha nehezen mozog, vagy mit eltávolodtak a mozgást, akkor válasszon ki egy edzésprogramot, mint a Pilates vagy callanetics.Az ilyen típusú edzés nem követeli meg a sok erőfeszítés, de az eredmény látható lesz.Fontos, hogy ne az ismétlések számát egy gyakorlat, és annak minősége.Mindent elkövetnek a mért és óvatos.Érdemes odafigyelni, hogy a levegőt, és úgy érzi, minden mozdulatát.Majd meglátod, csak egy pár hetes képzés lesz, hogy értékelje az első eredmények.És tudod megérteni, hogy pontosan hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 10 kg, mert neked ez már nem lesz probléma.
további eljárásokat
kérdés, hogyan lehet fogyni 10 kg 2 hónap (vagy akár havonta), hogy csak eltűnnek, ha elolvassa a következő lépés - további eljárásokat.Ne feledje, hogy segítse a test tisztít stagnálás zsír és hamu minden szükséges erőfeszítést.Ezért vegye szabály, hogy megfeleljenek egy hónapon belül, vagy két hónap, egy speciális menetrend a tested:
- Heti fürdő természetes illóolajok citrusfélék vagy infúzió lime anyag.
- Hetente egyszer, fürdés tengeri sóval.
- hetente kétszer pakolás.Ehhez: élelmiszer film, mely különleges intézkedést a narancsbőr, vagy azt jelenti, hogy a súlycsökkentés.Ez azt jelenti, hogy készüljön el.Ehhez keverjük össze a hárs méz (vagy bármilyen más) forralt tejet.
- Douches - naponta.
- Masszázs comb és fenék vákuumos üvegekbe.Ez a legcsodálatosabb és hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a narancsbőr.
Talán miután ilyen csodálatos tipp, amit nem lesz probléma - hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 10 kg?Mivel a választ, akkor megvan.
