Stressz - az állam a stressz az egész szervezet és a válasz a külső ingerekre.Stressz az egyik legkomolyabb problémák a modern társadalomban.Biztosak vagyunk benne, hogy nem kell beszélni, hogyan hátrányosan befolyásolja az emberi egészséget.
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell eltávolítani a megszerzett stressz, ha nem tudja elkerülni.
1. Ellenőrzési lélegzik
Mint tudod, a fizikai és érzelmi állapot a test szorosan kapcsolódik egymáshoz.Ha aggódik, a légzés felgyorsul.Fókuszban a légzés, lassan vegyen egy mély lélegzetet, és egy pillanat múlva - lassú kilégzés.Megjegyzés kilégzés kell kétszer hosszabb, mint a levegőt.Lehetőleg ne lélegezzen a mell és a has.A legfontosabb dolog - ne siess.
van a kettős hatása ennek a gyakorlatnak.Megnyugtatja akkor rovására mély légzés és egyidejűleg miatt nagyon koncentrációja a levegőt.
2. Walk
Fizikai aktivitás segítségével enyhíti a stresszt.A legjobb módja - egy rövid séta a parkban, vagy egy csendes utcában, ahol elvonja a negatív gondolatokat.Csak ne telepedjenek le a földre.
tevékenység során egy stresszes helyzetet - a helyileg alkalmazott gyógyszer.A stressz megelőzésére államoknak meg kell sportolni, még a rendszeres jóga fog neked stressz ellenálló.
3. pezsgőfürdő
Vegyünk egy meleg fürdő vagy zuhany várni.A víz nagyon hatékonyan oldja a stresszt.Víz kezelések szó elmossa a felhalmozódott negatív nap.
4. Pozitív gondolatok
Az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a stressztől - abba csalni magát, és lakjanak a negatív gondolatokat, hogy neked ideges, különben fog esni egy ördögi kör.Ha egy negatív gondolat, gyűjtsön egy ököl, és pozitív gondolatok szorítanak ki mindent, ha nem tetszik.
5. Tea
Rendezzük egy teadélután édesség.A legjobb, hogy válasszon egy zöld tea, ez segít megnyugodni gyorsabb.Cukorkák, akkor választhat a csokoládé, hogy emelje fel a hangulatot.
Emlékezzen nem olyan fontos, hogy mi lesz a teát, és amely kiegészíti azt a folyamatot segít menekülni bezraduzhnyh gondolatait.
6. kommunikálni az emberekkel fény
Ha barátai, akik nem szállítja Önnek a problémákat, és folyamatosan a pozitív, meg kell, hogy találkozzon velük hamarosan.És válaszolni rájuk ugyanaz, nem kezdi sugározni a problémák egy non-stop, csak beszélni, dallam pozitív módon, és élvezze a kommunikáció.A feszültség megy magától.
7. Tisztítsa meg a házat
szét gát az asztalra, egy szekrény, vagy a szobában.Szervező dolgokat amelyek középpontjában az a folyamat, és zavarhatja meg a felhalmozott gondolatok.
párhuzamosan a dolgot, hogy lebontják a polcokon és a gondolatait.A külső rend és szervezeti ember öntudatlanul hozza az életét.
8. Kényeztesse magát egy órával a csend
egyedül maradni a gondolataival.Ne zavarják a televízió, az internet és a zene.A legjobb, hogy kapcsolja ki a telefont, hogy ne zavaró.
persze, kell, hogy egyedül csak a pozitív és kreatív gondolatokat.A többi - kiutasítja.
P.S. Ne lakjanak a negatív gondolatokat.Próbálja szabad magát túlterhelés, a fizikai és érzelmi.Összesen kell mértékkel.Hagyd, hogy a stressz bypass oldalon.
cikkek Forrás: psychology-tips.ru
