A TV képernyőjén, egy magazint, kifutón divat megmutatja nekünk, meg szép, karcsú, karcsú lány.És mi van azokkal, Fatties, akik nem illenek ebbe a csoportba karcsú és kecses?Igen, megszabadulni a felesleges súlyt - egy nagy probléma, izgalmas egy emberiség nagy részét.De sok, ugyanilyen fontos, hogy megoldja a másik -, hogyan kell visszaállítani?Hogyan hízik betegség után, vagy egy hosszú fogyás, mert a világon sok nő van, akik szeretnének egy finom és nőies alakja kereksége.Úgy tűnik, mi a probléma?Egyél több, de a nő, mint a pite.Valójában azonban sokkal nehezebb visszaállítani, mintha szabad kezet ad az étvágya, plusz súly is letétbe nem az, ahol szeretnénk.
Szóval mit csinálsz, hogy hízni károsítása nélkül az egészségükre, de csak a maximális haszon?Hogyan lehet jobb, túl vékony?
Először is meg kell vizsgálni, hogy miért fogyni.Talán te vezeted nagyon aktív életmód, enni útközben és semmit, tekintve, hogy a saláta és az alacsony zsírtartalmú joghurt -, hogy mire van szüksége?De ahhoz, hogy jobb, van, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint akkor fordítsuk.Egy alacsony zsírtartalmú és növényi élelmiszerek nem elég, hogy megjelent a felesleges kg.
Vagy talán a kis súly miatt van örökletes tényezők, vagy bármilyen komoly egészségügyi problémák.Az okok lehetnek sok soványság: a probléma a pajzsmirigy, az epehólyag vagy májbetegségben;cukorbetegség;étvágytalanság;Visszaélés étrend.Vagy protozoák ellen.Szóval, mielőtt megtanulják, hogyan lehet jobb, szükséges orvoshoz fordulni.
De ha orvosi szempontból, hogy mindent annak érdekében, és azt szeretné, hogy a legfontosabb lépés, hogy megszabaduljon a soványság, megtudja: vajon szükséges és általában jobb az Ön számára?Meg kell gondosan mérlegelnie mindent, szó szerint.Mérjünk, mérni és számolni.Számolja ki BMI - értékét felmérni, hogy milyen mértékben a testsúly és a növekedés, így annak megállapítására, hogy a testsúly valóban nem elégséges.BMI kiszámítása egyszerű: testtömeg osszuk el a tér a magasság méterben.Ha az eredmény kisebb, mint 18,5, itt az ideje, hogy egy kanál.
nézd meg, hogyan lehet jobb a táplálkozás?Nos, először is, hogy növelje a kalóriabevitelt.Ez nem jelenti azt, hogy meg kell etetni a tested csak édes és keményítőtartalmú élelmiszerek.Teljesítmény egyensúlyban kell lennie, a teljes és újrahasznosítható.Élelmiszerek kell venni 5-6 alkalommal egy nap, plusz még snack között közli.A diéta kell jelennie kása, hal és hús, zöldség és gyümölcs, tejtermékek magas zsírtartalmú, tojás, vaj és növényi olaj, máj, gyümölcslé, méz, dió.Általánosságban, szükséges megjegyezni, hogy kalóriatartalmú élelmiszerek kell fogyasztani több zsírt, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.És mint sok fűszerek, amelyek hozzájárulnak az étvágyat.
És bár a nassolás, tanácsos inni egy pohár "gyógyító" energia ital a tej, a banán és a rizs leves.
És még egy dolog - gyümölcs!Lehetséges, hogy visszaszerezze, almából, például?Igen, gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot, hogy a túlzott használata gyakran az oka a túlsúly.Például, 100 gramm friss alma 5-ször kevesebb kalóriát, mint a rozs kenyér.De a szárított alma az azonos magas kalóriatartalmú kenyér.Ezen kívül, gyümölcs, ami az étvágyat, ami azért furcsa, segítség lerakódott zsír.
De csak diétával soha nem lesz hatékony, a súlygyarapodás.Meg kell változtatni nem csak egy diéta, hanem az egész mód az élet.Szokj lassan enni, és gyakran, mert többet eszik rendesen, a jobb az anyagcserét, és így korrigált súlya a szervezetben.Igyál édes gyümölcslevek - adnak testünk kalóriát és fejleszteni az étvágyat.Természetesen, a délutáni nem fog futni, pihenjen, hagyja, hogy az élelmiszer megemészteni.
Ne feledkezzünk meg a tornaterem, egy speciális gyakorlatsor, amelynek célja, hogy növeli az izomtömeget.A rendszer segítségével a speciális osztályok nem veszíthet a plusz súly, hanem az, hogy megszerezzük őket.És még egy feltétele: az egészséges pihentető alvást.Enélkül nem lesz haszontalan diéták és gyakorlatok.
Kövesse tanácsainkat, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsan vissza.
