kezdődik, hogy gondoskodjon a böjt nap van.Attól függ, hogy a végeredményt.Itt minden fontos és morál és a fizikai erőnlét, és a helyes táplálkozás előtt és után.
Válasszon kényelmes nap.Ezek az a nap előestéjén, amelyek vagy azt követően, és ennek megfelelően, úgy döntött, idő túrák várhatóan látogatást, éttermi és egyéb rendezvények, ahol azt feltételezik, a megfelelő étkezés.Ha mindig aktív pihenés a hétvégén, az ideális az lenne, hogy válasszon egy napot a héten, mint a kedden vagy szerdán.
intézkedik böjt nap fogyás lehet 1-4 alkalommal egy hónapban.Legyen ez a nap lesz elfoglalva valami, ami elvonja gondolatait az élelmiszer és nem lesz a kísértés.Ne menj a boltba, hogy ne impulzus vásárlás, és nem adta fel terveit.
tud nyújtani valakinek, hogy elkíséri Önt ezen a napon, akkor igénybe több erkölcsi támogatást.Együtt mindig vidám és könnyebb leküzdeni feladatokat.
Mi a lényege ennek a napnak
böjt napján a fogyás jár a korlátozás a elfogyasztott élelem mennyisége.Általánosságban elmondható, hogy nagyon hasonló mono-diéta, de csak egy nap, amely nem káros, hanem inkább segít helyreállítani a test és javítja az egészségügyi általában.
kirakás közben a nap, akkor igyon sok tiszta vizet, váltakozó teát.Hozzáadjuk a cukrot, akár nem, úgy dönt, összhangban a feladat.Ha azt szeretnénk, hogy megakadályozzák a növekedés, vagy kevés, hogy dobja a cukor súlya lehet enni, de csak korlátozott mennyiségben.Más helyzetekben, próbálja feladni összesen.
leghatékonyabb böjt nap, ha korlátozott 1-1,5 kg.bármely termék inni csak tiszta víz.Előestéjén a nap mentesítési vágott normális étrend ebédnél félúton este 2/3.Miután vele reggel reggelire és ebédre, enni 2/3 normál adag.
De még ha a nap folyamán eszel kis adagokban egy termék, nem megy át hiába.A legfontosabb dolog, hogy próbálja meg enni, amennyit meg kell ölni az éhség.Legyen ez félóránként 50-100 m., Te is válthat étkezés egy üres teát.
Termékek
A böjt nap, hogy lefogy kell enni, alacsony kalóriatartalmú ételek - diétás és hipoallergén.Ezek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény túró, joghurt, uborka, paradicsom, cukkini vagy tök, sárgarépa, cékla.Gabonafélékből maradni hajdina és rizs adalékok nélkül.
Ha nagyon nehéz lemondani az édes, akkor raktárból a szárított gyümölcsöt.Ezek a kedves, kellemes ízű és képes pótolni édességet teát.Ráadásul gazdag vitaminokban és nyomelemekben, így segít fenntartani az egyensúlyt a létfontosságú eleme a megfelelő szinten, anélkül, hogy a kimerültség.Emberek, akik hajlamosak a túlsúly, általában jobb a helyükre édességet, csokoládét és egyéb édességek, még a hétköznapokon.1-2 hónapon belül a lemondást egyéb édességek mellett aszalt gyümölcsök is kellemes meglepetés.
A böjt napos diéta lehet enni a müzli vagy gabonapehely multizlakovye jegesedés nélkül.A száraz formában, ezek nem mind tetszik, de akkor ki kell tölteni azt az alacsony zsírtartalmú joghurt, de a tej nem kívánatos.
, hogy remélni lehet,
intézi rendszeres böjt nap, akkor könnyen tartani magát a kívánt formát, harcolni túlsúly és nagyban javítja az általános egészségi állapot.
egyszerű kezeléséhez a nap akkor elveszíti a 100 és 500 gramm.súly, megfelelő bejárat és a kijárat.Annak érdekében, hogy az eredmény és az azt követő fogyás minden olyan nap, tanácsos barátkozni a sport.
Választható fárasztó magukat tartó tanulás.Lehetőség van a nem rendszeres (heti 2-3 alkalommal) látogatás a medence, avagy 5-6 gyakorlatok különböző izomcsoportokat minden nap.
