Egészséges élet régen szilárdan beépült a mindennapi életben.Elvégre, ahogy mondani szokás, az egészséges test - ép lélek.És kívánatos lenne, hogy a test szép.De hogyan tegyük vonzóvá és egészséges?Ez így van, meg kell, hogy rendszeresen feltölti a legkevésbé, nemhogy jól kiválasztott gyakorlatok segítenek megtalálni pontosan karcsú és fitt alak.Probléma területen sok lány és nő túl tele lábak és a combok, és így most fogunk beszélni, hogyan lehet fogyni a csípőt.
Kezdetnek feledkezzünk édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek, van egy csomó extra szénhidrátot.Helyezze el, hogy a diéta.Teljesítmény kell az egészséges, kiegyensúlyozott és mégis könnyen.Előnyben részesítjük, sovány hús, hal, zöldségek és gyümölcsök.De ne üljön merev diéta, különben a szervezet nagyon nehéz lesz, és arra kényszeríti a gyakorlatokat épp most indul.
Ezután hozzá kell szilárdan szedd össze magad, és célul tűzte ki, hogy vegyenek részt legalább minden második nap.Akkor látni fogja a kívánt eredményt csak néhány hétig.
Hogyan fogyni a csípő - élelmiszer
megszüntetésére vagy legalábbis csökkenteni a bevitt a következő ételek: sült, füstölt, gyorsétterem, szószok, szóda, édes, liszt, zsíros húsok, kolbászok, majonéz, diófélék, magvak, és kúpokpüré.Felejtsd el eszik éjjel, és miután este hat korlátozott, csak egy pohár joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.Igyon sok folyadékot, lehetőleg legfeljebb két liter naponta.
Hogyan fogyni a csípő - gyakorolja
nem szükséges, hogy megy egy fitness klub, akkor képes lesz kezelni otthon.Ne folytassa a legnagyobb ismétlések számát az első alkalommal.Te nagyon nehéz lesz a következő napon.Kezdje egyik megközelítés az egyes gyakorlatokat az ismétlést 10-15, és végül hogyan kell szokni, hogy Ön és adom könnyen számának növelése megközelítések három.Vonat a nyitott ablakban, vagy a szabadban az udvaron, ha él egy magánlakás.
guggolás a falnak, hogy segít a fogyásban a lábak és a combok.Tehát, hogy a falnak, és nyomja meg a lábad váll szélessége egymástól, tartsa egyenesen a hátát.Lélegezz be és lassan másszon le, amíg a térded nem a padlón egy 90 fokos szögben.Tartsa néhány másodpercig, és a kilégzés olyan lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.Ne 2 db 15 alkalommal (az első alkalommal egy kampányt).
Spin rugdossa körül.Ez a gyakorlat segít kijavítani a belső és a comb.Hátadra fekszel, kiegyenesedik a lába, és tegye a kezét mellett a csípő a földön.Emelje egyik lábát, és ez 10 nagy kör alakú hinták jobbra, majd 10 - ellen.Nem ugyanaz a másik lábbal.
Hogyan csökkentse comb és a fenék: a gyakorlat a mély guggolás - Állj egyenesen, tegye a lábát váll szélesség mellett, kezét a feje mögött.Lassú és mély zömök (először a 20-30-szor, majd 50), és lassan és fokozatosan visszatér eredeti helyzetébe.A jó gyakorlat a fenék - legyen a térdén, pihen a könyökére, egymástól váll szélessége egymástól.A karaj nem hajlik, egyenes háttal.A belégzés emelő kiegyenesített láb párhuzamos a talajjal, ahogy kilégzéskor elhagyható.Tehát meg kell csinálni egy párszor.A legfontosabb dolog, hogy figyelemmel kíséri a légzést.
egész komplexumban a banner, ami lesz, kecses és sima, mint egy macska - láb váll szélessége egymástól, mély és széles guggolás, és igazítsa az egyik lábát, változó a súlypont, hogy a többi.Heels nem szakadt le, hát egyenes, a fenék és a megállapított vissza.Leültünk, és lassan megrázta 10 másodperc, és legurult a másik lábát.Mi nem ugyanaz a dolog.Minden láb nyúlik, így 3-szor.
Ha megy, hogy nem minden nap 2-szer, az eredmény nem tart sokáig, és miután egy pár hónap, akkor kezdődik, hogy segítse a barátok és ismerősök tippeket, hogyan kell fogyni a csípő!
