Ez a probléma különösen a gyengébbik nemre.Minden nő hajlamos arra, hogy egy lenyűgöző csavarják csípő, fenék kemény, elasztikus, és előbb vagy utóbb kíváncsi, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a comb és a fenék?
miatt az élettani jellemzőit legtöbb nő felhalmozódnak zsír ezeken a helyeken, és a legnehezebb, hogy menjen onnan, amikor fogyni.A kor előrehaladtával a szervezet nem csak növeli a hangerőt, és lesz vonzó kontúrok, és egyre inkább laza.Van-e lehetőség, és hogyan kell száműzni a zsírt combok örökre?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm a medence és a lábak, az integrált megközelítés: aerob testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a speciális gyakorlatok.Minden ilyen intézkedés önmagában nem segít.Ahhoz, hogy távolítsa el a zsír a csípő, a türelem - ez a folyamat nehéz, és vesz egy csomó időt.
Azonnal meg kell mondanom, hogy csak eltávolítani a zsír a csípő - lehetetlen.Ahhoz, hogy csökkentsék a szükséges mennyiség csökkenti a súlyt a csípő általában, és így az összes karcsúbb test.Természetesen, különböző emberek, attól függően, nem, életkor és genetikai tulajdonság, lokalizált zsírlerakódás különböző helyeken, és nem megy ugyanúgy, de csökkenteni, például a kerület a derék és a csípő és így helybenhagyta a mell mérete - a készülék nem kapcsol.
Aerobic, illetve szív.
Az aerobic edzés közé kocogás, tempós séta, ugráló kötél, játszik a ellipszoid és a szobabicikli.Különösen hatékony terepfutás, gyaloglás emelkedőn vagy lépcsőzés, futás gyorsulás.Ezek a terhek jól kalóriát éget, javítja a szív- és érrendszeri, valamint a légzőszervi rendszer, erősíti a láb izmait.Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő segítségével aerobik?Ajánlatos, hogy az ilyen vizsgálatok körülbelül egy óráig 4-5 alkalommal egy héten.Emlékeznünk kell arra, hogy az aerob testmozgás nem alkotnak egy gyönyörű alakja a test, hanem csak égeti a kalóriákat, amely közvetlenül töltse a bőséges élelmiszer.Ezért az is fontos, hogy enni jobbra és nem speciális gyakorlatok a combok.
helyes táplálkozás.
Nagyon gyakran, annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a csípő, a nők ülnek a különböző diéták, vagy szinte semmit sem enni.Először is, a szervezet elkezdi böjt elsősorban fogyasztanak fehérjék, azaz menjen izom és zsír marad az utolsó.Másodszor, ellenőrizetlen böjt vagy diéta súlyos sérülést, és újrakezdődött a hagyományos ellátási extra súly gyorsan vissza.Harmadszor, a gyors fogyás nem garantálja a szépség és a kegyelem, és csak rontja a megjelenést, add kor, teszi a bőrt megereszkedett, és elgyötört arcát.Így nem kell éhezni, vagy egy kicsit ott, és eszik rendesen.A kiegyensúlyozott egészséges étrend kell a normát az egész élet.A diéta lényege a természetes termékek, amelyek nyersen fogyasztjuk, főtt, párolt, sült vagy párolt.Ajánlott termékek: sovány hús (csirke, pulyka, borjú), hal, gabona, zsírszegény túró, joghurt, joghurt, olívaolaj, tojás, zöldség, gyümölcs, kivéve a gyümölcs magas cukortartalmú.De kövér húst, zsírt, édességek, péksütemények, krémes süteményeket, kolbász, füstölt húsok, vaj, zsíros tejtermékek, konzervek, majonéz, sült ételek, az alkohol, chips, cola, stbki kell zárni.Meg kell gondolni nemcsak arról, hogyan távolítsa el a zsírt a combok, hanem arról is, hogy miként lehet biztosítani, hogy a zsír nem jön vissza, és segít a csak a megfelelő táplálkozás.
gyakorolja a csípő.
Ha csak csökkentik a tömeget, és tartsák be a megfelelő táplálkozás, a csípő, csökkenni fog, de nem lesz szép és fitt.Ezért edzés nélkül, izomerősítő, nem tehetem.Íme néhány gyakorlat, hogy a jól megrakott összes csípő - szinte minden láb gyakorlatok bevonni a fenék, lábak Ezzel akkor lehet nyugodt fenék.
támadások.Tökéletesen dolgozott ki minden izom a comb.Álló helyzetben, egyenes háttal, kezében súlyzók, csinál kitöréseket egy lábbal előre, hogy a térd nem "hagyja" előre, tartózkodó szigorúan a lábujjak, a szervezet nem tilt.Ha a rövid lökés nem töltődik quadok, hosszú - combhajlító és a fenék.
lábtolást.Végre egy speciális eszköz.Található az ülésen, tedd a lábad a platform váll szélesség mellett, hajlítsa be térdét, és igyekezett a lehető legnagyobb mértékben, hogy közelebb hozza őket a mellkasán, majd emelje fel a platformot, a lába nem teljesen rendbe, a hát alsó ülve aggodalmait.Vannak szimulátorok különböző dőlésszögekhez.Hogy tanulmányozza a különböző izomcsoportokat kell változtatni a helyzetét a lábát a platformon.
guggolás.Bármilyen guggolás hatékonyan fellépni a terület a comb és a fenék, ami számukra érdekes trükk.Láb váll szélessége egymástól feltenni, tartsa egyenesen a hátát, tedd a vállán a nyak rúd.Squat úgy, hogy közöttük a comb és lábszár alakult derékszögben.A térd fölött lábujjai.
Szóval, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő?Aerobic - zsírt éget, a helyes étkezés - nem halmozódik fel a zsír, a testmozgás - izmai megfeszülnek csípő és a forma egy szép sorban.
