A legtöbb nő, aktuális kérdések a felesleges zsírpárnáktól a has, vagy az oldalán.A lerakódásokat okozhatnak a fél, vagy az úgynevezett fül derék, gyakran abban rejlik, hogy még rendszeresen részt vesz a figura és a harmónia, a fő terhet ad a fenék, comb, alsócomb, mellek, miközben elfelejti, hogy oldala területenigényel egészen más megközelítést és a terhelést.Szintén a napi tevékenységek oldalán izomcsoportok általában nem vesz részt.Télen, főleg ilyen problémák nem olyan forró, de súlyosbítja a tavasz, így felmerül a kérdés, hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalán.
Ennek eredményeként a zsír gyorsan eltávolítottuk az oldalról csak akkor használható, ha a Fordítson különös figyelmet ennek a csoportnak az izmok és a dallam a rendszeres képzés a kitüntetést.Mivel a zsír eltávolítjuk a oldalról gyorsan - ez nem éppen könnyű, de kívánt esetben lehet elérni.Annak érdekében, hogy megoldja a problémát, hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalán, kifejlesztett sokféle gyakorlatok, a teljes körű tökéletesen fedett aerobik.Itt az is, hogy meg tudod csinálni magad otthon, mert nem mindig és nem mindenkinek van ideje és lehetősége, hogy látogassa meg a fitneszteremben.
Sport karika.
jól a zsír oldalán egy egyszerű karika, vagy más módon, hula-karika.Ne felejtsük el, hogy a tiszta oldalát a karika a leghatékonyabb és leggyorsabb módja.Hogy ő tudja, hogy gyorsan visz minket, hogy a kívánt eredményt, de az osztályok van szüksége, hogy rendszeresen lefoglalni egy nap legalább 45 percig.Válasszon egy sportbolt, akkor sem csomagolja, mint egy egyszerű, és a kalóriaszámláló vagy masszázs fúvókákat.Nem értem, hogy indul egy nehéz karika.Tökéletes normál fém, mint egy gyerek.Vesszük, derékmagasságban, és emlékszem, milyen jó volt akkor.Ha nem emlékszik, akkor kövesse az alábbi lépéseket: vesz egy karika, a derék, lábak össze krutanite köré a karját, majd próbálja meg forgatni a has egy kört, és a kör, ami a derék kell sokkal kevesebb.Ritmikusan mozog, és csendesen.Ha a karika megállt forog körbe, és elindult lefelé a pápa vagy a lábak, majd állítsa vissza az eredeti helyzetbe és ismételje újra.Az első osztályú elegendő tölteni öt perc alatt fut minden irányban, de növelni kell a jövőben időben és így növeli az amplitúdó a forgatások.Az egyetlen ellenjavallat ilyen tanulmányok szolgálhat a gerinc vagy vesebetegségben szenved.
Mint mondtam, a tiszta oldaláról a karika, ez a legegyszerűbb módja, de nem lehet több, nem teljesen helyes.Ugyanakkor, a teljes eredményt, hogy a kérdést, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fél, el kell végezni a napi egy sor gyakorlatok célja, hogy ez a csoport az izmok.Nézzük néhány a lehetőségek, és lehet választani azt, amelyik a legmegfelelőbb az Ön számára közvetlenül.
Egyes gyakorlatok, vagy milyen gyorsan eltávolítani az oldalán?
egész sor gyakorlatok képzését tűzte ki célul a ferde és a comb.Ugyanakkor néhány közülük ismerik a mi iskolai tevékenységek testnevelésórán, az egyetlen különbség, hogy a korai gyermekkorban, mi nem tartja szükségesnek, hogy végre őket helyesen, és most, a körülmények miatt, meg kell venni őket komolyan.
egyik legegyszerűbb és leggyakoribb gyakorlatok - hajlamait.
Meg kell álljon egyenesen, kiegyenesedik a hát, feltette a lábát váll szélesség mellett, és tegye a kezét a dereka.Állást, menj a nagyon oldalán kanyarokban.Próbálj meg egy ponyva a kezét, mielőtt a lábát, ha a lejtőn kész van, akkor térjünk jobb lábbal a jobb kezével.Fuss lehetőleg mindkét oldalán lejtőin legalább 30, de nem tudja, hogy őket egyszerre, de a két megközelítés.A nagyobb hatékonyság érdekében lejtők bonyolítja súlyzók.Ők nem végzik gyorsan, egy sima ritmust, de gyorsan.
Egy másik gyakorlat, hogy jó eredményeket ad - "összecsukható kést".
Futás oldalán fekvő.A lábak kell hajlítani a térdét, tedd egymásra.A kéz, amely meghatározza, megfordult a fejében.Szabad láb emelje fel egyidejűleg a felső része a test.Ugyanakkor törzs a hasizmokat, majd megteszi a kiinduló helyzetbe.Egy tükörkép, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, feküdt a másik oldalon.Ismételje kívánatos irányonként legalább 30-szor.
, hogy a hatás a szakma már láthatók voltak rövid idő alatt, célszerű, hogy vizsgálja felül a diéta, hogy egy tanfolyam masszázs és vásárolni fehérnemű, amely csökkenti a zsír mennyiségét.
