A felesleges ráncok oldalán és hasán, látod, nem díszítik. Ők megpróbálják elrejteni, álruhában laza ruházatot, hogy elterelje a figyelmet rájuk fényes kiegészítők.De tényleg semlegesíteni a felesleges nem lehet így.Ha rájött, hogy a zsír (vagy extra) kitalálta elemek elrontani a megjelenés, jobb, hogy megpróbálja, hogy megszabaduljon tőlük az igazi.
Hogyan távolítsa el az oldalsó gyorsan? Ez igényel némi erőfeszítést, de a legfontosabb dolog itt -, hogy vannak olyan termelési technikák, amelyeket teszteltek nem odinozhdy.
Szóval, kezdeni táplálkozás .Nagyon fontos azok számára, akik úgy vélik, hogyan kell eltávolítani a gyomor és a csípő.Nem megy a táplálkozás és az éhezés.Az aranyszabály a helyes táplálkozás - legyen egyre lassabban.Általában sok a határon ki a napi menetrend reggelire, ebédre a távon, de este egy teljes öltöny (ha nem túlzott) vacsorára.Egészség és szépség igényel ékezeteket fordított sorrendben, és még jobb, ha enni naponta négyszer.
következő napirendi pont -
Ezen általános célok nagyon hatékonyan segíti sor speciális gyakorlatok, ellenőrizte, hogy azok, akik tudják, hogyan kell tisztítani a fél gyorsan.Ők úgy választjuk, hogy a teher hárul az izomcsoport comb, has és fenék.Úgy kell végezni legalább háromszor egy héten, különben az eredmény elhanyagolható lesz.
Mielőtt elindíthatja a gyakorlatokat, hogy egy 8-10 perces bemelegítéssel.Az izmok kell bemelegíteni, majd a gyakorlatokat lesz sokkal hasznosabb.Végezze a gyakorlatokat több megközelítés szükséges ahhoz, hogy gyorsítsa fel az akvizíció a kívánt harmóniát.
1. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló, lábbal, kezét.Vedd fel a súlyzó.Készítse fel a bal karját behajlítva, a könyök, a háta mögött.Lassan hajlítsa jobbra ütközésig.Vegyük a kiinduló helyzetbe.Majd ismételje meg a mozgást, de a bal.Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
2. gyakorlat
segít megérteni, hogyan távolítsa el az oldalsó gyorsan.Kiinduló helyzet - álló, láb váll szélesség mellett.Kövesse a lejtőn, hogy a jobb, míg felemeli a bal karját a feje fölé.Vegyük a kiindulási helyzet, majd ismételje meg a lejtőn, de a bal.10-szer.
3. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló, lábbal, kezét.Maximálisan ki balra a testet, majd jobbra.Végezze legalább 15 alkalommal.
4. gyakorlat Kiinduló helyzet - az oldalán feküdt, támaszkodva a könyökét.Tetszik láb mozog fel-le.Ha lenyomva tartja a mozgás a lábát, majd emelje fel újra.Ugyanaz - a másik oldalon.Legalább 15 léptekkel mindkét lábat.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól.Kezeket a váll vagy a derekát.Csípő próbáljuk mindig.Mozgasd a jobb vállát, és húzza őket a lakhatás.Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.Ezután ismételje meg a bal oldalon.10-szer.
6. gyakorlat
fog beszélni, hogyan tisztítsa meg a fél a derekát.Kiinduló helyzet - a térdén, támaszkodva a kezét, testét előre.Do láb mozog felfelé, amennyire csak lehetséges a fenti.Fej egyszerre behúzva.Legalább 10 léptekkel mindkét lábat.
7. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól, gazdaság súlyzók.Lépjen be előre, és nem a zömök.Vegyük a kiinduló helyzetbe.Majd ismételje meg a lépést, de a másik lábát.A térd ne érintse a talajt, a láb hajlított szögben 90˚.15-szer mindkét lábát.
ilyen gyakorlatok, látszólagos egyszerűsége ellenére, jó munkakapcsolat a izomcsoportokat, amelyek alatt szorongatott redők a derekát.Ezek elég gyors, hogy segítsen megoldani a problémát, hogy hogyan távolítsa el az oldalsó gyorsan.
