Banyak orang sering minum smoothie, tidak tahu bahwa ini adalah nama yang digunakan oleh mereka minum.Namanya sering mousse, Juicy, segar dan sangat keliru dalam hal ini.Dari tidak tahu perbedaan antara smoothie dan buah lainnya dan minuman sayuran dan kesalahan terjadi dalam persiapannya.Dan ini sangat menyedihkan, seperti smoothie siap di rumah adalah snap, dan manfaat dari penggunaannya lebih dari penggunaan derivatif lainnya dari karunia alam.
smoothie Bagaimana berguna
Minuman ini terbuat dari semua bagian dari buah-buahan dan sayuran yang merupakan bagian dari itu.Memeras segalanya: kulit dan biji, dan daging itu sendiri.Dalam hal ini, jus kaya serat, itu ditransfer semua vitamin dan mineral yang berada di produk asli - dan dengan demikian nutrisi yang di paling menguntungkan untuk asimilasi.Jadi jauh lebih berguna jus jus, bahkan segar.
baik minuman ini dan murahnya, seperti rumah dapat mempersiapkan smoothie dengan kualitas, tetapi produk tidak cukup rapi.Penampilan mereka telah hilang, dan nutrisi tetap.Pada saat yang sama mereka menjual jauh lebih murah daripada yang bagus-mencari.
menarik dan cara untuk membuat smoothie: bahan usang - dan dapat digunakan.Tidak ada yang rumit minuman keterampilan kuliner tidak memerlukan penanganan tambahan dan jangka panjang perlu diperkenalkan.
Haluskan
Mengingat bahwa struktur sangat mirip dengan purees Smoothie, sangat mungkin untuk menggunakan bukan makan.Apalagi jika terdiri dari susu dan kacang-kacangan - cepat dan cukup memuaskan.Banyak wanita, bereguschie gambar, mengganti smoothie untuk sarapan dan makan malam.Namun, konsumsi makanan krim dan kacang dianggap terlalu tinggi kalori.
Smoothie dapat menyakiti
minum menyebabkan kerusakan pada kesehatan tidak bisa, kecuali, tentu saja, tidak hanya untuk makan mereka.Namun serat di dalamnya tidak cukup untuk operasi normal dari perut, sehingga dengan tidak adanya makanan lain mungkin mulai masalah pencernaan (termasuk sembelit).Dan gigi untuk mengunyah sesuatu masih perlu jika tidak ingin menjadi pelanggan tetap dari dokter gigi.Kelemahan lain dari minuman - hilangnya sebagian vitamin.Jadi bagaimana membuat smoothie di rumah paling mudah di blender atau mixer, buah-buahan, sayuran dan buah dipaksa untuk berpisah pisau mereka, menyebabkan nutrisi sebagian hilang.Namun, kerugian ini tidak terlalu signifikan - itu jauh lebih rendah dari pada perlakuan panas.Hal utama - melakukan Smoothie tidak panen dan minum segera.Jika tidak, vitamin kerugian akan menjadi jauh lebih nyata.
Nah, kerusakan terakhir mungkin - jika Anda alergi terhadap komponen dari minuman.Namun, masalah ini mudah dihindari jika untuk mempersiapkan smoothie yang lezat dari makanan lain yang Anda tidak memiliki reaksi negatif.Kursus persiapan
Dasar
sebelum menyiapkan smoothie di rumah, semua buah harus dicuci dengan hati-hati.Ingat bahwa perlakuan panas tidak diharapkan, dan karena itu, untuk menghindari gangguan pencernaan cuci harus ekstra hati-hati.Jika Anda masuk ke dalam smoothie buah nesochnye Anda, encer yang krim, yoghurt, susu, air atau jus (lebih baik untuk menggunakan pribadi ditekan).Keras sayuran (misalnya, wortel atau bit) sebelum menempatkan ke dalam blender adalah bijaksana untuk memotong.Smoothie yang paling sukses di rumah diperoleh dari kombinasi buah-buahan dan sayuran dengan daging perusahaan dan buah-buahan sangat juicy dan buah.
Spesies smoothie
pertama dari mereka - minuman menyegarkan.Mereka selalu dibuat tanpa gula, dan tidak minum terlalu asam, menggabungkan manis masam bahan.Misalnya, pisang dan kismis hitam juicy.Ternyata Smoothie sangat mudah.Cara membuatnya kurang manis, jika tertangkap sangat banyak kismis manis?Tambahkan jus jeruk atau lemon.Lihat
Berikutnya - jenuh.Smoothie ini harus sangat tebal, hampir mencapai konsistensi kentang tumbuk.Anda dapat menambahkannya dalam telur dan beberapa bahan hangat - kacang atau granola yang sama.
Makanan penutup smoothie alami manis.Untuk meningkatkan rasa manis mereka menambahkan cokelat, gula, madu, selai kacang.
berikut sub - sayuran.Permintaan khusus mereka adalah vegetarian dan pendukung diet makanan mentah.Gurih ini, mirip dengan khas masakan smoothie.Bagaimana melakukannya?Sebagai contoh, gazpacho - dikenal sup Spanyol.
Smoothies untuk sarapan
Jika Anda memberikan sesuatu yang penting bahkan saat makan siang, minum haluskan dapat menggantikan makan pertama.Pertanyaannya tetap bagaimana membuat smoothie, cocok untuk sarapan gizi.Atau, Anda dapat mempertimbangkan "pyureshku" Hercules dan mangga.Untuk itu perlu untuk mengambil 150 ml yoghurt (tentu alami, dan bahkan rasa lemak dan pilihlah), 1 mangga dan 2 sendok besar oat digulung (oatmeal atau makanan cepat saji lainnya).Maka semuanya sederhana: sereal menuangkan yoghurt, bersikeras sekitar satu jam sampai blender lembut dan dicambuk bersama dengan mangga, potong-potong dan diadu.Jika cuaca panas, Anda dapat menambahkan es.
Tidak buruk untuk sarapan dan smoothie dengan muesli.Yang terakhir, pada kenyataannya, begitu banyak yang dimakan di pagi hari.Kami menawarkan lebih dari sekedar pilihan lezat.Persiapan ini mirip dengan sebelumnya Smoothie resep: secangkir yoghurt (untuk hidangan ini - rendah lemak) dikocok dengan setengah gelas strawberry dan volume yang sama dari susu.Muesli, sebaiknya dengan kacang dan kismis, tuangkan campuran - silahkan datang dan makan.
Hijau smoothie
kebutuhan: setengah pisang, persik, mangga, beberapa bayam, setengah cangkir air.Lepaskan tulang dari persik dan mangga, pisang memurnikan, mencuci bayam.Semua bahan yang kita masukkan ke dalam blender dan mengocok secara menyeluruh.
Dengan susu
Smoothies dengan susu memiliki rasa yang unik!Mereka dapat melakukan keduanya manis dan netral, baik hangat dan ringan.Dengan susu, minuman murah hati ini digunakan sebagai dasar, kita dapat benar-benar bekerja keajaiban.Juga, semua jenis yoghurt, dan yoghurt, dan produk susu lainnya dapat digunakan secara penuh untuk mempersiapkan smoothie.Satu-satunya hal yang harus dipertimbangkan dalam penyusunan minuman berbasis susu - adalah bahwa susu biasanya diminimalkan dengan menggabungkan dengan bahan asam.Oleh karena itu, Anda harus menggunakan komponen yang manis atau netral.
menyegarkan kopi dan cokelat
Kita perlu: pisang, secangkir kopi yang kuat, 50 gram cokelat hitam, satu sendok teh gula, setengah cangkir susu, kapulaga dan pala - secukupnya.Tiga parut coklat, pisang dan memurnikan dipotong.Kita meletakkan semua dalam blender, tambahkan sisa bahan, aduk.
dengan telur, apel dan wortel telur
Baku - sumber energi yang baik sepanjang hari.Hal utama adalah memastikan bahwa mereka segar.Hal ini juga dianjurkan untuk mencuci secara menyeluruh di atas shell sebelum istirahat telur ke dalam blender.Ini akan mencegah kuman yang mungkin ada pada telur segar.Beberapa penggunaan puyuh.Mereka memiliki sehat dan lezat.Tapi mereka perlu mempersiapkan minuman.Kita akan membutuhkan: dua buah apel, satu ayam atau telur puyuh tiga, tiga wortel, 0,5 gelas air mineral tawar, dua jeruk.Jeruk bersih, potong apel.Wortel bersih dan dipotong halus mungkin.Campur semua bahan dalam blender, untuk mengarahkan ke telur yang sama.Jika perlu (penipisan) tambahkan air mineral.Mengalahkan.Minuman yang indah dan berguna siap!
