Autumn di ambang pintu.Selama musim panas, banyak yang tidak mendapatkan kekuatan, dan tubuh telah dibangun kembali ritme yang berbeda dari pekerjaan, mempersiapkan perubahan cuaca, cahaya, suhu, diet.Autumn - waktu untuk memburuknya penyakit - mengungkapkan kelemahan tubuh.Mengapa hal ini terjadi?Setelah semua cenderung berpikir bahwa segala sesuatu di musim panas untuk kesehatan (liburan, matahari, udara, air, vitamin).
Setiap tahun, dokter harus mengamati bahwa setelah sebagian liburan musim panas penduduk tidak menjadi sehat, tetapi sebaliknya, liburan musim panas disertai dengan masalah kesehatan.Cuti beberapa orang berpikir bahwa tubuh terkena sejumlah besar beban, yang sebagian besar mengambil hati.Gastronomi ini, ekses alkohol, udara berdebu, asap pesawat dari kebakaran hutan, penggunaan penolak.
Ultraviolet memberikan seseorang cantik dan modis tan, tapi tidak kompeten menggunakannya melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pindahkan seluruh dunia dalam waktu singkat - adalah debit yang baik untuk pikiran, tetapi merupakan beban yang serius pada tubuh, sifat genetik manusia tidak siap untuk terbang di langit, bergegas menyusur tanah dengan kecepatan seperti itu.
istirahat kita tidak tahu.Bahkan jika orang cuti tidak akan meninggalkan, masih perubahan mode dan jadwal tidak mendukung kesehatan.Tentang kekuatan
bahkan takut untuk berbicara.Masa liburan digunakan banyak junk food, dan dalam jumlah besar.Peningkatan suhu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, mengurangi kebutuhan untuk makanan, dan tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral.
Jadi membuat rencana untuk diri sendiri langkah-langkah untuk memperbaiki musim gugur dan ketat mengikutinya. Jika Anda dapat bertahan lebih dari 20 hari (masa percobaan), kemudian mengikutinya bagi Anda untuk menjadi kebiasaan yang berguna.
Autumn - waktu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sebelum musim dingin.Kinerja tinggi meningkatkan kekebalan tubuh, menurut data ilmiah terbaru, memiliki blueberry.Berry Nordic (cranberry, lingonberries, cloudberries) jauh lebih berguna daripada kiwi luar negeri dan lemon.
Minum teh dengan kering herbal, bunga, buah.Teh tersebut berguna untuk pencegahan berbagai penyakit.
dalam makanan sehari-hari harus jumlah yang cukup vitamin, yang sesuai dengan kebutuhan fisiologis tubuh harus datang setiap hari, mereka tidak dapat disediakan untuk penggunaan masa depan, vitamin tambahan tidak diserap.
Bayar perhatian khusus untuk nutrisi. Makanan harus bergizi tapi tidak berat pada perut.Tubuh Autumn membutuhkan kalori yang berguna, dan pada kurangnya mengantuk, mengurangi pertahanan tubuh.
lobak, bawang, bawang putih, harus berada di meja Anda.Jangan lupa produk asam susu.Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.Hal ini diperlukan untuk memasukkan dalam diet makanan yang meningkatkan mood Anda.Untuk suasana hati yang baik - obat terbaik untuk kekebalan.
Skotlandia peneliti menemukan bahwa cuaca mendung mengarah pada fakta bahwa orang-orang mendapatkan berat badan karena tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin D. Ini mengurangi kekurangan hormon yang memberi sinyal pada otak tentang saturasi, dan orang-orang makan berlebihan.
Tips ilmuwan:
- makan lebih banyak makanan kaya vitamin D (telur, ikan);
- bergerak lebih, berjalan di udara segar;
- untuk mengatur liburan akhir pekan;
- bangun dan pergi tidur selalu pada waktu yang sama;
- tidur dan terlalu banyak pekerjaan;
- tidak melupakan aturan kebersihan pribadi.
Hidup selaras dengan alam. Nikmati pemandangan musim gugur, keindahan yang tidak dapat dibandingkan (bahkan favorit kami) musim lainnya.
tidak bermuram! Ingat bahwa penyakit terbentuk pada tingkat emosi dan pikiran.Dengan mengikuti aturan sederhana dari musim gugur, Anda akan meletakkan dasar yang kuat dari kesehatan.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
