Kebanyakan gadis dan perempuan yang mencari untuk menemukan sosok ideal, mencoba untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan segera sepuluh atau lima belas kilo.Dalam perjalanan pergi setiap metode dari kelaparan lengkap untuk pembatasan waktu dan jumlah setiap makan.Memang, beberapa "ekstrim" metode memungkinkan untuk menurunkan berat badan cukup cepat - Apakah ini bukan impian setiap wanita?Sayangnya, penurunan berat badan yang cepat selalu pukulan kuat untuk kesehatan.Dengan contoh-contoh yang jelas dari aplikasi sebagai berbahaya dan bermanfaat bagi metode penurunan berat badan dapat ditemukan di web.Mungkin mulai dengan adalah teknik berbahaya.
Obat
Di Internet, Anda dapat tersandung pada pendapat yang agak aneh.Banyak gadis-gadis demi tubuh yang indah adalah yang paling siap untuk meracuni tubuh obat.Ini bukan tentang suplemen diet khusus ditujukan untuk penurunan berat badan, tetapi tentang obat ini.Terutama populer adalah pil digunakan untuk mengobati diabetes.
gadis ini tidak tertarik pada bagaimana menurunkan 2 kilogram dalam 2 minggu.Selama 14 hari, mereka harus menyingkirkan minimal sepuluh kilogram.Mereka tidak takut efek samping.Logikanya bekerja seperti ini: jika pasien diabetes untuk mengoptimalkan tingkat sekresi insulin dengan obat ("Siofor" dll), maka Anda dapat dengan mudah mengoptimalkan dan metabolisme sendiri, bahkan menurunkan berat badan tidak pernah mengancam untuk diabetes.Hal terburuk - fakta bahwa beberapa dokter meresepkan obat-obatan ini, dengan alasan pilihan: jika Anda tidak ingin membuang 2 kilogram dalam 2 minggu, dan akan kehilangan dua puluh kilogram dengan cara yang sehat, Anda tidak bisa tanpa obat-obatan khusus.Dan gadis percaya, tentu saja, mulai patuh menelan pil.Ini jauh lebih mudah daripada melakukan diet yang tepat dan mulai bermain olahraga.Tablet dalam hal ini lebih mudah diet apapun.Hanya efek merugikan dari penurunan berat badan tersebut sangat serius: sekali mengganggu produksi normal insulin, Anda dapat membuat diabetes nyata.Itu tidak mengganggu fungsi alami dari tubuh tanpa alasan yang baik.
Puasa
Tidak diragukan lagi, puasa, yang dirancang untuk membersihkan tubuh dari perlunya pemecahan dan asimilasi nutrisi (dan racun), hanya membawa manfaat.Pada hari pertama tubuh menghilangkan racun dan "bakiak" - maka bau badan yang buruk, yang mengeluh pasien mulai kelaparan.Kata kunci: "medis" dan "pasien".Puasa tidak dimaksudkan untuk menyingkirkan kelebihan lemak.
Diet
Item ini dapat dilihat secara bersamaan dengan yang sebelumnya.Jumlah barang - pembatasan ditandai konsumsi makanan.
Diet diciptakan jumlah yang luar biasa, dan banyak gadis-gadis telah mencoba setidaknya dua atau tiga dari mereka.Beberapa memungkinkan melempar 2 kilogram dalam 2 minggu, sementara yang lain berjanji bahwa akan meninggalkan minimal minus 10 kg per bulan.Terkait dengan diet termasuk sistem populer "- 60", disusun oleh Catherine Mirimanova untuk dirinya sendiri.Meyakinkan efektivitas tampak jelas dengan contoh Mirimanova mulai menerbitkan artikel dan buku tentang sistem dengan menawarkan kepada semua orang untuk mengikuti aturan diciptakan oleh itu dan dengan demikian cepat dan "tanpa rasa sakit" untuk menurunkan berat badan.Apapun nama metode ini kekuasaan mengatur, esensinya tidak berubah: itu juga diet dengan rasio berdasarkan makanan yang berbeda kalori.Pada dasarnya, jika Anda hanya perlu membuang 2 kilogram dalam 2 minggu, komentar pada sistem "- 60", dapat membantu menentukan pilihan strategi.
Mengapa tidak bekerja
Kelemahan utama dari semua diet dan pembatasan diet - itu adalah ruang buatan tubuh dalam kondisi stres baginya.Nutrisi yang dibutuhkan Nedopoluchit (termasuk lemak dan karbohidrat, yang sangat terbatas di hampir semua diet), tubuh menentukan bahwa telah datang "hari hujan", dan pada sedikit toko kalori berlebih kelebihan energi dalam bentuk lemak.Keluar dari masalah ini, tapi dia tidak mungkin seseorang akan suka.Agar tidak tumbuh gemuk setelah diet, perlu pola makan yang sama untuk duduk sisa hidupnya.
pendekatan terbaik
Bagaimana menurunkan 2 kilogram dalam 2 minggu, dan mengapa sangat banyak perlu me-reset?
fakta bahwa aliran normal kelebihan lemak hanya seratus gram per hari.Ketika perubahan gaya hidup (transisi ke diet yang tepat, mulai berolahraga) cepat kehilangan kelebihan air, dan output terakumulasi dalam usus racun.Ketika kelebihan berat air 20-25 kilogram dan racun hanya membuat setengah sampai dua pon.Untuk mempertahankan posisinya dan terus menurunkan berat badan, Anda perlu untuk secara radikal mengubah gaya hidup mereka.Cara yang benar
resep yang sempurna pelangsing penghinaan sederhana: itu adalah diet yang tepat dan olahraga ringan.Beberapa, bagaimanapun, lebih suka mengikuti.Mengapa bersandar pada makanan sehat ketika Anda dapat makan kue dan sekaligus menelan pil untuk diabetes?Mengapa pergi ke gym atau membeli rumah dumbbells berat, jika Anda bisa, misalnya, hati-hati vakum seluruh apartemen - dan bahwa ia berolahraga?
Kekurangan diet dan obat-obatan yang dibahas di atas.Dan untuk biasa (atau bahkan umum) pembersihan harus mengatakan ini: bahkan jika itu membakar sejumlah kalori tertentu dengan bekerja di rumah, Anda tidak akan pernah menemukan tubuh, yang ia bermimpi.Kencangkan bentuk pers yang kuat, payudara dan pinggul yang ramping tinggi dicapai hari yang panjang dan bulan pelatihan kekuatan.
Pusat: Jillian Michaels
Mungkin nama ini sudah dikenal hampir setiap wanita.Jillian Michaels - ahli Amerika dan kebugaran pelatih.Dia telah menciptakan lebih dari satu dekade kursus pelatihan video kinerja tinggi yang ditujukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk model yang didambakan.Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu?Ulasan video tutorial Jillian Michaels membuat Anda pada gelombang yang tepat.Namun, informasi yang diposting di internet, harus didekati dengan dosis skeptisisme yang sehat.Anda mungkin telah membaca bahwa pelatihan dengan Michaels sangat menyakiti pergelangan kaki dan lutut sendi yang Anda tidak dapat memulai latihan ini tanpa harus kebugaran fisik sebelumnya kuat, kebugaran secara umum bahwa ini berbahaya karena intensitas berlebihan.Ya, komentar negatif hampir sama seperti yang positif, tapi seorang pria yang cukup untuk melihat video tutorial dari pelatih terkenal untuk sampai pada suatu kesimpulan: manfaat berikut tingkat spesialis diberikan jauh lebih besar daripada kerugian.Kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu dan tidak membuat sakit kronis pada sendi, Anda hanya perlu latihan perawatan khusus untuk mengulang.Setiap jongkok atau lunge Michaels menunjukkan posisi yang salah dan gerakan, berkomentar bahaya yang mungkin dan memberikan contoh nyata dari kinerja yang optimal dari latihan-latihan tertentu.Jika tingkat tampaknya terlalu kuat untuk Anda, mulai dengan video yang paling sederhana.Hal ini disebut "Jillian Michaels: Berat Badan untuk Pemula."
Makan Sehat Jika Anda ingin tahu bagaimana kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu, pendapat tentang gizi adalah bahan yang ideal untuk referensi Anda."Kebenaran" dari metode ini didasarkan pada konsumsi rasio optimal dari protein, lemak dan karbohidrat dengan kebutuhan tubuh.
pagi, pastikan untuk makan sarapan, dan sarapan harus mencakup karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum), protein (produk susu) dan buah.Buah berlimpah meskipun karbohidrat dianggap dalam sistem ini, kategori terpisah dari kekuasaan (seperti, memang, dan sayuran).
Contoh sarapan untuk mereka yang ingin belajar bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu: porsi oatmeal atau gandum bubur, pisang atau apel, sandwich roti gandum dengan keju 17% lemak (Anda dapat juga sedikit encer 5% dadih yogurt untukpasta), secangkir teh atau kopi tanpa gula.
Dua jam setelah pertama kali datang makan siang.Dalam makanan ini diizinkan karbohidrat, termasuk sederhana serta lemak, protein, dan setiap nutrisi lainnya.Total berat dimakan saat makan siang, tidak boleh lebih dari 100-150 gram.Ini adalah waktu ketika diinginkan untuk makan kacang, mentega dan "kanan" permen: permen, marshmallow, permen, halva, Turkish Delight, madu.
untuk makan siang harus disiapkan sayuran dan selain dia makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks.Contoh: pasta atau kentang dengan daging atau ikan, sayuran segar di musim.Nutrisi yang tepat
bagi siapapun yang tertarik dalam bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu, dibangun di atas kepatuhan wajib dengan ngemil.Anda tidak dapat melewatkan makan siang atau sore teh.Snack terdiri dari protein dan sayuran.Sebagai sumber protein cocok daging tanpa lemak, ikan, produk susu, telur.
untuk makan malam - lagi, protein dan sayuran.Berat dimakan untuk makan utama yang terakhir dimakan melebihi berat ringan persis dua kali.Idealnya, di sore hari 100-150 g dimasak untuk makan malam - 250-300 g
pada nutrisi yang tepat juga tidak bisa melewatkan makan "di malam hari."Ini adalah secangkir yogurt atau susu.Jika Anda secara teratur melakukan latihan kekuatan dan Anda tidak peduli tentang pertanyaan tentang bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu, yoghurt dapat digantikan keju atau kasein, untuk memenuhi asupan protein.
Terbukti
Adapun komentar tentang nutrisi yang tepat (yang sama - diet sehat), Anda tidak akan menemukan satu negatif.Hal ini cukup untuk benar-benar menyerah digoreng dalam minyak dan produk untuk memenuhi algoritma yang diuraikan di atas untuk makanan - dan Anda akan kehilangan berat badan menggunakan metode tunggal, benar-benar baik untuk kesehatan Anda.
