Hari pola makan kita tidak seimbang dan jauh dari ideal.Selain semua kekurangan lainnya, fitur kekurangan kalium dan meluap-luap natrium atau makanan garam.Hari ini kita menganggap makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah, karena diet yang tepat dapat melestarikan pemuda dan kesehatan sistem peredaran darah kita.Semua orang tahu bahwa operasi yang benar dari hati - adalah kunci untuk umur panjang.Tentunya di antara kerabat Anda ada contoh di mana akibat penyakit tubuh yang penting ini pergi keluar dari kehidupan bahkan orang-orang yang sangat muda.Tapi dokter tidak bosan mengulangi bahwa tingkat yang cukup magnesium dan kalium dapat melayani setidaknya pencegahan penyakit tersebut.Aturan emas
, bagaimana memperkuat jantung dan pembuluh darah
Terutama dokter apapun akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak bisa makan berlebihan.Ini mungkin tampak aneh, tapi perut ramai beberapa kali meningkatkan risiko serangan jantung.Hal ini dikaitkan dengan aliran darah yang tidak benar, karena semua sumber daya dari organisme diarahkan pada berat makanan mencerna.Darah mengental, lebih sulit untuk membubarkan dalam pembuluh.Oleh karena itu lebih baik untuk bangun dari meja sedikit lapar.Aturan kedua merekomendasikan bersandar pada seledri dan peterseli.Hal ini ini sayuran berdaun membantu untuk menormalkan aliran darah.Hal ini dilakukan dengan meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah dan relaksasi otot polos.Lain adalah penyelamat dari jus tomat.Obat kekuatan yang luar biasa alami ini, hal ini membantu untuk menormalkan tekanan, sehingga sangat berguna untuk mengambil dengan hipertensi dan gagal jantung.Dan yang paling penting, Anda perlu kalium dan magnesium.Produk yang berguna untuk jantung dan pembuluh darah memberikan cukup dari mereka setiap hari.
Mengapa kalium
ini mineral benar-benar ajaib yang terlibat dalam metabolisme, adalah penting untuk penyerapan protein, saraf dan aktivitas otot.Sebuah diet seimbang harus mencakup makanan bergizi untuk jantung dan pembuluh darah yang mengandung dalam jumlah besar.Mengamati pola berikut: kurangnya kalium memicu penyakit jantung, dan obat yang meresepkan dokter, mengurangi tingkat dalam darah.Karena itu, ketika penyakit yang parah diet yang benar sedikit, Anda perlu mengambil kalsium dan magnesium yang terpisah.Mari kita lihat lebih detail apa makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah.Daftar ini harus di rumah setiap orang, maka kemungkinan penyakit jantung jatuh berkali-kali.Buah
dan buah-buahan kering
ada heran ada pepatah: ". Sebuah apel sehari akan meninggalkan dokter keluar dari pekerjaan"Buah-buahan yang indah menyediakan makanan untuk jantung.Produk yang mengandung kalori minimum dan manfaat maksimal, sementara masih sangat lezat - semua tentang buah merah.Mereka mengandung serat, yang merupakan unsur yang paling penting untuk menurunkan kolesterol.Bagian dari kalium antara lain mengaktifkan sistem ekskresi, mengurangi pembengkakan, dan pektin mengeluarkan zat-zat berbahaya.Tapi bukan hanya apel akan memungkinkan Anda untuk melawan penyakit jantung.
Garnet mengencerkan darah dan melindungi terhadap aterosklerosis dan mengurangi kolesterol.Produk lain yang berguna - jeruk.Dia tidak hanya perkelahian penuaan dini pada otot jantung, tetapi juga menyediakan tubuh dengan vitamin.Kita tidak bisa melupakan alpukat.Buah ini menakjubkan mengandung sejumlah besar kalium dan asam lemak tak jenuh ganda.Ini adalah struktur ini memungkinkan tubuh untuk mengatasi stres dan tekanan darah tinggi.
Sayuran
Hal pertama yang harus memperhatikan sayuran berdaun, mereka menyediakan makanan untuk jantung.Produk yang termasuk dalam daftar ini semua akrab.Jadi, itu adalah selada, bayam, arugula, dan banyak lainnya.Ini adalah produk yang paling berguna untuk jantung.Mereka mengandung banyak magnesium, yang membantu memperkaya darah dengan oksigen, sehingga denyut nadi, adalah pencegahan pembekuan darah.Di musim dingin, ketika rempah segar tidak ditemukan, Anda dapat menggunakan sayuran yang tersedia.Hal ini dapat setiap kubis - kubis atau brokoli.Sangat berguna untuk bawang putih miokard.Mengandung unsur aktif, yang mencegah gagal jantung dan mengurangi stres dari dinding pembuluh.Sangat baik untuk jantung labu cerah.Mengandung banyak kalium dan vitamin C. Bersama-sama, mereka berkontribusi untuk memerangi aterosklerosis, menurunkan tekanan darah.Seperti yang Anda lihat, produk yang paling berguna untuk jantung Anda tidak mahal dan sudah tersedia.
Kacang-kacangan dan sereal
Semua dari kita diajarkan sejak kecil yang memiliki bubur berguna.Hal ini benar, tetapi kenyataan bahwa kacang-kacangan dan sereal - adalah produk untuk memperkuat jantung, kita biasanya belajar hanya pada penerimaan ahli jantung tersebut.Pastikan untuk memulai hari Anda dengan porsi sereal, tambahkan kacang dalam kursus pertama dan kedua.Produk-produk ini baik karena mengandung banyak serat larut, melindungi pembuluh darah dari endapan kolesterol di dalamnya.
Jangan lupa bahwa itu adalah biji-satunya seluruh berguna.Pengecualian adalah gandum, yang dikonsumsi dalam bentuk serpihan.Semua sereal Cepat-memasak - larut, setengah jadi dan siap pakai yang tidak baik untuk tubuh.Sebagai tambahan protein kedelai sereal sangat baik, itu bisa tahu, yang sangat berguna untuk otot jantung.Ini adalah protein dalam bentuk murni, tanpa lemak berbahaya.Jika kita mempertimbangkan produk untuk memperkuat jantung, kedelai adalah salah satu tempat pertama.Ini membantu bahkan beberapa jenis kanker dan efek yang sangat baik pada kesehatan otot jantung.
ikan atau daging
Kita digunakan untuk makan daging.Tabel yang tanpa bakso, bergizi borscht, saus daging?Namun ternyata cukup berat produk yang mudah dicerna oleh tubuh hanya sehat.Jika kita berbicara tentang apa makanan untuk jantung sehat, maka jelas pilihan harus dibuat dalam mendukung ikan.Mungkin tidak semua orang tahu, tapi hanya menggunakan 100 g ikan per minggu hampir dua kali mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
Ikan mengandung lemak tahan api, tidak seperti daging sapi.Ini adalah dasar dari nutrisi untuk kesehatan jantung.Ikan laut lemak sangat berguna.Mengandung asam lemak yang penting untuk jantung dan darah kita pembuluh.Konsumsi rutin ikan mengurangi risiko serangan jantung dan serangan jantung.
Kacang
Kami telah terdaftar makanan utama kaya kalium.Untuk jantung, mereka sangat penting, jadi cobalah untuk memiliki di meja Anda, mereka bertemu sesering mungkin.Secara terpisah ingin menyoroti kenari.Hanya segenggam kacang sehari untuk mengisi saham asam lemak dan meningkatkan kerja otot jantung, mengurangi risiko penyakit berat, meningkatkan memori dan berpikir.Kacang ini merupakan sumber protein yang sangat baik.Tidak hanya Yunani, tetapi juga almond, kacang mete, kayu, kacang pinus sangat bermanfaat bagi jantung.
sayur minyak
Dalam setiap penyakit jantung harus dikeluarkan dari lemak hewan makanan.Tetapi pada sayur tabu minyak tidak berlaku.Sebaliknya, zaitun mengandung sejumlah besar vitamin E. Produk ini mencegah trombosis di pembuluh.
sangat berguna sebagai wijen, biji rami, minyak biji labu, minyak almond.Pelanggaran mereka untuk apa-apa, tapi menambah makanan 1-2 sendok makan sehari akan sangat membantu.Tidak hanya jantung, tetapi juga organ terbesar - kulit akan sangat berterima kasih.
buruk bagi produk jantung
Paling sering, makanan kita mengandung sejumlah besar "tersembunyi" lemak.Ini adalah margarin yang berbeda, lemak dimodifikasi, yang sangat berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah.Untuk bom ini, kita sering membayar harga yang sangat tinggi.Pikirkan untuk diri sendiri, Anda pergi ke supermarket di sekitar jumlah besar sosis, makanan kaleng, dipanggang, segalanya berbau dan menarik perhatian.Tapi seperti pembunuh waktu jantung dan kesehatan Anda dan merokok dan merokok sosis, kaviar, sampanye dan anggur soda, bir dan roh.Semua produk yang mengandung margarin, juga, adalah ancaman.
bisa makan bervariasi, lezat dan sehat, melakukan sejumlah jauh lebih kecil untuk produk.Untuk melakukan ini, Anda memerlukan berbagai sayuran dan rempah-rempah alami, ikan, sereal.Untuk hidangan penutup, memilih produk susu dan buah.
Sekarang Anda tahu apa yang baik untuk jantung.Produk untuk membeli ini tidak begitu sulit, mereka berada di toko sepanjang tahun dan tidak begitu mahal.Kebanyakan orang meninggalkan merokok, goreng, lemak dan manis pada awalnya merasa tidak nyaman.Tapi segera orang mulai merasakan ringan, kelincahan, baik suasana hati dan kesejahteraan yang sangat meningkat.
