hari membuat hidangan mengejutkan berguna dan rendah lemak yang disebut "kentang lengan bajunya."Untuk memanggang diperlukan sayuran dan rempah-rempah.Jika Anda ingin, Anda dapat menambahkan daging tanpa lemak atau unggas, jamur dan herbal.Hal ini terutama penting bagi orang-orang yang mematuhi diet yang benar dan seimbang.
Lengan untuk baking - paket khusus yang ditempatkan produk dan rebus dalam oven dalam jus sendiri tanpa minyak.Dengan demikian, di piring mempertahankan semua nutrisi, mengandung sedikit kalori.Selain itu, kekayaan yang berbeda dan rasa yang besar.
kentang rendah kalori di lengan
resep termasuk suite berikut produk: kentang segar (lima buah), wortel, bawang, ketumbar, pasta tomat (30-50 g), garam dan lada hitam.
memulai proses: untuk mulai membersihkan dan kami akan memotong kentang menjadi lingkaran tipis.Potong dadu - bawang dan wortel menjadi potongan-potongan kecil atau irisan (masalah selera).Menggosok tidak dianjurkan, karena menempatkan sepenuhnya mendidih dan beralih ke bubur.Sayuran dicampur bersama-sama, dibumbui dengan rempah-rempah dan herbal cincang.
Kemudian tambahkan pasta tomat dan sedikit minyak sayur (opsional).Sebaliknya, menaruh beberapa pasta tomat kupas.Sekarang semua produk yang tenggelam dalam sebuah paket (dijual di toko-toko), untuk membangun, seperti yang ditunjukkan dalam petunjuk, melakukan tusukan kecil di atas dan tempat dalam oven selama satu jam (200 ° C).
mendapatkan dan disajikan dengan sayuran dan salad sayuran.Rasa yang sangat baik akan menyenangkan Anda dengan kentang di lengan.Untuk kue, seperti yang Anda lihat, tidak memerlukan alat khusus dan hidangan luar negeri.
kentang dengan ayam di lengan
komposisi :
- ayam (kilogram);
- kilogram kentang;
- setengah lemon;
- tomat segar;
- peterseli;Bawang
- ;
- segelas air, merica dan garam.
Tipis irisan daging ke dalam kubus, bumbui dengan garam dan merica mereka.Kentang dan tomat potong cincin.Bawang dan Lemon - setengah cincin.Ambil lengan dan lipat lapisan produk dalam urutan sebagai berikut: unggas, kentang, tomat, lemon dan bawang.Pembulatan keluar keindahan peterseli cincang.
Tuang air, sedikit garam dan membenamkan tas selama satu jam dalam oven.Kentang sangat memuaskan, juicy dan rendah lemak ternyata lengan bajunya.Untuk baking (jika Anda tidak diet) dapat menggunakan krim atau krim asam - hasilnya akan melebihi semua harapan.Hidangan ini tidak malu untuk mengajukan meja meriah.
Ikan dan kentang di lengan
untuk baking kebutuhan: satu kilogram kentang, makarel segar dengan dua kepala, bawang (kepala), lemon, mayones, rempah-rempah (garam, merica).
Bilas ikan dan meletakkannya di kain kering, dan pada pinjaman waktu untuk produk lainnya.Kami akan memotong kentang menjadi irisan, campur dengan mayones dan rempah-rempah.Lemon - menjadi irisan.Cincin dapat memotong bawang.
kembali ke mackerel.Membuat luka di bangkai dan pisau di dalamnya Kami dorong ½ dari bawang dengan lemon, setengah zafarshiruem lainnya di perut.Kita menggeser ikan dalam paket, menempatkan di tepi kentang - meninggalkan dalam oven selama 40 menit.Sekitar 5 menit sebelum akhir proses memasak untuk memecahkan tas dan biarkan selama beberapa menit, bahwa ada kerak emas yang indah.
Sebelum melayani taburi dengan daun ketumbar.Ini adalah cara memasak kentang di lengan tanpa usaha ekstra.Cobalah - Anda tidak akan kecewa!
