Pada usia dini anak-anak muda sering mengalami bila dibandingkan dengan rekan-rekan mereka, pertumbuhan mereka secara signifikan lebih rendah.Dan sama-sama menyangkut kedua anak laki-laki dan perempuan.Jika orang muda di bawah 20 tahun belum, alasan tertentu tidak akan marah, karena tubuh masih sedang dibentuk dan mampu segala macam keajaiban.Kita hanya perlu tegas berkata kepada diri sendiri: "Saya ingin menjadi lebih tinggi!", Membuat rencana dan mulai dari kata-kata untuk tindakan.
teori sedikit
mulai beralih ke statistik.Sekarang dewasa laki-laki rata-rata pertumbuhan dianggap 176 cm untuk wanita angkanya adalah 12 cm lebih rendah pada 164 cm Anak-anak biasanya mencapai nilai-nilai ini selama masa pubertas. Boys - sekitar 13-17 tahun, anak perempuan - 12-16.Dalam beberapa tahun terakhir periode ini, latihan khusus memberikan efek yang maksimal, dan jika remaja menjadi tertarik pada bagaimana menjadi pertumbuhan tinggi, paling lambat saat itu, maka kita bisa berasumsi bahwa dia beruntung.Itu selama tahun-tahun ini masuk akal untuk menunjukkan ketekunan dalam "menarik" latihan.Bagaimana menjadi remaja tinggi jika ia melangkah melewati garis?Undang-Undang harus sama dengan, meskipun, tentu saja, dalam hal ini, efeknya tidak akan terlihat sebagai, dan waktu dan usaha akan harus menghabiskan lebih banyak.
hukum biologi
Banyak ahli, menjawab pertanyaan tentang bagaimana menjadi pertumbuhan tinggi, terutama berbicara tentang gizi.Memang, adalah mungkin untuk waktu yang lama untuk knalpot latihan tubuh, tetapi jika tubuh kekurangan protein, muncul pertanyaan apa yang akan membentuk tulang rawan dan tulang?Seperti diketahui, itu terkandung dalam produk susu, ikan, telur, daging.Oleh karena itu, jika orang muda mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menjadi pertumbuhan yang tinggi di tempat pertama dapat direkomendasikan untuk menyerah vegetarian.Fakta bahwa protein dalam kacang-kacangan dan sumber tanaman lain, meskipun hadir, tapi untuk pengembangan organisme tidak cocok karena rusak, yaituMengandung asam amino esensial.Anda juga harus mengamati tidur yang sehat (minimal 8 jam), dan beberapa jam sebelum Anda pergi ke samping, Anda tidak bisa makan permen, karena mereka menghambat produksi hormon pertumbuhan (HGH).
Latihan
- Berdiri tegak dan meregangkan lengan di atas kepala Anda.Ketika jari-jari harus digabungkan ke kastil dan telapak tangan ternyata.Melakukan napas, tarik ke atas, dan menghembuskan napas lagi turun ke tumit.Jumlah pengulangan - 20.
- tergantung di bar sedikit.Sangat diharapkan bahwa belasan kali untuk mengejar ketinggalan, tetapi jika Anda tidak bisa, Anda bisa hanya mengubah lantai untuk menarik kaki.
- mengatur Feet lebih lebar dari bahu.Masukan telapak tangan Anda di lantai dan meregangkan bahu dan dada ke lantai, seolah-olah Anda tahan dengan jari-jari Anda.Kemudian menegakkan tubuh dan ulangi 14 kali lebih.
- memulai salah satu lututnya, meletakkan kaki Anda di lantai.Tarik kaki lainnya ke depan sejauh mungkin dan memastikan bahwa jari kaki menunjuk ke atas.Sekarang, tarik ke tangan dan dada.Setelah 10 pengulangan, mengubah kecepatan dan membuat selusin lereng.
- Lie perut di lantai, meregangkan lengan Anda bersama tubuh dan mengambil kaki ditekuk.Bend kembali sejauh mungkin.Bersantai, kembali di lantai dan mengambil lagi 7 pengulangan.
- Berbaring telentang, lengan ke samping dan mendorong mereka ke lantai.Kemudian, tekuk lutut Anda, angkat dan menyeret mereka ke kanan.Coba mereka sementara meluruskan dan menempatkan di lantai.Bagian dari belakang dan panggul diaktifkan dalam latihan ini pada sisinya.Berlawanan (kiri) lengan, tulang belikat dan lantai tidak bisa merobek!Tekuk kaki Anda dan mengembalikan mereka ke pusat.Sekarang lakukan hal yang sama ke kiri.Total jumlah pengulangan - 20.
- duduk di lantai dan tarik kaus kaki lebih.Kaki harus demikian ditekan terhadap satu sama lain.Cobalah untuk mendapatkan tangan Anda kaus kaki dan dahi menyentuh lutut.Meluruskan, ulangi 14 kali lebih.
- Berbaring telentang, membawa tangan Anda di bawah punggung bawah Anda.Menyapu kaki dari lantai, jari-jari kaki menyentuh lantai di belakang kepala.Tangan dengan bantuan panggul naik lebih tinggi.Pada titik ekstrim untuk berlama-lama dan kembali.Membuat 6 pengulangan.
- Berbaring telentang dan menarik kaki dan tangan (menjaga mereka lurus!).Menghitung sampai tiga puluh, halus goyang anggota badan dan kembali ke posisi awal.
Sekarang, setelah Anda belajar bagaimana untuk menjadi pertumbuhan tinggi, saatnya untuk memulai latihan.Kami yakin bahwa nastoychivostost dan keteraturan, dilengkapi dengan kekuatan kehendak, pastikan untuk memberikan hasil yang nyata.
