Dengan pendekatan musim panas, banyak memiliki keinginan yang besar untuk menurunkan beberapa kilo, "berjalan" di musim dingin.Apa mereka yang merenungkan pertanyaan bagaimana untuk mendapatkan diri Anda untuk menurunkan berat badan?Tentu saja, menurunkan berat badan!Tapi untuk melakukannya dengan bijaksana dan tidak kelaparan minggu, menyela dengan selada pada kefirchik, dan kemudian makan, mereka mengatakan, "dari perut."Tapi saya benar-benar menurunkan berat badan, melecehkan diri diet tak berujung?Mungkin.Tapi setelah beberapa saat Anda masih akan jatuh melalui lagi akan mengetik berlebihan.Nah, bagaimana membuat diri Anda untuk menurunkan berat badan?Hal yang paling penting yang telah Anda lakukan - Anda telah menyadari kebutuhan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.Tapi ini, tentu saja, tidak cukup.
Tapi sosok ramping resep tanpa melelahkan diet telah lama dikenal.Ini adalah beberapa langkah sederhana:
1. Makan Kurang.Ini tidak berarti bahwa benar-benar tidak bisa makan.Hanya mencoba untuk mengurangi ukuran porsi.Misalnya, bukan dua irisan daging makan satu bukan dua permen - satu.Segera, Anda hanya tidak ingin makan makanan berkalori tinggi;
2. Pergi pada diet yang sehat.Memilih untuk direbus atau dikukus.Dari panggang harus ditinggalkan.Jumlah bumbu juga harus dikurangi, jika efek usaha Anda tidak akan.Tapi kesehatan - tidak berarti hambar.Ada banyak resep besar untuk makanan sehat, membawa mereka di papan.Namun, setidaknya sekali sehari, makan makanan cair - sup, sup, borscht.Dan perut Anda akan memberitahu Anda begitu banyak, dan angka tersebut akan menguntungkan;
3. Hindari produk yang berbahaya.Anda tidak bisa hidup tanpa permen?Makan buah kering bukannya biskuit dan selai dan cokelat.Tepung, manis, pedas dan asin lebih baik untuk mengecualikan.Dan, tentu saja, tidak ada soda, makanan cepat saji dan fasilitas lainnya;
4. Pastikan tidur nyenyak.Seorang pria perlu tidur setidaknya delapan jam sehari, sehingga waktu tubuh untuk pulih.Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan fakta bahwa lebih banyak tidur?Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari periode ini (sekitar 6 jam sehari) akan menambah berat badan dan sulit untuk menyingkirkannya dari mereka yang tidur 8 jam;
5. Menjaga gaya hidup aktif.Bagaimana membuat diri Anda menurunkan berat badan, jika Anda tidak bekerja?Aktivitas fisik belum dibatalkan.Mereka akan membantu menjaga tubuh bugar.Selain itu, selama olahraga dalam darah untuk adrenalin dan endorfin, yang juga merupakan faktor penting dalam mencapai tujuan Anda;
6. Mendorong diri dalam kemenangan cepat lebih berat.Ingat bahwa pikiran adalah materi?Ini benar.Oleh karena itu, jika Anda percaya bahwa agama kehilangan berat badan dan segera akan tak tertahankan, maka jadilah itu.Untuk lebih meyakinkan Anda bisa menggantung poster di rumah seperti: "Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan, dan saya akan berhasil !!!"" Saya tak tertahankan (a) "ITPBerikut itu semua tergantung pada imajinasi Anda;
7. Jangan makan setelah matahari terbenam.Pernah memuat sebelum tidur, kalau tidak semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan setiap hari berubah menjadi abu.Selain itu, di malam hari semua proses melambat, dan semuanya dimakan disimpan dalam lemak yang tidak akan pergi dalam mendukung Anda.Di malam hari, ada diperbolehkan paling lambat 3 jam sebelum tidur, jadi jika Anda jatuh tertidur di sekitar tengah malam, maka Anda tidak bisa makan setelah sembilan malam.Tetapi bahkan dalam kasus ini, tidak dianjurkan untuk menggunakan makanan berkalori tinggi.Hal ini lebih baik untuk makan salad atau buah.Pada malam hari Anda bisa minum secangkir yogurt atau produk susu lainnya.Tentu saja, untuk menyerah makan malam hangat sebelum tidur mampu untuk tidak semua orang, tetapi ini harus dilakukan, atau bagaimana untuk mendapatkan diri Anda untuk menurunkan berat badan?Untuk membuatnya lebih mudah untuk menyerah serangan malam di kulkas, Anda dapat mencoba metode ini: 1. Hang gambar di kulkas orang yang sangat gemuk dan tanda "Jika saya makan di malam hari, saya akan melihat dengan baik";2. Jangan menyimpan makanan berkalori tinggi di dalam lemari es.Untuk banyak orang membantu.
Jika Anda berkata kepada diri sendiri, "Aku benar-benar ingin menurunkan berat badan" dan akan pergi ke target, pastikan Anda akan mendapatkan hasil yang baik.Menurunkan berat badan untuk kesehatan!
