Tidak seperti wanita yang bermimpi kehilangan berat badan, pria sering berusaha untuk menambah berat badan ekstra.Namun, kenaikan ini tidak harus dengan mengorbankan kelebihan lemak, dan dengan meningkatkan massa otot.Hanya ini tidak begitu sederhana.Sebelum Anda memutuskan bagaimana untuk mendapatkan pria berat badan diperlukan untuk lulus pemeriksaan pendahuluan oleh dokter.Dokter akan menentukan tingkat yang tepat dari aktivitas dan menemukan kontraindikasi mungkin untuk penggunaan peningkatan aktivitas fisik.Setelah itu kita bisa mulai untuk terlibat dalam membangun otot.Hal ini memerlukan: latihan intens, nutrisi yang tepat dan istirahat yang tepat.Aturan-aturan ini harus mematuhi untuk waktu yang lama, dan kehidupan yang lebih baik.
Banyak orang percaya bahwa mereka tahu bagaimana untuk mendapatkan berat badan pria cepat, semuanya sangat sederhana - ada lebih dan kurang bergerak.Namun, semuanya justru sebaliknya.Makanan harus benar.Pria otot terdiri dari protein, pembangunan sel-sel baru membutuhkan protein sebagai bahan bangunan dan karbohidrat, energi untuk melakukan pekerjaan itu.Tubuh manusia semua bahan-bahan ini akan dengan makanan.Protein dalam tubuh dan terurai menjadi asam amino telah dibangun sel otot baru.Protein hewani - daging, telur, ikan, produk susu, dan sayuran - sayuran dan sereal, terutama banyak dari mereka yang terkandung dalam kacang dan gandum.
Karbohidrat dibagi menjadi sederhana dan kompleks.Karbohidrat sederhana (gula) tidak mewakili nilai energi yang besar bagi tubuh seperti cepat diserap ke dalam aliran darah.Karbohidrat kompleks sebagian besar hadir dalam sayuran dan sereal, mereka memberikan energi efek berkepanjangan bagi tubuh.Orang-orang bertanya-tanya bagaimana seorang pria untuk mendapatkan berat badan, Anda tahu dibutuhkan kombinasi yang tepat dari memasuki tubuh protein dan karbohidrat.Diubah tubuh karbohidrat kompleks, dan kelebihan disimpan di hati dan otot sebagai glikogen (cadangan karbohidrat).Ketika seseorang mulai terlibat dalam aktivitas fisik yang intens, dan cadangan ini dihabiskan untuk menghasilkan energi.
tetapi hanya menggunakan protein dan karbohidrat tidak cukup untuk menjadi metabolisme yang tepat, dan untuk pelaksanaannya harus hadir dalam lemak tubuh dan vitamin.Lemak harus mengandung banyak zat penting yang mengatur metabolisme.Tapi hanya lemak nabati yang berguna dan susu, ikan, daging berubah menjadi lemak tinggi mencair dan plak kolesterol disimpan di dalam pembuluh darah.Oleh karena itu, ketika memilih bagaimana untuk mendapatkan berat badan sebagai manusia perlu menentukan nutrisi yang tepat.Anda harus makan daging cukup dan ikan, produk susu (terutama keju), buah, sayuran dan biji-bijian bubur.
Hal ini sama pentingnya untuk mengatasi masalah ini sebagai manusia untuk menambah berat badan dengan meningkatkan massa otot, meningkatkan penggunaan latihan terus menerus.Pelatihan diperlukan untuk melaksanakan secara teratur, setidaknya dua atau tiga kali seminggu.Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari satu jam, karena setelah satu jam tubuh mulai menggunakan stok penyangga, dan ini tidak diinginkan.Beban berlebihan otot tidak diperlukan, tetapi beban harus terus meningkat.Tidak kalah penting dari tumbuh beban tinggi memainkan sisa wajib antara latihan.Semua memiliki latihan yang baik di udara segar untuk memberikan oksigen yang cukup untuk bernafas.Nutrisi yang baik dan olahraga teratur membantu untuk meningkatkan berat badan dengan membangun otot.Tapi jika Anda memiliki masalah yang lebih aktual seperti mendapatkan pria gemuk, tanpa menghabiskan banyak usaha, maka pertimbangkan bahwa kenaikan berat badan hanya dengan penumpukan lemak dalam tubuh, dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan manusia.
