Meningkatkan mimpi kecepatan berjalan tidak hanya pelari, tetapi juga mereka yang berusaha untuk mempertahankan bentuk fisik mereka pada tingkat yang sesuai atau hanya untuk menjadi sehat.Banyak orang tidak hanya menjalankan, tetapi juga berusaha untuk terus meningkatkan kecepatan.
Pada tahap menjalankan misi di sana, di mana kesenjangan beringsut kaki dari tanah.Untuk menjalankan kecepatan lebih manusia, perlu untuk mengurangi fase ini untuk menghubungi dukungan datang sesering mungkin.Pada saat pria fase penerbangan melemaskan sejenak, memungkinkan dia untuk menyelamatkan kekuatannya, dan untuk ini harus menjadi panjang optimal langkah berjalan.Tingkat tergantung pada tolakan dari treadmill, panjang langkah tidak terpengaruh.Agar
untuk meningkatkan kecepatan berjalan, Anda perlu mendorong off dari dukungan dengan gaya yang sama, tapi setelah menghabiskan waktu minimum.Pada saat yang sama ada fase pengurangan perpindahan kaki sentrifugal.Kita perlu secara aktif memberikan kontribusi untuk memastikan bahwa kaki secepat mungkin ke dalam kontak dengan dukungan, sekaligus mengurangi fase penerbangan.Oleh karena itu, kecepatan orang berjalan tidak tergantung pada panjang langkah berjalan dan frekuensi mereka.
Hal ini sangat penting untuk mematuhi teknik berjalan tertentu untuk memaksimalkan kecepatan.Untuk tolakan dari dukungan itu langsung dan dengan kekuatan maksimal, perlu lembut, kenyal dan sangat cepat untuk menerapkan menginjakkan kaki di trek.Lengan pada sudut kanan menekuk siku, gerakan mereka harus berirama.Kecepatan lari manusia tergantung pada amplitudo gerakan lengan.
khusus perhatian harus dibayar untuk kemiringan yang benar batang tubuh.Untuk pengembangan tubuh berkecepatan tinggi harus miring ke depan.Namun, kita tidak boleh lupa bahwa kemiringan besar dengan meningkatkan tolakan mengurangi kecepatan, memperlambat takeaway kaki sentrifugal.Kemiringan tubuh tergantung pada tingkat atlet, serta tubuhnya, dan sehingga harus optimal.
untuk meningkatkan kecepatan berjalan, banyak atlet menggunakan pelatihan sirkuit tertentu, yang berkontribusi pada pengembangan kecepatan daya tahan.Paling sering mereka menggunakan metode interval.Ini terdiri dari bolak berjalan dan kegiatan di luar ruangan, saat menjalankan jogging.
Ada banyak teknik berjalan selang, tapi mereka semua berbagi esensi yang sama yang adalah bahwa salah satu segmen atlet jarak berjalan pada kecepatan maksimum, dan kemudian untuk beberapa waktu untuk memperlambat, sekali lagi meningkatkan kecepatan berjalan.Segmen dengan berjalan cepat tergantung pada persiapan individu pelari.
joging teratur joging berkontribusi pada pengembangan otot kaki, bekerja dengan benar, secara bertahap dapat meningkatkan panjang dan frekuensi langkah berjalan, yang pasti akan mengarah pada fakta bahwa meningkatkan kecepatan berjalan manusia.
Dalam rangka untuk benar mempersiapkan sesi pelatihan yang akan datang, Anda perlu mengamati beberapa aturan sederhana, yang paling penting dari yang - pakaian yang nyaman.Sebelum dimulainya run adalah penting untuk membuat latihan selama lima sampai enam menit.Ini mencakup serangkaian latihan sederhana yang dibutuhkan untuk menghangatkan tubuh.Kemudian dua atau tiga menit harus melewati kecepatan dipercepat untuk mendengarkan untuk menjalankan.Stres di dalam tubuh tidak boleh, gerakan harus bebas dan mudah.
perlu mematuhi seperti tingkat yang dilaksanakan napas melalui hidung.Jika itu sulit, Anda harus pergi bernapas melalui mulut dan bergerak beberapa jarak untuk pergi untuk memulihkan dan kemudian kembali berjalan.Setelah itu Anda tidak bisa hanya berhenti dan duduk bahkan lebih.Periksa harus dijalankan selambat awal, yang beberapa menit untuk pergi dengan kecepatan dipercepat.
Kecepatan terbesar dicapai hanya melalui pelatihan ketat sesuai dengan semua aturan yang diperlukan dan sesuai dengan metode yang dipilih dengan benar.
