Sejak usia dini, kita menanamkan kecintaan untuk hidup sehat dan pendidikan jasmani, memotivasi semua baik frase lama "Tubuh yang sehat - pikiran yang sehat".Akan terlihat bahwa seperti kebenaran yang sederhana, tapi berapa banyak usaha yang Anda butuhkan untuk membuat untuk benar-benar menjadi sehat dan bahagia.Sebagai bagian besar dari kesejahteraan kita tergantung pada pikiran kita dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri.Dan mengingat bahwa dunia informasi menentukan kondisi keindahan nyata dan buatan, semakin sering orang hanya mulai membenci diri mereka sendiri dan berusaha untuk menjadi sama dengan karakter di sampul gloss.Tapi benar-benar indah selalu tubuh atletis.Ini adalah jaminan tidak hanya kesehatan yang baik, tetapi juga rahasia umur panjang.
Bagaimana untuk memastikan bahwa Anda memiliki tubuh ramping dan atletis?
Jawabannya sederhana - meningkatkan.Pertama Anda perlu memutuskan pada tujuan Anda.Ini harus memotivasi Anda dan menjadi semacam moto, ketika Anda mulai menyerah.Ingat, aktivitas otak memerlukan pengeluaran terbesar dari kalori, tetapi untuk menekankan efek, Anda perlu untuk bawahan tubuh Anda untuk kepala Anda.Lupakan-kasihan diri, mencari cara, tapi bukan alasan.Agar
untuk tujuan Anda telah tercapai, perlu untuk menetapkan titik acuan di mana Anda dapat mengandalkan.Anda perlu memutuskan apa sebenarnya hasilnya Anda harapkan.Di sini, prinsip memvisualisasikan tujuan mereka.
Diet "untuk" atau "melawan"?
jawaban tegas tidak dapat ditemukan.Tentu saja, diet yang tepat dan ketat - salah satu komponen utama dalam proses membangun dirinya sendiri.Tapi jangan terlalu mengandalkan diet, terutama yang disebut mono-diet, mereka tidak membawa tubuh Anda untuk apa-apa, tetapi hanya mencelupkannya ke dalam bahkan lebih stres, yang dikenal sebagai salah satu kendala paling serius untuk olahraga tubuh indah.Ya, jika Anda ingin melihat hasil, Anda harus membatasi diri pada penggunaan produk tertentu, tetapi tidak mengurangi ke fanatisme.Ini tidak menyebabkan sesuatu yang baik.
Jika Anda merasa sulit di hanya menyebutkan fakta bahwa kita harus entah bagaimana membatasi diri, Anda dapat mencoba hanya untuk mengecualikan beberapa produk per hari, dan penurunan dosis biasa (misalnya, meninggalkan dimakan bagian keempat).
Apa yang harus menjadi tubuh atletis ramping?
Olahraga dapat dianggap sebagai badan yang memiliki rasio yang diijinkan otot dan massa lemak.Untuk mencari tahu persis hasil Anda harus dikirim ke ahli yang profesional terlibat dalam hal
serupa.Mereka juga membantu Anda untuk memilih program terbaik dari diet dan olahraga, di mana Anda mendapatkan hasil yang baik, tidak membahayakan tubuh Anda.Pertanyaan ini sangat serius.Karena jika Anda memutuskan untuk tidak membawa tubuh dalam nada, tetapi juga ingin mencapai lega, tanpa bantuan dari seorang pelatih yang kompeten dan ahli gizi Anda tidak bisa lakukan.Ini harus sangat akrab dengan fitur tubuh Anda, tidak terbawa dan tidak bergaul penyakit massa tubuh baik atletis dan efek samping.
pergi ke gym atau kereta di rumah?
Mungkin semua orang untuk mengajukan pertanyaan seperti itu.Dan itu masuk akal, karena itu semua tergantung pada preferensi pribadi Anda.Semua gym dan penuh menjerit headline: "Tubuh Sport gadis - kehormatan dan selulit, dan lain-lain!" Tapi untuk pergi atau tidak untuk pergi ke gym - itu terserah Anda.Beberapa jenis pelatihan mungkin tidak menarik karena olahraga tidak hanya harus membawa manfaat dalam bentuk tubuh yang indah, yang akan menjadi iri orang yang lewat, tetapi juga untuk memberikan semacam debit emosional.Selain itu, kelas yang agak mahal, dan dapat menekan saku.
stereotip utama menghambat mengunjungi ruang, adalah ketakutan keyakinan untuk tampilan tidak sempurna.Selain itu, pemula akan melihat tubuh atletis yang indah dari pria dan wanita di sekitar mungkin berpikir bahwa semua hasil yang dicapai dalam satu hari.Mujizat tidak terjadi, semua orang menciptakan sendiri, dan perlu untuk berinvestasi banyak usaha.Tapi ingat, jika Anda datang ke kamar dan menyadari bahwa Anda hanya secara moral sulit untuk dilakukan, jangan buru-buru menyerah, cobalah untuk melakukan di rumah - mungkin ini akan menjadi pilihan Anda.
Ingat aturan utamanya: semua harus di moderasi.Aktivitas fisik harus bertahap, tidak terlalu hanyut, karena hari berikutnya Anda akan merasa apa yang disebut "nyeri otot tertunda onset", dan tidak bisa berdiri.Atau, Anda bisa mulai dengan latihan di pagi hari, dan kemudian beralih ke yang lebih beban listrik yang besar.Hal utama - jangan lupa tentang latihan, tubuh Anda membutuhkan biaya awal, yang akan memberi Anda kekuatan untuk terus bekerja.
beberapa tips Jillian Michaels
Salah satu pelatih Bintang paling populer - Jillian Michaels - tahu banyak tentang penciptaan tubuh olahraga.Dia adalah penulis berbagai program untuk paling terkenal dan terkenal, dan tubuh mereka selalu diambil sebagai referensi.
Jadi, pelatih diminta untuk mempelajari semua kebenaran-kebenaran yang sederhana, yang dibahas di atas:
- menghilangkan makanan dengan pengawet dan bahan buatan;
- melupakan konsep "makanan kesehatan" - mereka tidak ada, lebih kealamian, maka risiko akan minimal untuk membuat kesalahan;
- jika Anda menyerah makanan favorit Anda sangat keras, Anda bisa meninggalkan mereka pada kondisi yang mengurangi jumlah mereka;
- untuk makan - baik, makan dengan benar dan secara bersamaan terlibat dalam pelatihan - sempurna;
- seharusnya tidak terlibat dengan perut kosong, tetapi makan berlebihan tidak layak, makanan harus merasa mudah lapar (Anda harus memiliki perasaan bahwa untuk memenuhi Anda tidak hanya sepotong);Pelatihan
- harus teratur.
Dan yang paling penting, Gillian selalu meminta biaya nya belajar untuk mencintai diri sendiri, bahwa komponen ini akan memberi Anda kekuatan, jika tampaknya bahwa masalah adalah dapat diatasi, dan Anda ingin menyerah.Ingat mengapa Anda mulai dan kemudian tidak pernah jatuh dalam roh, dan tubuh atletis langsing menjadi tidak mimpi tapi kenyataan!
