binaraga Alam - tidak begitu lama muncul olahraga.Pada prinsip apa itu didasarkan?Pertimbangkan hal berikut.
Apa konsep ini?
Kata pertama dalam jangka "binaraga alami" menunjukkan penolakan terhadap penggunaan setiap steroid.Ya, obat ini sangat mempercepat membangun otot atlet, tetapi pada saat yang sama mereka melanggar fungsi dari semua sistem tubuh.Hasil dari penerapan obat steroid adalah penampilan menarik, dan organ-organ internal untuk menyebabkan kerusakan serius.Binaraga
Alam menawarkan cara yang berbeda.Itu terletak di penolakan persiapan khusus.Tentu saja, pembentukan lega pada saat yang sama tubuh berlangsung periode yang lebih lama.Namun, aspek positif dalam hal ini adalah bahwa otot-otot yang dipompa secara alami tanpa bantuan bahan kimia tambahan dan steroid.Hal ini meningkatkan status kesehatan.
Kompetisi
Hari ini adalah sulit untuk membayangkan olahraga apapun tanpa doping.Hal ini terutama berlaku untuk binaraga.Berbeda dengan olahraga, yang menggunakan berbahaya bagi tubuh steroid, tampak binaraga alami.Kompetisi yang diadakan pada itu sejak pertengahan tahun sembilan puluhan.
Di Rusia, ada sebuah organisasi resmi yang mendukung olahraga.Ini adalah binaraga alami Federasi, yang didirikan pada Maret 2010. Its presiden adalah Stefan Chapovsky, dan salah satu anggota paling terhormat - Arnold Schwarzenegger mendukung gagasan keberadaan olahraga ini.Pertama kejuaraan binaraga alami
Rusia diadakan pada bulan November 2010, untuk mengambil bagian di dalamnya dirawat atlet yang dibagi menjadi empat kelompok umur.Yang pertama mencakup anak laki-laki dan perempuan hingga usia delapan belas tahun.Lalu ada junior dan junior hingga dua puluh dua tahun.Kelompok ketiga diwakili oleh atlet yang lebih tua.Usia mereka melebihi 22 tahun."Veteran" kelompok terdiri dari master lebih dari empat puluh lima tahun.Perbedaan
antara spesies binaraga
Berkenaan dengan proses pelatihan, "lurus" dan "ahli kimia" ia praktis tidak berbeda.Tapi pada saat yang sama, ada beberapa keanehan di dalam kelas bagi mereka yang lebih memilih binaraga alami.Seorang atlet mengambil steroid, mampu pelatihan lagi selama satu sampai dua jam.Proses pertumbuhan massa otot terjadi dalam volume yang lebih besar.Ini memainkan peran yang diperlukan stimulasi utama reseptor.
beberapa array yang berbeda mematuhi binaraga alami.Program pelatihan dalam olahraga dirancang untuk 40-45 menit.Faktanya adalah bahwa selama 20 menit pertama.menghabiskan glikogen di otot dan dalam waktu - dalam hati.Latihan lagi akan berbahaya bagi tubuh.Seorang atlet dalam hal ini hanya akan kehilangan massa otot.Selain itu, tubuh peretreniruetsya.
Perbedaan utama antara "lurus" dan "Chemist" adalah proses paparan informasi DNA sel yang melaporkan sintesis protein.Untuk atlet mengambil steroid, proses berjalan ke kecepatan tinggi dan dalam volume tinggi.
Manfaat "kimia" binaraga
Atlet yang mengambil steroid, jauh lebih cepat daripada proses perbaikan otot, latihan rusak.Namun, daya tahan fisiologis mereka benar istirahat batas.
prinsip dasar, yang menganut binaraga alami - ". Otot tanpa steroids"Namun, tanpa bahan kimia pada otot-otot itu hanya mempengaruhi alam, sejumlah hormon.Man datang ke langit-langit fisiologis alami.Pertumbuhan otot kemajuan lambat, hasilnya muncul tidak sekaligus.Itulah sebabnya pada tahap awal, banyak orang yang kecewa dalam metode ini dan mulai mengambil steroid untuk mencapai efek yang cepat.
Progresi beban
Ada metode yang memungkinkan atlet akan mencapai langit-langit fisiologisnya.Salah satu fitur-fiturnya adalah untuk melakukan pelatihan buku harian, yang akan tercermin dalam pertumbuhan beban.
Bagi mereka yang lebih memilih binaraga alami, bekerja tidak efisien dengan berat yang sama.Beban harus meningkatkan untuk kemajuan tertentu.Ketika bekerja dengan berat badan yang sama biasanya akan diproduksi untuk sejumlah hormon.Ini tidak cukup untuk memicu proses sintesis protein sel.Hasil lain diperoleh dengan meningkatnya beban.Dalam hal ini, setiap latihan tubuh mengalami stres yang aneh, membantu memproduksi hormon anabolik yang lebih, yang harus beradaptasi otot.Sebagai hasil dari pertumbuhan mereka terjadi.
Peningkatan berat badan operasi
Bagi mereka yang lebih memilih untuk terlibat dalam binaraga alami, perkembangan beban harus sebagai berikut: Senin bangku dibuat dalam telentang posisi 80 kg berat badan 10 kali dalam tiga pengulangan.Hari Senin berikutnya, berat badan meningkat.Dia harus mencapai 88 kg.Pada saat yang sama perlu memeras 6-10 kali (sejauh tubuh mampu).Peningkatan tekanan dapat diberikan dan berat 80 kg.Dalam kasus seperti itu memerlukan tiga pengulangan sebelas kali.Dengan demikian, menjadi teknik kemajuan yang jelas adalah beban.Berat operasi harus ditingkatkan.Tidak peduli bagaimana hal itu dilakukan (dengan meningkatkan jumlah set atau beban itu sendiri).
periodisasi
mencapai langit-langit fisiologis alami dalam binaraga alami dapat menjadi cara lain.Ini terdiri dari pelatihan periodisasi.Skema ini cukup sederhana.Proses pelatihan akan perlu untuk mengambil langkah mundur.Hal ini akan memungkinkan tubuh untuk rileks sedikit, dan kemudian akan mudah untuk membuat dua langkah ke depan.
Charts periodisitas dari proses pelatihan itu diinginkan untuk berada di mereka sendiri.Hal ini dapat dilakukan hanya setelah esensi tersebut direalisasikan metode yang merupakan jenis gelombang.Kemunduran kecil akan mencapai tujuan baru.
keuntungan dan kerugian dari binaraga alami
pelajaran jenis binaraga yang cukup kompleks.Dalam rangka mencapai tujuan perlu melakukan kerja keras dan kesabaran.Hal ini diperlukan untuk diingat bahwa hasil dicari oleh binaragawan yang menggunakan obat bius, Anda tidak pernah mencapai.Namun, keuntungan dari binaraga alami, tanpa diragukan lagi, pelatihan ini tidak berbahaya bagi kesehatan.Selain itu, atlet tidak diperlukan untuk membeli obat-obatan, yang biaya banyak uang.
