Kolesterol - senyawa organik yang sangat berbahaya.Dan pengkhianatannya memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa gumpalan darah akibat viskositas yang lebih tinggi, yang mencegah sirkulasi normal darah.Gumpalan kolesterol (juga disebut plak cholesteric) bentuk gumpalan, yang tidak dapat melewati pembuluh menyempit.Hal ini menyebabkan oklusi pembuluh darah, yang menyebabkan banyak penyakit.Oleh karena itu, banyak orang bertanya-tanya tentang bagaimana untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.Pada artikel ini kita melihat beberapa cara untuk mengurangi kolesterol.
metode pertama
ditambahkan setiap hari untuk makan minyak ikan.Hal ini harus dilakukan dalam rangka untuk meningkatkan tingkat kolesterol HDL dan menurunkan LDL-kolesterol.Hal ini diperlukan untuk meningkatkan asupan sarden, karena mengandung banyak asam lemak.
Cara kedua bagaimana menurunkan kolesterol tanpa obat
Untuk melakukan hal ini, ada banyak kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, sebagai produk tersebut mengandung pitosterol tanaman, yang dapat membantu untuk membuat penyesuaian tingkat kolesterol.Untuk mengurangi kadar kolesterol total sekitar 8%, maka perlu untuk makan setidaknya setengah alpukat setiap hari.
Cara ketiga cara menurunkan kolesterol tanpa obat
harus makan buah-buahan dan berry, seperti cranberry, delima, blueberry, anggur merah, dan sebagainya.Jika beberapa kali sehari untuk makan sekitar 150 gram buah (misalnya, cranberry, blueberry), dalam waktu 8 minggu dari HDL dapat meningkat sekitar 5%.Jika setiap hari selama sebulan untuk minum jus cranberry murni dapat meningkatkan kadar HDL sebesar 10%.
metode keempat cara menurunkan kolesterol tanpa obat
harus makan lebih dari plum, almond dan pistachio.Tapi jika Anda tidak mampu untuk membeli kacang, jangan ragu untuk menggantinya dengan kenari atau hazelnut.Kacang mengandung sejumlah besar minyak, yang terdiri dari asam.
metode kelima cara menurunkan kolesterol tanpa pil
ini adalah bawang putih sangat diperlukan.Coba selama satu bulan setiap hari untuk makan sekitar 3 siung bawang putih, dan tanpa sepengetahuan Anda dalam waktu satu bulan, Anda akan menemukan bahwa kadar kolesterol turun sebanyak 9%.Dan jika Anda ingin mencapai hasil yang lebih besar (pengurangan dari 10 sampai 20%), maka setiap hari, makan dua wortel menengah.
metode keenam
Cara menurunkan kolesterol merokok?Tentu saja, itu tidak begitu mudah, tetapi sekali Anda berhenti merokok, dan setelah kolesterol sementara menurun sebesar 10%.Nah membantu dandelion: Ambil daun, menambah salad dan bercampur dengan minyak zaitun.The
kolesterol lebih rendah?Ini akan membantu oatmeal.Hanya sedikit orang yang tahu bahwa oatmeal memiliki cara ajaib menurunkan kolesterol dalam darah.Ini mengandung serat, yang menurunkan kolesterol LDL sekitar 3,8%.Tapi hasil ini hanya dapat dicapai jika Anda tidak malas dan setiap hari setiap pagi untuk memasak sarapan bubur Anda sendiri.Ada tanaman lain yang berguna, seperti kacang, kacang polong.Jika setiap hari mengkonsumsi salad tomat dan kacang tanaman, maka selama enam minggu menurunkan kolesterol sebesar 10%.Hal ini juga baik untuk menurunkan kolesterol apel.Buah ini sangat penting bagi orang yang menderita berbagai penyakit pada sistem kardiovaskular.
