Cukup menarik untuk menonton dari seorang pria yang tahu bagaimana melakukan beberapa akrobat.Entah itu di taman, di alun-alun di tempat umum atau di pantai.Akrobat mana-mana dan selalu menarik perhatian.Melihat perkembangan fisik atlet ingin adalah sebagai indah untuk mengontrol tubuhnya, menunjukkan orang yang lewat akrobat.Tidak ada yang mustahil.Pada usia berapa pun, seseorang dapat belajar bagaimana melakukan unsur-unsur sederhana bahkan di rumah.Seniman profesional merekomendasikan untuk memulai dengan latihan sederhana.Cara membuat roda?Pertanyaan ini akan dibahas kemudian.Sebelum dimulainya pelatihan yang diperlukan untuk benar mempersiapkan rumah, mempelajari teknik dan kemudian turun ke bisnis.
Mana yang lebih baik untuk dilakukan?Apartemen
sangat berbeda dari kurangnya ruang gym dalam jumlah besar.Apa pun bisa menjadi halangan - termasuk lampu, sofa, lemari dan perabotan lainnya.Oleh karena itu perlu untuk memilih tempat yang nyaman sebelum membuat roda.Berolahraga di rumah membutuhkan perhatian.Pastikan tidak ada hambatan.Untuk latihan berkualitas tinggi untuk tampil lebih baik di dinding.Maklum, di gym atau di jalan untuk terlibat dalam lebih nyaman.Tidak menjadi berlebihan dan agak kuat asisten, mampu beberapa menit untuk menjaga acrobat pemula di tangannya.Perhatian
Busana
Bayar biaya dan pakaian.Tidak ada gerakan ragu-ragu dan longgar.Selama pelatihan Anda perlu dipersiapkan untuk fakta bahwa, sebelum membuat roda akan memiliki beberapa waktu untuk berada di "terbalik."Dengan demikian, segala sesuatu akan meluncur ke bawah.Celana pendek sedikit ketat dan T-shirt - pilihan yang paling praktis.Pemanasan sebelum latihan untuk pemanasan semua otot akan memungkinkan, mencegah kemungkinan perpanjangan di latihan yang salah.
Workout Workout harus menaruh perhatian besar.Sama seperti melambaikan tangannya dan segera memulai pelatihan gagal.Pemanasan harus mencakup satu set latihan yang akan dilakukan dengan benar.Semua otot-otot tubuh harus menjadi hangat maksimal.Sendi tidak kresek.Pastikan untuk pemanasan otot-otot lengan, kaki, punggung dan leher.Leher semua perlu perhatian khusus.Para ahli merekomendasikan untuk melakukan beberapa latihan untuk latihan nya.Jika Anda jatuh dari rak "terbalik" deformasi yang signifikan menjalani tulang leher.Indikator kinerja adalah pulsa percepatan pemanasan signifikan dan merasakan gelombang panas ke seluruh bagian tubuh.Teknik
Sebelum membuat roda, Anda harus membiasakan diri dengan teknik latihan.
1. Handstand.Tidak setiap acrobat pemula pertama kalinya dapat melakukannya.Latihan ini akan perlu belajar bagaimana melakukan dinding dengan asisten.Untuk handstands dekat ahli dukungan merekomendasikan mengikuti tiga aturan senam: lengan lurus di siku, menjaga punggung lurus, kaki lurus pada sendi, jari-jari kaki yang meregang paling.Seluruh tubuh harus dalam ketegangan konstan.Setiap relaksasi otot di lengan atau punggung mengarah ke jatuh.
2. pendulum di handstand.Belajar untuk berdiri di atas tangannya ke dinding atau dengan asisten, Anda harus pergi untuk bekerja pada latihan ini sebelum Anda membuat roda.Senam membutuhkan urutan tugas.Kita harus belajar untuk mengontrol pusat gravitasi.Hati-hati mengubah kaki miring, Anda ingin mentransfer berat badan di sisi kiri benar-benar membebaskan anggota tubuh yang tepat, yang dapat diangkat sedikit.Kembali tangan kanannya di tempat, kita akan memindahkan pusat gravitasi di atasnya dan mengangkat tangan kiri.Pendulum - latihan yang sangat sulit dan berbahaya yang harus dilakukan dengan hati-hati dan bijaksana.
3. Langsung dengan kaki ditekuk melalui dukungan.Menjadi dekat dengan bangku atau dukungan, Anda perlu meregangkan lengannya lurus.Bagian belakang sejajar dengan lantai.Mendorong kaki Anda, Anda harus memindahkan tubuh ke sisi lain - melalui dukungan.Tangan tidak bergeser, tikungan di siku.
4. Jumping langsung melalui kaki dukungan.Bagaimana?Saatnya untuk membuat cara untuk membuat roda dengan kaki lurus.Latihan adalah sama dengan langkah sebelumnya.Hanya melakukannya pada kaki lurus.Mereka dengan demikian tidak perlu membawa bersama-sama.
5. Menjalankan roda melalui prop.Lakukan lompatan dengan kaki lurus melalui dukungan dengan hanya satu perbedaan.Tangan tidak tetap di mimbar.Mereka harus menempatkan langsung sebelum membuat roda.Tangan beristirahat pada dukungan pada gilirannya.Itu dalam perjalanan latihan akrobat pemula memutuskan sendiri bagaimana mereka memilih untuk melakukan roda tangan.Disarankan untuk bekerja melalui latihan ini sehingga dapat melakukan itu ke segala arah.Ini akan membantu di masa depan untuk melakukan trik-trik yang lebih sulit.Versi
Klasik
pertimbangkan klasik.Cara membuat roda?Akrobat memberikan petunjuk langkah demi langkah.Sebagai contoh, mempertimbangkan latihan di sisi kanan.Ini harus lurus, tarik tangan ke atas.Kembali - lurus.Langkah kaki kanan - kanan turun.Pada saat yang sama repels kaki kiri.Pada saat yang sama tangan kanan diletakkan di lantai.Dengan menekan kaki kanan, lengan kiri sampai ke lantai.Aku ingat latihan "pendulum" di handstand.Pusat gravitasi ditransfer ke tangan kiri, ujung kanan - naik.Kaki kiri menyentuh lantai.Pusat gravitasi bergerak ke kaki.Lengan kiri datang dari lantai.Kaki kanan menyentuh lantai.
Keselamatan aturan
Bagaimana saya bisa membuat ban, tidak menyakiti diri sendiri?Banyak latihan dalam proses mencoba untuk mengusir tangan tambahan.Ini benar-benar tidak layak dilakukan, untuk menciptakan dorongan yang diperlukan untuk melemahkan siku.Apa yang terjadi dapat ditemukan dalam pelaksanaan latihan pertama, berdiri dinding.Sebelum manuver yang lebih baik untuk memperingatkan asisten untuk menghindari cedera.
