banyak orang menghubungkan hidup mereka untuk olahraga.Dan sebagai awal dari biasanya untuk menarik baik di, muncul pertanyaan, bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada satu sisi.Tentu saja, segala sesuatu mungkin terjadi.Segera perlu dicatat bahwa sampai usia enam belas tahun tidak harus melakukannya, karena tubuh belum dialokasikan jumlah yang cukup hormon yang mempromosikan pertumbuhan otot.Tetapi jika pada usia ini anak itu untuk belajar untuk melakukannya pada dua tangan sepuluh atau lima belas kali, itu akan menjadi ditambah mutlak.
Tahapan
sekarang tentang bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada satu sisi.Tujuan pertama, yang diperlukan bagi mereka untuk menetapkan dan mencapai - dua puluh lima atau tiga puluh dari pull-up.Dan itu harus dilakukan "bersih", tanpa disebut chittinga (ayunan kakinya, dll).Adapun pegangan, tidak peduli apa yang Anda inginkan, dan menggunakannya.Sangat mudah untuk belajar bagaimana untuk mengejar ketinggalan pada dua tangan?Ini semua sangat sederhana.Lakukan latihan ini beberapa kali sehari, dan Anda dapat melihat hasilnya segera.
Ketika belajar untuk melakukan semua hal di atas, lanjutkan ke langkah berikutnya.Sekarang Anda perlu belajar untuk bergaul dengan satu tangan di bar untuk 10-30 detik.Pertama, hal itu dilakukan dalam sepenuhnya tertekuk, dan kemudian membungkuk di sudut kanan.Jika Anda mencari jawaban pertanyaan tentang bagaimana untuk mengejar ketinggalan pada satu lengan, maka langkah ini harus diambil cukup setia.
tugas rumit
Kemudian tugas kita adalah untuk melatih di bawah kontrol dan perlahan-lahan diturunkan hanya menggunakan satu tangan dari atas ke bawah.Berada di catok pada lengan sepenuhnya membungkuk, Anda harus hati-hati dan perlahan-lahan tenggelam (musim gugur ini, tidak jatuh) di VIS pada lengan diluruskan.Dalam situasi ini, semakin lambat akan menjadi, lebih baik dan lebih efisien untuk Anda.
tujuan berikutnya dan terakhir dari rekomendasi kami tentang cara belajar untuk mengejar ketinggalan pada satu sisi, langsung akan diri menarik di satu sisi.Lebih baik untuk memulai dengan amplitudo kecil.Hang, salah satu dari mereka membungkuk pada sudut tiga puluh derajat, dan melakukan latihan.Secara bertahap meningkatkan sudut enam puluh derajat, maka sembilan puluh, kemudian ke seratus dua puluh.Dan selama itu tidak berjumlah seratus delapan puluh dihargai.
Hasil
diperlukan untuk mengatakan bahwa kompleksitas individu adalah tahap pertama dari pull-up di satu sisi, yaitu, ketika yang terakhir benar-benar meluruskan dan Anda harus mulai untuk menekuk.Ada harus datang ke bantuan delta.Namun, jika Anda setia mengikuti semua rekomendasi di atas, dan mencapai tonggak, otot bahu akan siap untuk melakukan fungsi penting ini.
juga tidak sakit daya pelatihan output pada bar, push-up dan spichaga di bar dan sebagainya.Justru untuk mempersiapkan beban diperlukan dari bahu Anda.Dan, tentu saja, harus menyadari bahwa kurang akan berat badan Anda, semakin mudah Anda akan mencapai tujuannya.Sekarang Anda tahu bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada satu sisi.Akhirnya saya ingin menambahkan bahwa meskipun kesederhanaan semua yang Anda baca, mungkin diperlukan lebih dari satu tahun, tetapi mereka yang bertahan akan pergi untuk mencapai tujuan mereka, pastikan untuk belajar bagaimana melakukannya.
