Stres harus dapat menembak.Dan bahkan di tempat kerja - dalam lingkungan di mana tidak ada teknik yang sesuai seperti meditasi, relaksasi, aromaterapi, obat penenang dan senam aktif.
menghilangkan stres di tempat kerja, Anda tidak harus merokok istirahat, kue-kue dan kopi yang kuat.Anda hanya dapat menggunakan tablet permen karet dengan mint atau persegi kecil cokelat, dan tidak mengunyahnya, dan larut.
metode yang efektif menghilangkan stres dalam semua kondisi operasi - yang mencolok kebugaran anti-stres kecil.
Luruskan punggung, squared bahu dan perut Tarik.Hal ini dapat dilakukan duduk atau berdiri - di posisi yang Anda menemukan stres.Stres, sebagai suatu peraturan, segera membungkuk orang memperburuk postur membuat lemas, dump perut ... Di sini kita sekarang, dan menghapusnya.Diluruskan, diangkut ... Jadi, salah satu konsekuensi dari stres dihilangkan - bentuk tubuh kembali ke tampilan aslinya.
sekarang duduk sejenak dengan mata tertutup.Berhenti berpikir tentang percakapan terakhir dengan kepala, sekitar diskusi menyenangkan dengan rekan-rekan tentang panggilan telepon mengerikan dengan berita buruk.Pikirkan tentang bagaimana Anda melihat sekarang.Ingat bahwa setelah stres semua terlihat mengerikan.
Nah, pengalaman bergeser dan sekarang benar-benar Mari kita hadapi.Jangan khawatir, tidak perlu untuk mendapatkan cermin.Pertama, bersantai wajah, menempatkan dia ekspresi tegang dan sedih.Luangkan hanya beberapa lidah lebih giginya, maka menjilat bibirnya.Letakkan tangan Anda di dahi Anda dan tekan dengan lembut.Lembut menepuk tangannya di pipi.Wiski menggosok.Nah, apa - merasa lebih baik?
Ayo.Ambil napas dalam-dalam beberapa, tangannya di lutut dan bersantai mereka.Kemudian beberapa napas dalam, menggenggam jari-jarinya ke lubang kunci.Jika Anda duduk di meja atau Throw komputer sepatu dan diam-diam tekan kaki Anda di lantai - dan seluruh kaki.
latihan menenangkan lain - mengalahkan tepi tangannya pada permukaan yang keras.Di lingkungan yang bising (misalnya, di stand pameran atau di lantai bursa), yang tidak dapat didengar rap, latihan ini sangat membantu.Menurut legenda, latihan ini menggunakan Amazon - dan hanya mereka yang tahu bagaimana menangani stres, dan tidak pernah kehilangan daya dan semangat juang!
Jika tidak ada yang melihat Anda pada saat ini - Anda dapat menerapkan metode ini berurusan dengan stres - untuk melompat dan melambaikan tangan dan kakinya.Tidak ada biaya, tidak ada gym, tapi hanya secara acak melambaikan.Anda bahkan dapat agresif - karena tidak ada yang melihat.
Sekarang latihan anti-stres dari gudang karyawan kantor Amerika
Duduk tinggi - di atas meja atau jendela (kaki menggantung).Beberapa kali terjalin kaki dalam satu atau cara lain: dikepang ke satu sisi - untwining - dikepang dalam arah yang berlawanan.Beberapa kali untuk bergerak kaki dari sisi ke sisi anyaman.Luruskan kaki tegang, kemudian santai.Sedikit menekuk lutut Anda, menempatkan mereka sejajar satu sama lain dan menggelengkan kiri dan kanan.Berdiri, meluruskan, sebagai string, sekali lagi mengambil napas dalam-dalam, buang napas mulut - dan kembali bekerja.
Artikel Sumber: wbeauty.ru
