Untuk memahami bagaimana orang dewasa belajar berenang, Anda harus menentukan penyebabnya, karena yang dia tidak bisa melakukan ini.Ternyata hal tersebut adalah takut air.Mari kita lihat bagaimana mengatasinya dan mencapai tujuan.Perenang pemula untuk dipersenjatai dengan topi karet dan kacamata.
Dimana saya bisa belajar berenang dewasa?
Pelatihan dapat dilakukan di musim panas di danau atau di perairan terbuka.Di musim dingin Anda perlu membeli berlangganan ke kolam renang.Anda dapat membantu untuk menguasai berenang teman baik yang diajarkan instruktur.Jika hal ini tidak mungkin, maka adalah mungkin untuk mencapai tujuan mereka sendiri.
Cara belajar berenang dewasa: perjuangan dengan rasa takut
Ketika seseorang direndam dalam air, ia mulai takut tenggelam dan berfokus pada fobia, daripada seni berenang.Untuk alasan ini, seluruh tubuh dibatasi, dan perenang merasa tidak nyaman.Dalam keadaan seperti itu, tidak mungkin untuk belajar berenang.Oleh karena itu, pertama-tama, Anda perlu belajar untuk percaya dan mengatasi rasa takut.Ini akan membantu perenang pemula latihan sederhana.
tugas pertama - untuk meyakinkan diri sendiri bahwa air itu sendiri membuat permukaan tubuh kita.Untuk melakukan ini, masuk ke ke tingkat dada, napas dan kepala menyelam, mengerutkan tangannya tergenggam di bawah kakinya.Anda tidak harus menyentuh bagian bawah, kemudian perhatikan bagaimana tubuh Anda mulai mendekati permukaan.Hal ini karena cahaya penuh dengan udara, yang jauh lebih ringan dari air.Oleh karena itu, dalam situasi ini Anda tidak akan pernah tenggelam.
Sebagai orang dewasa belajar berenang sendiri: berat kaki
tugas kedua memberikan nuansa bahwa kaki lebih berat daripada air dan bawah.Untuk melakukan hal ini, putar ke arah pantai (tingkat air dari dada), dan menyelam ke dalam air.Sekarang mendorong off dari bagian bawah kakinya, meminta tubuh ke depan dan ke atas seperti roket.Bersantai dan menjaga lengan di sisi tubuh.Setelah beberapa saat Anda akan merasa seperti kembali ke posisi awal.
Cara belajar berenang dewasa: bergerak di air
tugas ketiga akan membantu mengatasi rasa takut selama gerakan air dan mengontrol kecepatan kakinya.Ulangi latihan kedua, tetapi menambahkan untuk itu seragam, santai footwork.Tidak ada gunanya kuat untuk mengalahkan mereka di permukaan air, karena banyak usaha yang dihabiskan sia-sia.Anda perlu menguasai berenang cepat dengan pengeluaran paling energi.
Cara belajar berenang dewasa: bernapas dalam air
pemula perenang dapat mencegah mengetuk napas atau tergesa-gesa.Untuk kontak dengan tetesan air di hidung muncul kepanikan, melakukan latihan keempat.Lebih baik untuk berlatih di kolam renang.Pergi ke dalam air untuk sedemikian rupa sehingga kakinya tidak lagi menyentuh dasar, dan tangan di rim.Ambil napas dan menyelam ke dalam air.Pada napas, naik ke permukaan.Ulangi beberapa kali.
Latihan di atas adalah dasar untuk perenang pemula.Ketika mereka mendapatkan mudah, pergi ke pengembangan gaya navigasi, seperti dada.
