Banyak ibu hamil menemukan bahwa diving di periode yang menarik ini adalah latihan yang berguna.Tapi latihan di kolam renang - semacam cara untuk mempersiapkan persalinan.Mereka dampak sangat positif pada kesehatan secara keseluruhan ibu masa depan.
latihan untuk ibu hamil di kolam renang - yang dirancang khusus gerakan kompleks alam restoratif dilakukan di dalam air, dengan beban dosis yang ketat di bawah pengawasan seorang instruktur.Gerakan berenang memungkinkan wanita hamil pada setiap tahap untuk menerima hanya manfaat olahraga.Berolahraga di kolam renang yang sangat baik untuk persiapan melahirkan, meringankan beban dari sistem lokomotor, mempromosikan pengendalian berat badan, menormalkan kerja semua sistem tubuh.Selain itu, mereka meningkatkan daya tahan tubuh dan mengembangkan otot yang terlibat dalam melahirkan.
adalah di dalam air, wanita hamil mengalami bobot, mengurangi gerakan.Tidak ada yang mempromosikan istirahat yang tepat, latihan seperti berenang di kolam renang.Kompleks ini dirancang untuk menyelam dengan napas, ketegangan otot pada kaki, lengan, dada, fasilitas olahraga dengan berenang, dan, tentu saja, relaksasi.
latihan di kolam renang dengan napas dan menyelam ke dalam air untuk membantu anak Anda beradaptasi dengan kekurangan oksigen selama kelahiran, dan untuk ibu - itu latihan pernapasan yang tepat besar selama upaya masa depan.Selain itu, gerakan berenang di air berkontribusi pada posisi yang benar dari janin di jalan lahir.Jika ibu hamil menemukan lokasi yang salah dari bayi dalam rahim (sungsang atau presentasi melintang), terlepas dari usia kehamilan banyak dalam menyelam, latihan khusus dan pijat bantuan yang kompeten gilirannya atas kepala bayi turun.
latihan di kolam renang untuk hamil
-
pita.Berpegang pada rim, Anda harus mencoba untuk duduk di longitudinal, benang melintang, polushpagat.Berdiri setinggi pinggang di dalam air, Anda perlu melompat dan kaki menyebar terpisah.
-
Curl.Berpegang pada rim, Anda harus duduk, mendorong dari jari-jari kaki dan memperluas perumahan dalam satu arah atau yang lain.
-
Berbaring telentang dan berpegang dukungan, lakukan latihan "sepeda".
-
Relaksasi.Latihan tersebut dilakukan sering selama seluruh latihan.Mereka berbaring di wajah air bawah atau diratakan kembali dengan tangan dan kaki.Di bawah kepala dapat menempatkan bantal.Berbaring di perut Anda, Anda dapat dengan lembut memindahkan anggota badan.
-
Breath.Melompat di dalam air, mengambil napas dalam-dalam dan menyelam ke dalam air, sambil memeluk lutut dan kakinya bersama-sama.Latihan lain yang efektif - yang dalam menyelam: dial napas dan menyelam ke dalam air.Jika Anda membiarkan kedalaman - mendapatkan bawah tangan kolam renang.
-
«sungai."Sebagai sekelompok wanita hamil menjadi satu demi satu, dan kaki menyebar terpisah.Wanita pertama direndam dalam air dan mengapung di antara kaki dari seluruh string.Permukaan, menjadi yang terakhir dalam antrian.
-
«Runaround".Bergandengan tangan, wanita itu melempar satu kaki di atas tangan terlipat sehingga semua tumit diarahkan dalam lingkaran.Lakukan lompatan berlangsung pada satu kaki.
-
«Zvezdochka".Seorang wanita terletak menghadap ke bawah di atas air, menyebar terpisah lengan dan kaki, dan sisanya memutar dalam lingkaran bolak kaki dan tangan.
