Apa berat badan yang sehat?Paling sering dikaitkan dengan daya tarik visual, tapi kita tidak boleh lupa bahwa berat badan yang optimal - itu juga pencegahan banyak penyakit.
wanita berat badan normal
Kebanyakan orang modern, terutama kaum muda, memiliki konsep yang sangat menyimpang dari apa yang seharusnya berat badan wanita.Ada standar estetika tubuh perempuan tidak benar-benar ada hubungannya dengan kesehatan atau dengan standar medis.
Apa yang harus menjadi wanita berat badan normal?Kaum hawa, yang 50 tahun lalu akan dianggap normal dan bahkan tipis, saat ini dianggap secara halus, sedikit lemak.
30 tahun yang lalu berat badan normal dihitung dengan rumus "pertumbuhan minus seratus."Kemudian, formula dari "pertumbuhan negatif dari seratus sepuluh."Hari ini, lebih dan lebih sering ditemukan pada sumber yang berbeda biasanya menghitung berat badan untuk wanita - ". Pertumbuhan minus seratus dua puluh"Wanita modern tidak hanya memaksakan harmoni dan ketipisan yang tidak sehat, yang sering menyebabkan gangguan siklus menstruasi dan ketidakmampuan untuk hamil anak.
Apa dokter mengatakan tentang parameter optimal berat badan perempuan?Menurut para ahli, rumus dari "seratus pertumbuhan minus" tidak akurat, karena tidak memperhitungkan tinggi badan akun, usia, berat badan dan lebar tulang, jumlah massa otot, lemak tubuh, jenis penambahan.Dengan kesalahan penghitungan ini dapat 5-7 kg.
Ada cara lain untuk mengetahui berat badan ideal Anda.Banyak orang lebih percaya indikator seperti lebar lipatan lemak di perut, yang ditangkap secara vertikal pada tingkat pusar.Jika parameter ini adalah 2-4 cm, wanita memiliki berat badan normal.
Formula "berat dikurangi seratus sepuluh tahun" tidak bisa disebut benar.Pilihan ini menghitung berat badan normal tidak cocok untuk orang-orang di bawah rata-rata tinggi.Misalnya, gadis yang rendah, tanpa kelebihan lemak akan berat lebih dari hasilnya.
menentukan apakah seorang wanita memiliki berat badan normal, Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh.Untuk menemukan nilai, itu adalah berat badan diperlukan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.Jika hasilnya kurang dari 15, ada kekurangan akut berat badan.Jika nilai antara 15 dan 18 Anda dapat berbicara tentang kurangnya berat badan.Pilihan terbaik diamati pada nilai 20 sampai 25. Berat dianggap berlebihan jika sosok itu adalah 25-30.Indeks di atas 30 menunjukkan obesitas.
Ada timbangan khusus, dengan mana Anda dapat mempelajari persentase lemak dalam tubuh.Wanita berat badan dianggap normal jika nilai 18-25%.
pria berat badan normal
Cara menentukan laki-laki dengan berat badan normal?Seperti wanita, adalah mungkin untuk membuat lebar lipatan lemak di perut saya.Tingkat seks kuat berbeda dari perempuan, dan 1-2 cm.
Formula "pertumbuhan dikurangi seratus" orang benar tidak selalu.Sebagian besar pria yang berat badannya sangat penting, terlihat ramping dan dapat dianggap normal.Atlet yang tidak memiliki kelebihan lemak dan tampilan cekung, berat 10-15 kg lebih dari non-olahraga laki-laki dari ketinggian yang sama beratnya "pertumbuhan dikurangi seratus".Atlet dengan otot pada waktu tidak berat kurang dari laki-laki dengan timbunan lemak jelas karena otot lebih berat daripada lemak.
Jika Anda menilai seorang pria dengan indeks massa badan, berat badan normal akan cocok nilai dalam kisaran 20 sampai 25. Obesitas dimulai dengan angka 30.
Formula, yang saat ini mendefinisikan pria berat badan normal dan perempuan, tidak dapat diperhitungkanbanyak faktor, sehingga hasilnya tidak dapat dianggap akurat.Perhitungan ini tidak cukup cocok untuk orang dari kategori usia yang lebih tua.Untuk menilai berat dari dokter menawarkan untuk mengukur lingkar pinggang.Pada pria, angka ini tidak melebihi 95 cm, untuk wanita - 80 cm
